提升身体防护力四大策略

要想远离疾病,提升内建保护力,其实你只要把握这些要点就能做到!如果把人体比喻作一个城堡,当外敌来袭,需要先躲过军队的攻击,通过护城河并且击破城墙才能进入。而饮食的品质与防护力息息相关,除了均衡饮食外,你还可以透过下列几个简单的策略,让你在这个充满威胁的环境中,提升内在战斗力! 🍊🥦策略一:补充抗氧化成分 抗氧化成分就如同身体的护城河,可以强化身体的第一道防线,阻止细菌丶病毒入侵。像是维生素A丶C丶E丶白藜芦醇丶儿茶素丶多酚类…等天然成分。 💪策略二:针对日夜不同需求补充综合营养素 军队作战协调能力是发挥统合战力的基础,若是军队无法依指示作战,不仅会造成战力下降,还有可能会误伤我军,而自律神经就是协调军队的重要指挥官。当自律神经平衡,白天精神旺盛,夜晚睡的安稳,不仅可以提升身体免疫的协调力,也会提升修护力,更会让代谢变好丶皮肤变美。 🤓策略三:补充黄耆根萃取物 压力丶不良的生活习惯以及不当的饮食,都会让端粒加速缩短,并加速细胞的老化。专利黄耆根萃取物,则可以活化端粒酶,让端粒延长,让你拥有年轻具有活力的军队,提升战斗力。 👍策略四:补充母乳益生菌 古人说:祸从口出,病从口入!许多外来的病菌会通过消化道进入人体,所以人体内有七成的免疫细胞聚集在肠道,而肠道中最重要的守护者(军队)就是好菌了。而母乳益生菌,因为源自於人体,不仅容易被人体所接受,特殊的母乳菌还可以促进干扰素-γ释出,强化巨噬细胞的毒杀力,以及活化自然杀手细胞。 – #肠道健康 #提升防护力 #好的生活习惯 #抗氧化 #综合营养品 #母乳益生菌 #PFC饮食法 #PFC #PFC权威 # 2,751 total views, 36 views today

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不挨饿也能瘦 PFC平衡饮食法ZEN28实测体验

夏日就是勇敢展露身材的季节 最热门的话题莫过於减脂塑身啦! 婕斯邀请三位运动达人亲身挑战ZEN28 依照PFC平衡饮食法搭配ZEN纤系列产品 最真实的28天体验就在影片中~ 现在就让我们一起挑战ZEN28活动 拥有良好健康的体态来度过今年的盛夏 让身上多馀的脂肪离你远去!~!~! 🏊‍♀️三铁女神-郭小佩 TriFe 女子铁人队-Triathlon Team/福隆铁人三项半程分组第一名/Wefight垦丁标铁分组第一名/台东之美标铁分组第一名/捷安特铁人两项女总排第四名/LAVA大鹏湾冠军组分组第二名/大佳河滨夜跑代言人/梅花湖铁三角女子组第一名/新社赏樱半马总排第五名 🚴‍♂️自由车教练&选手-梁快乐 亚洲锦标赛铜牌/全中运2金4银3铜/国际自由车环台赛代表/全国自由车联赛年度冠军/出版【大无畏 破风逆行】书籍/全国锦标赛团队竞速赛金牌/网路节目【C游记】特别来宾/电视偶像剧【已读不回的恋人】台湾指导教练/金钟奖节目【生活里的科学】特别来宾/【万岁牌藜麦坚果饮-超厉害篇】拍摄/全国运动会团队竞速赛铜牌 🚴‍♀️越野妈咪-郭晶晶 台湾Nike Women Run10km第一名/中国新疆- X-trail 喀纳斯国际越野挑战赛61Km第二名/台湾水返脚两栖越野挑战赛 15.7km第一名/香港动感亚洲台湾猫空越野赛17公里第一名/2018年韩国越野赛50km完赛/台湾跑山兽野兽山径50km第一名/台湾中华路跑协会雪霸马拉松70km第一名 — #婕斯 #美商婕斯 #ZEN28挑战赛 #Round3 #PFC平衡饮食法 #PFC #ZEN28婕斯队 #ZEN纤益清锭 #ZEN纤乳清蛋白素 #ZENBODI 2,754 total views, 24 views today

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【ZEN28产品搭配篇1】AMPM EssentialsTM

