聪明选择 「PFC平衡饮食法」-午餐篇

快到午餐的时间 ! 今天就跟大家分享如何以「PFC平衡饮食法」选择相对健康的食物 ,若长期都是「外食家庭」,也都可以保持食得健康有「营」~ 凭片中选出PFC午餐,测试一下自己能否分别健康食物及优质营养素吧! 立即下载ZEN28手册,加入我们一起迈向健康富足,开启你人生旅程的新一页啦!   72 total views, 1 views today

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PFC3饮食法 – 对有病症的患者应注意的食物选择

PFC3饮食法 – 对有病症的患者应注意的食物选择

下面是来自健康时报的饮食参考。请按照自己的情况来调整。愿你们早日恢复健康! 高血压饮食红绿灯 高血脂食物红绿灯表 高尿酸食物红绿灯表 高血糖食物红绿灯表 PFC3 — 是一种每三小时进餐,每餐配备均衡的 P:蛋白,F: 脂肪 C: 碳水化合物 ,通过少食多餐来让自身的血糖起伏保持在 燃脂区域,从而不会大起大落,引起身体发出存储脂肪或者燃烧肌肉的命令。 现代人生产节奏快,大部份的上班族都很难保持住每3小时进餐。婕斯公司和著名的美国糖尿病协会国家大使丶威尼斯营养学创办人Mark Macdonald 合作推出的 ZEN 系列提供了代餐的选择 — ZEN FUSE其中就含有完美的 PFC比例,含有乳清蛋白和TruCelle  胶酪束蛋白 大大增加饱足感,延长了消化的时间,另外同时含有纤维,以及益生菌。 相关话题: 什么是PFC? 如何选择外食? 打造完美形态PFC饮食攻略 ZEN FUSE和其它品牌的蛋白粉的区别   #PFC3 #PFC饮食疗法 #体重管理 187 total views, 2 views today

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想减肥的人最怕 溜溜球效应!

溜溜球一度小孩人手一个 就是丢出去还会弹回来那种玩具 如果肥肉丢出去还会弹回来🤣🤣 那不就白减了吗?! 所以大家当然都不希望「溜溜球效应」发生在自己身上 不过,据小编侧面了解,不少人遇过「溜溜球」 也就是在😱瘦了→复胖→瘦了点→又变胖…😱.这中间摆荡 营养师说这样是最不好的,因为你会越来越难变瘦 而且,身体的健康也会受到影响!!! 为什麽会有「溜溜球效应」呢? 绝大多数都是采用不正确的减肥方式 尤其是不吃,可能引发後来的🍰🍟暴饮暴食丶厌食又暴饮… 均衡饮食与正确的营养摄取,再加上生活习惯的改变 才是维持健康窈窕身材的好方法 减肥不是异想天开丶突然发誓丶想到才做 ✔减肥需要拟定一个「减重计划」 按部就班依照专家的指导来达到让身体变瘦变健康的目的 听起来很不好玩吗?其实不会喔! 将正确的饮食习惯变成生活态度 自然而然就会是美人一枚 #PFC权威 #PFC饮食法 #ZEN28 280 total views, 6 views today

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可以靠「吃」来消水肿喔!

即将来到的烤肉祭🔥,家家户户都在烤,你可能也会东吃一片丶西吃一片,这时候最要小心的是钠的摄取超标,一觉醒来变成面包超人。水肿是大家常常一不小心就遇到的状况,这时候,也可以靠「吃」来消水肿喔! ✔️ #红豆:最古老的消水肿方 含有蛋白质丶脂肪丶醣类丶维生素B群丶铁丶磷丶钾,而其中的钾便是可以帮助代谢水份的物质;皂素也有利尿丶消肿的效果。另外,红豆还能补血,不少女生会在生理期喝红豆汤,补血丶消水肿,一举两得。 ✔️ #芹菜:最爽口的消水肿方 可去伏热丶清肝阳丶利头目,富含钾,能消除体内的钠滞留,利尿消肿。同时含有大量的纤维质,也可促进排便,好处多多。所以烤肉不如烤芹菜,今年换个口味试试看,但芹菜感光性较强,白天食用要特别做好防晒措施。 ✔️ #黑咖啡:最时尚的消水肿法 可以利尿丶消水肿的作用人人皆知,不少名星艺人在起床後会先来一杯黑咖啡,帮助水份代谢,打击脸部丶腿部水肿,同时提神醒脑,还可促进新陈代谢。但黑咖啡对每个人的反应不同,个人视体质斟酌。 ✔️ #蒲公英:最阿信的消水肿法 路边不起眼的小花价值可高呢,有天然利尿的作用,甚至有「尿床草」之称,同时还可以消除水肿,协助排出体内多馀的盐分与毒素。蒲公英不但可以护肝丶保护视力丶降血糖丶改善糖尿病,解毒丶消肿丶抗菌丶抗发炎,真是有够厉害。 ✔️ #杜松子:最对味的消水肿法 它不但是料理中常见的食物,也是强大的抗氧化剂,能抑制自由基;有强效抗菌丶抗病毒丶利尿功能。杜松子被认为对缓解与肾脏丶膀胱或尿道相关的病症非常有效。而对女生好有帮助的地方是,密西根大学通过研究确认杜松子有利尿的作用,不仅可作为绝佳的利尿剂,还能帮助消除腹胀。研究的结论显示,透过增加尿液排出而减少体内毒素和有害细菌,杜松子可能有助於预防尿道感染;利尿作用也能帮助排出多馀的尿酸,同时减少关节周边的液体。 #消水肿 #PFC权威 #PFC饮食法 #ZEN28 147 total views, 2 views today

