【NMN新知】- 运动能力提升

NMN新知- 运动能力提升  – NMN 提高 65 岁以上男性的血液 NAD+ 和 NAD+ 代谢物水平。
补充 250 毫克 NMN 12 周可增强肌肉功能和活动能力。 (2021年- 6 月-9日）

关於NMN相关论文无数，大多是以老鼠来验证，其中与年龄相关的 NAD+ 水平降低与心血管丶各式慢性病丶神经退化性和代谢疾病以及肌肉功能降低有关，补充 NMN 可以改善这种情况，至少在啮齿动物中是这样。那麽，我们如何确定补充 NMN 是否有助於治疗人类这些与年龄相关的疾病？

东京大学的 Yamauchi 及其同事2021/06/09 在Research Square 上发表了一篇期刊文章，表明每天口服 250 毫克 NMN 对 65 岁以上男性可显着提高他们的 NAD+ 水平并改善他们的肌肉表现。具体来说，补充 NMN 增加了他们在 30 秒内从椅子上站起来的次数，提高了步行速度，并提高了握力。该研究的结果增加了更多证据，证明 NMN 在啮齿类动物等动物身上看到的健康衰老益处转化为人类。(参考资料连结)

健康老年男性在 12 周内补充 250 mg/d NMN 是安全的，耐受性良好，并且显着增加了全血中的 NAD+ 和 NAD+ 代谢物。此外，NMN 可以改善肌肉力量和表现。因此，长期口服 NMN 可能是预防与年龄相关的肌肉疾病的有效策略。

12 周的 NMN 补充剂显着增加了血液 NAD+ 水平，这是任何研究的第一个结果，表明 NMN 增加了人类的血液 NAD+。

人體試驗證明  NMN 可增強跑步者的運動耐力 。運動訓練搭配補充 NMN ，經由提高有氧能力來提高運動員的耐力表現。（2021/07/08）

中国广州大学，2021/07/08发表在国际运动营养学会杂志上的论文：NMN 可增强跑步者的运动耐力表现。

评估方法： 进行为期六周的随机丶双盲丶安慰剂对照临床试验，样本为跑步队的 48 名中青年业馀训练跑者。参与者被随机分为四组，每组由十名男性参与者和两名女性参与者组成：低剂量组（300 毫克/天 NMN）丶中剂量组（600 毫克/天 NMN）丶高剂量组（1200 毫克/天 NMN）和对照组（安慰剂） 。每次训练时间为40-60分钟，跑者每周训练5-6次。6 周时进行心肺运动测试，以评估跑步者的摄氧能力及有氧能力的变化。（摄氧能力：身体吸收氧气并将其输送到组织的能力。有氧能力：肌肉利用来自心脏和肺部的氧气产生能量的能力 是评估运动能力重要指标）

研究结论： NMN增加了人体在运动训练中的有氧能力，这种改善可能是骨骼肌对O 2利用率提高的结果。

耐力运动测试表明，600 和 1200 毫克/天 的剂量显着提高了身体吸收氧气并将其输送到组织的能力。同时还研究了 NMN 对有氧能力的影响，即肌肉利用来自心脏和肺部的氧气产生能量的能力，他们发现与未服用 NMN 的跑步者相比，这些剂量的肌肉得到改善。更重要的是，通气阈值——呼吸速率增加快於氧气吸收的点——在训练後每天服用 600 和 1200 毫克剂量时显着改善。这些研究结果表明，在运动之外服用 NMN 可以提高身体的氧气利用能力，尤其是在较高剂量下。

研究人员检查了 NMN 是否对跑步者有任何不利影响。重要的是，在给定的剂量下，没有一个跑步者出现任何有害的身体事件。他们在心脏检查（心电图）或运动测试中没有发现任何异常，这表明中年人可以安全地服用高达 1200 毫克/天的剂量。

证明NMN 比单独运动更能提高骨骼肌的氧气利用率，提高运动能力及肌耐力！

摄氧量和有氧能力——肌肉利用氧气产生能量——在补充和训练六周 NMN 後显着改善。以剂量依赖的方式补充NMN和训练六周後，增加的氧气吸收 (VO 2 ) 和有氧能力显着改善

将高 NMN 补充剂量与未服用 NMN 训练的跑步者进行比较时，氧气摄取和利用以产生能量的改善最为显着。与较低剂量（300 毫克/天）相比，中（600 毫克/天）和高（1200 毫克/天）NMN 剂量在氧气利用能力方面产生了更显着的增益。这些发现表明，较高剂量的 NMN 补充剂与训练相结合可以刺激氧气利用能力的显着提高。

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