当你太过于在乎自己的体重时,你就把减肥曲解成了减重,要知道“减重”不等于“减肥”。
生活中我们身边的朋友总有那么一两个体重很轻,但是看起来就是显胖的;有的朋友看着瘦但是体重并不少(说自己是大骨头架)。这就是体脂率的差距,体脂率大的就显得比较胖。



❤️ 可以用这个公式自己来计算一下。

BMI=体重(公斤)÷身高的平方(米)

体脂率:1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0)

正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%

体脂率应该维持在这个正常的范围内才能保证身体的健康。男性和女性由于性别和身体构造的差异,正常体脂率的标准差距较大。

因此,瘦身还得先摸清自己的底,对症下药,正确瘦身才能事半功倍,有效的达到自己要的目标,减去体脂而不仅是减去体重秤上面的数字,才是真正的瘦身

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Categories: 体重管理

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