女性健康
老年女性还有哪些营养素需要重视呢？
老年女性由于生理、代谢和生活方式的变化，对营养的需求与年轻时有所不同。蛋白质、钙和维生素D，维生素B 对老年女性来讲是非常重要的营养素。 
蛋白质 老年女性由于身体代谢减慢，肌肉量逐渐减少，蛋白质摄入不足会导致肌肉萎缩、免疫力下降，增加感染和骨折的风险。 同时，由于年龄增大，消化吸收能力减弱，老年女性更需要吃优质蛋白。 钙和维生素D 老年女性，尤其是绝经后，由于雌激素水平下降，骨质流失速度加快，容易发生骨质疏松和骨折。再加上老年人皮肤合成维生素D的能力下降，户外活动减少，容易导致维生素D缺乏，从而增加骨质疏松和骨折的风险进一步增加。 维生素B 维生素B是一大类营养素，普遍以辅酶的形式广泛参与到各种人体的生理过程中。 促进消化 随着年龄的增长，老年人的胃口小了，消化能力也下降了。 维生素B1，参与体内碳水化合物代谢时所需要辅酶的形成，能维持机体正常糖代谢并促进消化功能，预防老年人便秘。 维生素B6参与人体蛋白质、脂类及碳水化合物的代谢，具有促进老年人消化，预防消化不良的作用。 保护心血管系统 随着年龄的增长，心脑血管逐渐衰退。 维生素B3，也就是烟酸，有扩张小血管、缓解血管痉挛症状、改善心脏供血、降低血脂等作用，因此有保护老年人心血管系统的功效。临床上也常用于缺血性心脏病及高胆固醇血症的治疗。 协助降压 叶酸就是B族维生素中的B9，可以协助治疗老年高血压的治疗。大多数老年高血压主要是由于血中同型半胱氨酸的水平升高导致的。叶酸可以降低同型半胱氨酸水平，对于老年高血压的治疗，不仅需要使用传统降压药物如硝苯地平片、马来酸依那普利片等，同时还需用叶酸来协助降压治疗。 营养神经 大多数B族维生素有营养神经的作用。 ●烟酸可降低失眠的发生率。 ●叶酸可降低老年痴呆的发生率，增强记忆力。 ●维生素B12具有治疗失眠、记忆力下降的作用。 ●维生素B6具有改善周围神经病变如失眠、精神错乱等的作用。 预防治疗巨幼细胞性贫血 当老年人缺乏B族维生素中的B12及叶酸，往往会导致巨幼细胞性贫血，出现头晕、乏力、面色苍白、口腔黏膜萎缩、牛肉样舌等贫血症状，当此时需要及时补充叶酸和B12来治疗贫血。也建议身体健康的老年人，日常也要注意叶酸和B12的补充，预防贫血。 1,044 total views, 8 views today
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