秋冬為👃 流感 好發季節,許多👩‍🦳老年人及👧👶小孩免疫力較低落,容易引發😷感冒及肺炎,而乾燥的天氣加上🤧空汙PM2.5嚴重,許多人都有呼吸道的問題,趁秋天為自己好好補充滋養肺部的料理,同時也能溫暖身體。
■常見的護肺營養素■
多吃含有植化素的食物,例如🥦🥬🥒蔬菜與🍅🍊🍇水果,隨著顏色不同它們各自含有的植化素也不同,像是胡蘿蔔裡的🥕β胡蘿蔔素,紫色食物如紫高麗菜、🍇葡萄的花青素…等,建議平常多吃各色🥝🍒蔬果,可以抗氧化、預防肺部疾病。
■護肺生活保健■
現在空汙嚴重,平常建議多從生活當中做好防護,炒菜時少用大火快炒,並開啟抽油煙機,也要少吃炭火燒烤的食物,減少戶外活動時間,減少在外面做劇烈的運動,另外有氧運動有助於增進與維持最佳心肺耐力,如🏸羽球、🏓桌球、⛰爬山…等,最後別忘了定期做健康檢查,擁有健康才能享受更加美好的生活~

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Categories: 免疫

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