【你會喝水嗎?】

爆熱還是大家最感同身受的;大地喝了水,你也要記得多喝水,根據調查,很多人不會喝水喔!此話怎講?每天有喝夠2000CC水的人請舉手!!咖啡和茶不算喔!咖啡、茶葉可利尿,反而帶走身體更多水分,所以更要多補充水。
除了部分民眾須遵造醫囑控制水分,一般人都要補足水分,讓身體代謝運作正常,才能健康、美麗又瘦身。但是忽然牛飲也不好喔!來學學怎麼正確喝水。

Point1:分次分量、少量多次
如果一次喝太多水,不僅會對內臟造成負擔,也會增加一天所攝取的水量。建議將一次喝水的量減少,分成多次一點一點地喝。

Point2:喝高於室溫的水
「攝取冰冷的水分會招致身體變冷,變得不容易瘦下來。最好盡量飲用溫度高於室溫的飲品。冰涼的飲料也建議先含在口中一會兒之後再吞下。

Point3:上午喝的比下午多
早上到中午這段時間,是身體處於積極代謝的時間,因此在中午以前多喝水是比較理想的,這樣能夠促進代謝,也能改善浮腫。

口渴的時候,也可以喝點酸酸甜甜的低熱量果汁或營養補充品,幫助唾液分泌,同時補充營養。

#爆熱 #喝水 #代謝 #抗自由基

 

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