讓兩組年齡相當、身體狀況相當的人做實驗。
- 一組人在研究人員的干預下，飲食健康、做適量的運動、有充足的睡眠。
- 另一組人不做這樣的干預。
結果發現，做了干預後，那一組人的記憶力、邏輯能力都有提高和改善。
在《運動改造大腦》一書中，研究人員就發現，規律的運動、健康的飲食會讓人在學習、工作上表現地更好。
健商高的人，不僅僅身體更健康，頭腦也更靈活，而這，也能成為人的核心競爭力。
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科谱讲座
果糖
果糖 促成脂肪堆积 增加肝脏负担 由于果糖的代谢主要依赖肝脏，而不是全身细胞的直接消耗，过量摄入后，肝脏会优先将其转化为脂肪。 这不仅容易导致脂肪肝，还会引发胰岛素抵抗，增加血糖问题的风险。 长期高果糖饮食甚至会引发肝细胞炎症，进一步损害肝功能
4招自救指南 
补B族维生素：帮肝脏把糖变成能量！ 
狂炫Omega-3：浇灭炎症
镁元素救场：减少血糖异常波动！ 
多酚狙击手：把肝里囤的脂肪清出去！ 详细解释如下：可以学习阅读
补充B族维生素 促进糖代谢 B族维生素在能量代谢中扮演着重要角色，特别是维生素B1（硫胺素），它是糖代谢的重要辅酶，能帮助葡萄糖和果糖在细胞内高效转化为能量。 ～～～～～～～～～～～～～ 摄人Omega-3脂肪酸 降低炎症 长期高果糖饮食会导致慢性炎症，0mega-3脂肪酸（如DHA和EPA）具有强效抗炎作用，能减少果糖引发的代谢紊乱，改善胰岛素敏感性。 研究发现，0mega-3脂肪酸 能减少脂肪肝的形成，改善血管健康，促进细胞膜的流动性，使胰岛素信号传导更加高效。 其它抗炎营养：姜黄素，大蒜素，辅酶Q10，白藜芦醇 增加镁摄人 稳定血糖水平 镁是人体必需的矿物质之一，在维持血糖稳定方面发挥重要作用。镁摄入不足的人群更容易出现胰岛素抵抗，增加血糖问题风险。 镁能够增强胰岛素信号传导，使细胞对胰岛素的敏感性提高，从而减少果糖代谢异常导致的血糖波动。 ～～～～～～～～～～～～～ 摄人多酚类物质调节糖脂 代谢多酚类化合物，如绿茶儿茶素、槲皮素，在调节糖脂代谢方面具有显著的益处。 研究表明，槲皮素能够抑制高果糖饮食导致的肝脂肪堆积，降低肝脏炎症，并有助于改善胰岛素抵抗～ Read more…
嗜烟、酒是高血压发生的重要因素。饮酒，特别是烈性酒，不仅会使血压升高，而且可降低抗高血压药的疗效。吸烟能收缩血管、升高血压。 
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