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环境
如何避免环境毒素 – 日常防护建议
室内环境 保持室内通风，减少甲醛、苯等有害气体的积累。 使用空气净化器，特别是对于新装修的房屋。 选择环保型家具和装饰材料，避免使用含甲醛和苯的产品。 定期检测室内氡浓度，尤其在地下室或低楼层。 食品选择 尽量选择有机食品，减少农药残留的摄入。 妥善储存食品，避免霉变。 避免长期使用塑料容器盛放食品，尤其是高温食品。 日常用品 选择无添加、天然成分的化妆品和清洁剂。 避免使用含邻苯二甲酸盐的塑料制品，尤其是儿童玩具。 饮用水 安装净水设备，如净水器或过滤器，减少重金属和微生物的污染。 定期检测饮用水水质。 室外防护 减少在空气污染严重时段（如早晚高峰）外出。 配戴口罩，减少细颗粒物和有害气体的吸入。 种植绿色植物，吸收空气中的有害物质。 其他 控制电子设备的使用时间，减少电磁辐射暴露。 避免在封闭空间内吸烟，保护自己和他人免受二手烟的危害。 通过了解这些常见环境毒素的来源和危害，并采取相应的防护措施，可以有效降低环境毒素对健康的潜在风险。 68 total views, 68 views today
甲醛 ◦ 来源：主要来源于家具、地板、装饰材料（如胶水、油漆）的释放。新装修的房屋中甲醛浓度较高。 ◦ 危害：甲醛是一种刺激性气体，可引起眼睛、鼻子、喉咙的刺激症状，如流泪、咳嗽、打喷嚏等。长期接触甲醛还可能引发呼吸道疾病、过敏反应，甚至被国际癌症研究机构（IARC）列为一类致癌物，增加患鼻咽癌和白血病的风险。 
中国精神卫生调查显示，我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%。目前我国患抑郁症人数9500万，每年大约有28万人自杀，其中40%患有抑郁症。由抑郁研究所联合人民日报健康客户端等共同打造的《2022年国民抑郁症蓝皮书》显示，50%的抑郁症患者为在校学生。 
️心理健康影响： – 长期抑郁的患者极易出现消极、悲观或自卑的心理，对任何事情都感到困难重重，对前途悲观绝望。 – 抑郁症患者可能出现自杀倾向，这是一个极其严重的后果。 
️ 大脑功能下降： – 患者通常会感到思维困难，脑力劳动的效率明显下降，感觉整个头脑很乱，基本上丧失正常的逻辑思考能力。 
️ 睡眠障碍： – 长期抑郁的患者会经常出现失眠或睡眠时间紊乱等情况，尤其是在清晨3～5时醒来，此时自杀的可能性也最大。 
️ 诱发躯体疾病： – 抑郁症患者患心脏病的可能性比正常人多2倍，遭遇中风的概率会增加3倍。 – 心情抑郁会使人体的自主神经系统发生变化，临床上主要表现为食欲减退、体重下降、性欲减退、便秘、阳痿、闭经、乏力等典型症状。 
️缩短寿命： – 经过长期研究发现，由抑郁症导致功能失调而引起的死亡率，甚至和糖尿病、心脏病、癌症病人一样高。 
️生理变化： – 记忆力和注意力下降，反应迟钝。 – 心率加快或降低，呼吸加快，甚至胸闷气短，胸痛等。 如何自救？ 采用健康生活方式 运动与饮食：鼓励他们适度运动和保持健康饮食。 规律作息：帮助他们建立规律的作息时间。 能量
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