冬季被认为是减肥的黄金时期

主要基于以下几个原因：

1、基础代谢率提高

在寒冷的环境中，身体为了维持正常的体温，会提高基础代谢率，这意味着身体在休息时也会消耗更多的卡路里，有助于燃烧脂肪。

2、棕色脂肪活跃

冬季，人体中的棕色脂肪活性增强，这种脂肪有助于燃烧热量，从而加速脂肪的消耗。

3、改善睡眠质量

体重减轻后，有助于改善睡眠质量，而良好的睡眠又能促进身体的新陈代谢，形成良性循环。

4、预防骨质疏松

冬季适量的户外活动有助于身体对钙的吸收，从而有效预防骨质疏松症。

5、提高记忆力

虽然冬季户外活动减少，但研究表明，适量的饮食控制可以帮助减少体重，从而间接提高记忆力和大脑功能。

为什么 要减肥？

肥胖有什么健康危害？

肥胖可导致较高的早期死亡风险，并增加总体死亡率。肥胖与各种慢性病、肿瘤等发生相关，包括糖尿病、脑卒中、冠状动脉疾病、高血压、呼吸系统疾病、阻塞性睡眠呼吸暂停、骨关节炎和胆结石等。此外，肥胖还会带来不良的心理和社会后果。

而且，研究还表明，肥胖与新冠肺炎的不良结局（包括死亡）密切相关，越胖的人，得新冠后的不良结局越大。

肥胖引发的健康问题多多，所以减肥就得提到议事日程上来。不过，减肥前最好要先做个体检。

患有某些疾病的人群如心脏病、肝病、肾病、胰岛素抵抗、甲减等，减肥需要谨慎，在控制病情的情况下进行，有专业的指导，且不宜过度劳累。

减肥还要确定体重和体脂率确实在健康范围之外，而不是过分追求“瘦”。要知道减肥的目的是为了追求健康。而过分的瘦，也是一种病态。

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