海馬體 — 神经元可否再生

英國倫敦國王學院(King’s College London)神經學家桑德琳.施瑞特(Sandrine Thuret)表示,海馬體(hippocampus)「神經元再生」(neurogenesis)可以幫助我們穩定情緒、強化記憶,即使成年人也可藉著一些活動和飲食,來刺激其再生。

根據施瑞特的研究,壓力、缺乏睡眠,以及老化都會降低神經元再生的自然率,應避免或設法改善;但有些藥物會限制新神經生長。相反地,「學習、活動和有氧運動」卻可以促進人類海馬體神經元再生。

  • 1. 學習:增加新神經元的形成。
  • 2. 降低壓力:降低壓力,促使海馬體新神經元的形成。
  • 3. 睡眠剝奪:降低神經元再生。
  • 4. 活動:活動有助提升成人腦中海馬體形成新神經元,但要適度平衡,過度活動會導致睡眠不足和內科疾病。
  • 5. 老化:隨著年紀愈長,新神經元形成會降低,然而並非完全停止增長。
  • 6. 跑步:走步或跑步可大大提升成人腦中海馬體新神經元的形成。

修复神经的营养素:蚕丝蛋白

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