「没时间运动，只想靠饮食减肥， 健康营养餐 该怎麽吃呢？」
🦹没有运动，只靠饮食，不容易达到想要的体态。」因此建议最好还是要运动与饮食互相搭配，无论是低丶中丶高阶运动者，运动前最好不要吃太多，运动後不论是想增肌还是减脂，运动後都可以好好吃一个正餐！
而一般均衡饮食每餐要有一掌心的优质蛋白质食物，像是鸡胸丶鸡腿丶菲力牛丶鲑鱼丶里肌肉丶海鲜🍣丶豆腐丶豆浆，都是很好的来源。如果目前想减脂，可以将蛋白质份数增加，同时以中低脂的蛋白质食物为主。
👨🏫很多人以为饮食控制，就是多吃肉少吃饭，却忽略了肉品中的隐藏油脂，执行一段时间也看不到成效，应该一天三餐固定食物份数，合理的规划👌三大营养素比例，才是长期管控身材的正确方式。
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根据《2024 年农产品农药购物指南》，在美国政府检测的非有机草莓、菠菜和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜、羽衣甘蓝和芥菜、葡萄、桃子和梨中，约 95% 含有可检测到的农药。 油桃、苹果、甜椒和辣椒、樱桃、蓝莓和四季豆位列受污染最严重的 12 种农产品样本之首。 研究表明，农药与早产、先天性畸形（如神经管缺陷）、自然流产和人类遗传损伤的增加有关。接触杀虫剂还与精子浓度降低、心脏病、癌症和其他疾病有关。 EWG’s 2024 Shopper’s Guide to Pesticides in Produce | Full List 3,706 total views, 127 views today
细胞自噬：是身体回收资源的一个方法，将老旧的细胞回收分解，重新利用资源，用于细胞再造。更新自我。 1) 冷熱刺激 – 沖冷水澡 2) 深度睡眠 – 60～90分鐘 3) Omega-3 多多攝取 (植物來源 效果較小) 4) 減少碳水 5) 運動 6) 間歇性斷食 7) 非瑟酮 ：非瑟酮也叫漆黄素，存在于草莓和其他蔬菜水果中，是一种天然类黄酮物质，研究发现它能够刺激信号通路，从而提高长期记忆力。 NMN促进细胞自噬 12,494 total views, 123 views today 你是否面临皮肤松驰，细纹明显，毛孔粗大，肤色暗沉。 8种超级uujs+ 1 种水解胶原蛋白 $29.95USD Read more…
茶有茶垢，水有水垢，水管使用时间长就会堵塞，水流变小，就是水垢堵了 那我们血管就是从血粘稠开始，血液流动受阻，血液垃圾毒素就会产生挂壁，管腔就会越来越窄，血压就会升高出现三高，下一步就是心梗，心猝死，脑梗塞，糖尿病，一系列的病都来了，就是因为堵！ 万病源于毒和堵！ 12,431 total views, 96 views today 你是否面临皮肤松驰，细纹明显，毛孔粗大，肤色暗沉。 8种超级uujs+ 1 种水解胶原蛋白 $29.95USD • 四週有感* • Q弹美研* • 减少细纹* • 减少皱纹* • 增加肌肤保水度* • 促进胶原蛋白生成*
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