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Zen fuze到底好在哪里?和其它的蛋白粉比较有什么不同

Zen fuze到底好在哪里?和其它的蛋白粉比较有什么不同

好多伙伴常问zen fuze到底好在哪里? 针对现代人的快节奏生活而设计的这款营养补剂,大大解决了没时间吃饭,或营养不均衡等问题。 1. 它是含蛋白质脂肪和碳水化合物的营养均衡餐; 2. 帮助保持血糖平衡 3. 操作简单,2分钟即可 4. 促进消化帮助代谢   ZEN FUZE中含有的乳清蛋白+TruCelle  胶酪束蛋白  : 乳清蛋白营养丰富非常容易消化,缺点就是容易很快感觉饥饿,加上TruCelle  胶酪束蛋白 大大增加饱足感,延长了消化的时间。 更耐饿!   市面上的蛋白粉 和 ZEN PRO (旧款)的对比分析。 PFC3 :是完美体现需要每3小时进食,ZEN FUZE 同时拥有 PFC 完美比例,对于都市繁忙人士 适合作代餐使用。 467 total views, 2 views today

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聪明选择 「PFC平衡饮食法」-早餐篇

香港系美食天堂🍜,食物种类多元化,但点样先食得健康又能摄取到足够营养🤔?ZEN全球品牌大使兼美国知名营养学家 Mark Macdonald 提倡「PFC平衡饮食法」👍,可以随着自己喜爱嘅蛋白质🥚丶健康脂肪🥑,以及碳水化合物🍞,摄取均衡营养,轻松食出健康人生! 考考大家,一齐睇片选出PFC早餐,测试吓自己能唔能够分别健康食物及优质营养素啦! 251 total views, 5 views today

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糖尿病营养治疗的黄金法则

糖尿病营养治疗的黄金法则 控制每日摄入所有食物提供的总热量,以达到或维持理想体重; 平衡膳食,选择多样化丶营养丰富的食物 限制饱和脂肪摄入量丶适量选择优质蛋白质,应多吃一些大豆类蛋白 适当放宽对主食类食物的限制,讲究粗细搭配,减少或禁忌单糖及双糖的食物 高纤维膳食,多吃一些含膳食纤维丰富的菌藻类及魔芋食品等。多选择血糖指数低的食物,坚持副食荤素搭配,不偏食,不挑食 减少食盐摄入,每天最好在5克以下,做汤丶做菜尽量少放或不放盐 坚持少食多餐,进餐定时定量,还要细嚼慢咽,交替进餐,间断进餐 多饮水,限制饮酒 尽量选择鱼丶禽或瘦肉,减少不可见的脂肪摄入 腊肉丶香肠丶火腿应仅用一点来调节口味,因此类食品中的能量很高 烹调肉类等含油食物时尽可能少用油 在选择奶制品时,应该选用脱脂丶低脂或低乳糖产品 适当增加膳食纤维摄入,用粗粮代替一半细粮,可以让富含纤维富含纤维的食物与高碳水化合物食物混用。 “糖尿病患者”及“血糖高的人群”是否可以使用zen fit 和zen fuze? Mark教练的妻子也曾患糖尿病,Mark设计zen产品,每三小时均衡饮食及有规律的合理运动也是为了帮助妻子恢复健康所以zen系列结合饮食运动可以帮助调整血糖。服用时请大家记得把产品中的糖分计算在每日糖分摄入的总量里。 另外饮食上,在糖尿病患者中所进行的干预研究显示与先吃主食后吃蔬菜(500g/d)/荤菜的进餐顺序相比,先吃蔬菜/荤菜后吃主食,其餐后血糖丶胰岛素水平显着降低,进一步研究显示,按照蔬菜–荤菜–主食的进餐顺序可降低餐后血糖波动。 长期坚持,还可使2型糖尿病患者餐后血糖及糖化血红蛋白水平显着降低。因此改变进餐顺序,按照蔬菜–肉–主食的顺序进餐,利于糖尿病患者短期和长期血糖控制。 请大家放心使用,并且把zen fuze和zen fit里的糖分算入到你一天糖分摄入的总量里。记得按医生的建议控制饮食。下面是临床营养师团的周食谱供大家参考。       177 total views, 3 views today

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