「 吃大餐又不想变胖？ 👌三种方式让你维持体态」
随时随地总是有各种无法拒绝吃大餐的理由，「没办法啊！家族聚餐不能不去啊⋯」丶「看影集的时候没吃个东西，感觉会少些乐趣⋯」等等。这里教导大家三种方式可以轻松维持体态。
✅第一：吃大餐前，辅助吃一些「减少醣类和油脂被吸收」的健康食品，掌握减少醣份或油被吸收的原则，让吃下肚的食物有吃没被吸收，留在肠子内形成粪便排出去，那麽就能减少「 热量过多形成脂肪 」的机会。
✅✅第二：用餐後的1至2个小时，跳HIIT运动10分钟，利用高强度间歇运动让肌肉处在「竞争碳资源的优势」，此时体内的碳资源持续转移到肌肉，进而降低体脂肪。
✅✅✅第三：吃完大餐的下一餐「吃更多」的🥦🥗蔬果，举例：晚餐吃了大餐，下一餐就是隔天的早餐，也就是明早要吃更多的蔬菜跟🍎🍋水果。
很多人在吃完大餐的隔天选择节食，来减少热量摄入。其实我们反倒应该要在下一餐摄取更多的纤维质，形成更多的粪便，将上一餐吃的大餐排出。
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现今的社会，几乎不会发生营养不足的状况 反而是营养过剩的问题从年轻学童就开始产生 也容易让身体出现问题~ 另外有许多人也因为养身或观念不对 造成饮食上蛋白质摄取不足的情形 人的身体，大约有💧60％是水分，其他20％是蛋白质 蛋白质不足，容易影响生理机能 也容易有失眠丶注意力不集中…等问题 😔当许多的小问题聚集在一起後 就逐渐累积变成大问题 也是现在常说的「亚健康」 因此从小地方就要开始保养 当💪基础打底好，身体稳固了 再加上均衡的饮食与运动 拥有充足的活力与全面性的营养 才能够😍健康乐活每一天~ 👩🏫ZEN FUZE含有 ⓟ=乳清蛋白+胶束酪蛋白 Ⓕ=椰子油 Ⓒ=异麦芽寡糖 还含有❺种益生菌 同时无添加人工甜味剂 拒绝食品添加物 用食物启动代谢力 📍ⓟ=Protein蛋白质 Ⓕ=Fat脂肪 Ⓒ=Carbohydrate碳水化合物 14,128 total views, 9 views today 最好用的AI围棋教学软件
想要改变或保持 肠道的健康 最重要的并不是倚赖药物，而是拥有良好的生活型态才是根本之道。 身材属於肥胖或累积大量内脏脂肪的人，他们的身体内部正处在慢性发炎中，并处於发生高血压丶糖尿病和脂质代谢异常的高风险状态下。这种不正常的生活型态已经造成肠内环境恶化，而且使免疫力无法正常发挥，唯一的方法就是全面修正饮食习惯丶运动丶睡眠和压力管理。 ▲检视自己的生活型态： 1.你是否总是不停地在吃东西？ 2.你每天都有做运动吗？ 3.你有没有牺牲睡眠，把时间花在玩乐上呢？ 4.你能够处理自己承受的压力吗？ 改变生活型态需要花点时间，不能操之过急。为了拥有健康的身体，我们必须得培养健康的生活习惯。健康的生活习惯涵盖了「饮食」丶「运动」丶「睡眠」丶「压力管理」这四个要素。只要把这四个要素变成自己的生活习惯，身体就会慢慢地开始发生变化。 17,057 total views, 9 views today 你是否面临皮肤松驰，细纹明显，毛孔粗大，肤色暗沉。 8种超级uujs+ 1 种水解胶原蛋白 $29.95USD • 四週有感* • Q弹美研* • 减少细纹* • 减少皱纹* • 增加肌肤保水度* • 促进胶原蛋白生成*
You are what you eat！ 原型食物 指的是未经加工且不含额外添加物的食物，我们通常一眼就能看出这些食物的原型，它们跟市面上大多数看不出原型的加工食品，例如贡丸丶香肠丶甜不辣等，非常不同。 以下是摄取原型食物对身体的好处： 提供人体重要的营养成份 未经加工的动物性与植物性食物，基本上都含有大量的维生素丶矿物质与多种营养成份，可提供我们每日的建议营养摄取量。例如每 1 杯（220g）的红甜椒丶绿花椰菜或橘子，都可以满足我们每日的 维生素C 建议摄取量。 可帮助预防肥胖 摄取高糖食物会提高罹患胰岛素阻抗丶第二型糖尿病和脂肪肝的机率，还有可能会造成肥胖。大多数的原型食物跟加工食品比起来，糖份都比较低，虽然原型食物中的水果也富含糖类，却也含有许多水份丶膳食纤维等营养素，并非单纯的高糖食物。 可帮助维护心脏健康 许多原型食物都含有抗氧化成份，可帮助身体抗发炎并降低罹患慢性发炎疾病的机率。此外，也有不少原型食物含有镁丶不饱和脂肪酸等对心脏有益的营养素，例如坚果就是同时含有镁与不饱和脂肪酸的食物。 帮助稳定血糖 在一个为期 12 个星期的相关实验中，让有糖尿病或糖尿病前期的人执行原始人饮食法，也就是摄取新鲜的肉类丶鱼丶水果丶蔬菜丶蛋丶坚果等原型食物，最後发现实验者的血糖平均降低了 26%。 有益肠道健康 许多原型食物都有益生元的功能，也就是说可以被肠道中的益生菌代谢成短链脂肪酸，这种脂肪酸可以提高身体的免疫力丶帮助预防慢性发炎疾病。 17,553 total views, 3 views today
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