PFC饮食法的常量营养素能为身体提供能量,以供我们去做日常活动或者基础代谢。除此之外,身体也需要微量营养素和抗氧化素来维持细胞各种需求。 AMPM Essentials 的日夜配方内含70多种的营养成分,与ZEN产品互相搭配,给身体更全面的营养素!现在让我们一起来了解更多有关AMPM Essentials的资讯吧! – PFC(蛋白质丶脂肪和碳水化合物)是我们身体需要的常量营养素,为身体提供能量,以供我们去做日常活动或者基础代谢。 – 第二大类营养素是微量营养素,这包括维他命和矿物质,能帮助身体做新陈代谢和细胞不同的需求。 – 膳食中的抗氧化素(如:维他命C丶E和A等)能有助於帮助身体清除自由基,减少对於DNA与细胞的伤害。 – 以上都是达到均衡饮食的必要元素。 AMPM 内含超过70 多种的营养成分,研发者Dr. Giamapapa 透过科学和结合实验,精心搭配而所研发制成,除了含有身体需要的维他命和矿物质外,还不同的抗氧化素与植物精华成分。 – 有助於身体各方面的健康维持 (如:细胞和端粒健康丶改善睡眠质素丶维持身体良好自愈能力丶提升活力等)。 是可以的!但AM 和 PM 所含的成分和作用都不尽相同,单吃个别产品并不能覆盖所有身体需要的营养! – AM中的成分(维他命丶矿物质丶抗氧化素和植物精华)有助支持日间活力所需。 – PM中除了以上的成分,还加入了有助提高睡眠品质的特色。 – 配方中的营养亦像是团队工作一样, 要相互相配搭,互补不足,缺一不可,功效才会显着, 因此建议两者一同使用。 一个良好的睡眠品质对於燃烧身体脂肪也是不可忽略的一点哦! – 睡眠能帮助身体维持正常荷尔蒙(如:生长激素丶瘦素丶胰岛素阻抗和皮质醇) – 促进脂肪燃烧 – 抑制食欲 – 维持身体代谢等等 而且,食用方法不需要受时间所限,只需要在睡觉之前服食PM,起床时後服食AM 便可,适合对作息不定时需要调整的人士。 – 早餐30-60分钟前使用ZEN PRIME™和ZEN SHAPE™,然後吃一个PFC的早餐,再饮用AM,为接下来充满活力的一天作好准备! – ZEN Read more…

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【营养知多些】在家的均衡PFC食谱

常常待在家的您会否为一日三餐的PFC份量而烦恼?今天为大家准备了五个食谱和营养资讯,而且每餐的准备时间都不到30分钟,让您轻轻松松也能在家吃到均衡的PFC饮食。让我们一起来「营养知多些」吧! 女士: 蛋白质(Protein):1个手掌心大小 脂肪(Fat):一拇指的液态油脂丶少量(1个拱起的手掌)坚果丶种籽 或半个酪梨 碳水化合物(Carbohydrate):1个拳头大小 男士: 蛋白质(Protein):2个手掌心大小 脂肪(Fat):1拇指的液态油脂丶少量(1个拱起的手掌)坚果丶种籽 或半个酪梨 碳水化合物(Carbohydrate):1.5-2个拳头大小 注:男士的蛋白质和碳水化合物摄取份量是女士的1.5-2倍,但脂肪类食物份量一样 酪梨蛋沙拉三明治+1杯ZEN FUZE :1人份(女士) 材料: – 全麦土司:1片 – 酪梨:半个(压成泥状) – 水煮蛋:1颗 (切碎) – 番茄:3片 – 生菜:3片 做法: 1. 将全麦土司烤至表面微脆 2. 把切碎後的水煮蛋加入压成泥状的酪梨,搅拌均匀 3. 搅拌後,涂上土司 4. 加上番茄与生菜 小提示:以酪梨来代替一般会加牛油或美乃滋,让您在摄取到健康油脂的同时也有丰富的纤维和维他命 * 图片只供参考,食物份量并非实际材料份量。 photo: Produce for Kids 冬菇蒸肉饼:1人份(女士) 材料: – 猪绞肉(宜选瘦肉):85克 – 冬菇:15克(切碎) – Read more…

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【运动健身不可不知的营养补充品】👉如何选择优质蛋白饮(奶昔)」

在重训与阻力活动结束後,肌肉组织被破坏,更需要进行优质蛋白质补充 让身体受损的肌肉修复,让肌肉再次合成提升 至於要怎麽挑选好的蛋白质来当作营养补充品呢?! 下面图表清楚的列出,好的补充品必需 ✅具备的条件 – #营养补充品 #蛋白饮 #足够的蛋白质 #乳清蛋白 #酪蛋白 #支链胺基酸 #胶束酪蛋白 #代餐 #点心 #TruCELLE 1,759 total views, 1 views today

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【营养知多些】如何健康地吃粽子?

