内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。
内啡肽（endorphin），亦称安多芬或脑内啡，是一种内成性（脑下垂体分泌）的类吗啡生物化学合成物激素。它是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物（肽） 。它能与吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦片剂一样的止痛效果和欣快感。等同天然的镇痛剂。利用药物可增加脑内啡肽的分泌效果。
内啡肽是体内自己产生的一类内源性的具有类似吗啡作用肽类物质。 这些肽类除具有镇痛功能外，尚具有许多其它生理功能，如调节体温、心血管、呼吸功能。内啡肽是具有吗啡样活性的神经肽的总称。
内腓肽可以帮助人保持年轻快乐的状态，所以内腓肽也被称之为“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”。
* 痛后的奖赏
如何有效的获得内啡肽？
- 1. 极限运动 ：（把肌肉内的糖原用尽内啡肽就会开始分泌了）长时间连续性中量，甚至重量级的运动，包括跑步，游泳，越野，滑雪。划船骑单车举重健身操或者球类运动都可以大量产生内啡肽
- 2. 短时间运动：向中高强度的韧带拉伸，平板支撑，还有吊单杠，普通人刚开始练习，可能几十秒就达到极限了，而当你感到达到极限的时候，告诉自己再坚持五秒钟，再坚持三秒钟，再坚持两秒钟，就在你忍着肢体疼痛不断突破极限的过程当中内啡肽就开始分泌。
- 3. 吃辣椒： 辣味 实际上不是一种味觉，是一种痛觉，为了平衡这种痛觉呢，身体就会分泌内啡肽，消除痛苦的同时，在人体制造出一种愉悦感，跟征服感。
- 4. 就是跟朋友一起大笑，你们可以一起聊不堪的往事，或者看搞笑片。
- 5. 唱嘹亮的歌曲也有助于内啡肽的产生，这也是为什么有些人唱歌很难听，还总喜欢去K T V吼上两嗓子的原因了。身心舒畅过瘾呐！
7,297 total views, 1 views today
中国精神卫生调查显示，我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%。目前我国患抑郁症人数9500万，每年大约有28万人自杀，其中40%患有抑郁症。由抑郁研究所联合人民日报健康客户端等共同打造的《2022年国民抑郁症蓝皮书》显示，50%的抑郁症患者为在校学生。 
️心理健康影响： – 长期抑郁的患者极易出现消极、悲观或自卑的心理，对任何事情都感到困难重重，对前途悲观绝望。 – 抑郁症患者可能出现自杀倾向，这是一个极其严重的后果。 
️ 大脑功能下降： – 患者通常会感到思维困难，脑力劳动的效率明显下降，感觉整个头脑很乱，基本上丧失正常的逻辑思考能力。 
️ 睡眠障碍： – 长期抑郁的患者会经常出现失眠或睡眠时间紊乱等情况，尤其是在清晨3～5时醒来，此时自杀的可能性也最大。 
️ 诱发躯体疾病： – 抑郁症患者患心脏病的可能性比正常人多2倍，遭遇中风的概率会增加3倍。 – 心情抑郁会使人体的自主神经系统发生变化，临床上主要表现为食欲减退、体重下降、性欲减退、便秘、阳痿、闭经、乏力等典型症状。 
️缩短寿命： – 经过长期研究发现，由抑郁症导致功能失调而引起的死亡率，甚至和糖尿病、心脏病、癌症病人一样高。 
️生理变化： – 记忆力和注意力下降，反应迟钝。 – 心率加快或降低，呼吸加快，甚至胸闷气短，胸痛等。 如何自救？ 采用健康生活方式 运动与饮食：鼓励他们适度运动和保持健康饮食。 规律作息：帮助他们建立规律的作息时间。 能量
0 Comments