想要改变或保持 肠道的健康 最重要的并不是倚赖药物，而是拥有良好的生活型态才是根本之道。
身材属於肥胖或累积大量内脏脂肪的人，他们的身体内部正处在慢性发炎中，并处於发生高血压丶糖尿病和脂质代谢异常的高风险状态下。这种不正常的生活型态已经造成肠内环境恶化，而且使免疫力无法正常发挥，唯一的方法就是全面修正饮食习惯丶运动丶睡眠和压力管理。
▲检视自己的生活型态：
1.你是否总是不停地在吃东西？
2.你每天都有做运动吗？
3.你有没有牺牲睡眠，把时间花在玩乐上呢？
4.你能够处理自己承受的压力吗？
改变生活型态需要花点时间，不能操之过急。为了拥有健康的身体，我们必须得培养健康的生活习惯。健康的生活习惯涵盖了「饮食」丶「运动」丶「睡眠」丶「压力管理」这四个要素。只要把这四个要素变成自己的生活习惯，身体就会慢慢地开始发生变化。
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