端午节快到了,喜爱美食的我们当然不能错过这个一年一度吃粽子的节日。今天为大家提供了3种最受欢迎的粽子,分享它们的营养成分和如何配合PFC饮食法,让我们在享受吃粽子的同时,又能健康和减少负担。让我们一起来「营养知多些」吧!🥰 嘉兴粽可説是咸肉粽的代表之一,以下是它的营养成分:每100克: 能量:219千卡 蛋白质:6.6克 总脂肪:10.3 饱和脂肪:3.9克 碳水化合物:25克 – 糖:1.7克 钠:403克 上一页的营养份量只是100克的重量,  一颗粽子的净重是270克,如果一次吃一整颗,所有营养素都要乘以2.7倍如以下: 能量:591千卡* 蛋白质:17.8克 总脂肪:27.8 饱和脂肪:10.5克 碳水化合物:67.5克 – 糖:4.6克 钠:1088毫克 *注:590千卡等於60公斤人士慢跑(时速8公里/时)大概1.2小时消耗的能量 以女性一餐的PFC来説: – 总脂肪量超出了1.8倍丶碳水化合物更是3倍之多! – 钠含量也超出了世界卫生组织建议的一餐600毫克1.8倍,而且在排毒期时期更要尽量把钠摄取减低 究竟爲何会超出这麽多,我们一起来看看! 糯米 – 粽子的主要材料,糯米煮熟後会带有粘性,所以看似与白饭一样体积,但重量会比白饭重 – 简单来説,一颗中型的粽子所含的糯米饭份量相等於一碗半的白米饭 – 而且,吃太多糯米的话就容易消化不良,引起胀气 五花肉 – 五花肉的脂肪(33.5克/每100克)含量比瘦肉(9.44克/每100克)高出3.5倍 咸蛋黄 – 咸蛋的制作方法是长时间浸泡在盐水中腌制,所以属於高钠食品 金华火腿 – 属於腌制的超加工食品,除了有高脂肪,钠含量也偏高 碳水化合物: – 一个粽子的碳水化合物的份量是女性PFC一餐的3倍,所以我们在进食时可与其他人一起分享,每次只吃1/3颗 – 也要记得摄取低碳水化合物蔬菜(如:菜心丶芥兰等)来增加纤维量,让血糖更稳定   蛋白质: Read more…

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Zen28 的精髓 : 体内的平衡

Zen28 的精髓 : 体内的平衡 (通过 PFC3的饮食摄入,保持体内的血糖稳定在 燃脂区域,通过增加肌肉来加强身体的代谢率,从而保持身体的体型。   2,256 total views, no views today

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【營養知多些】如何充分利用和吸收胺基酸?

我們都知道蛋白質對於不同階段、性別都很重要。而要充分攝取和利用蛋白質,我們可以從構成它的基本物質「胺基酸」開始瞭解。讓我們一起來「營養知多些」吧! 如何充分利用和吸收胺基酸? – 我們身體會每天不斷合成蛋白質,再透過飲食補充,以維持身體平衡 蛋白質對身體的主要功能是什麽? – 促進人體製造、修補及維持健康的身體組織(如:肌肉、皮膚及指甲等) – 協助調節體内化學反應(如:製造消化酶、荷爾蒙、幫助肌肉收縮等) – 需要時能為身體提供熱量:每克蛋白質能提供4千卡熱量(kcal) 胺基酸VS蛋白質? – 我們食物中攝取的蛋白質會經由消化拆成胺基酸,然後身體會因需求用這些胺基酸來合成不同物質(如:肌肉、消化酶等) – 胺基酸共有20種 – 當中9種人體不可製造或製造分量不足的稱爲「必需胺基酸」,只可從食物中攝取 – 而其餘11種人體能製造的稱爲「非必需胺基酸」 9種必需胺基酸有哪些? 1. 組氨酸 (Histidine) 2. 賴氨酸 (Lysine) 3. 蘇氨酸 (Threonine) 4. 異亮氨酸 (Isoleucine) 5. 蛋氨酸 (Methionine) 6. 色氨酸 (Tryptophan) 7. 亮氨酸 (Leucine) 8. 苯丙氨酸(Phenylalanine) 9. 纈氨酸 (Valine) 既然身體能製造非必需胺基酸,我們日常飲食就不需注意它的攝取量嗎? 在某些情況下,非必需氨基酸也有可能成爲必需胺基酸,例如: – Read more…

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