当你咬丶咀嚼或吞咽食物的时候 你的选择会对你身体中最强大的器官《大脑》 产生直接而持久的影响 那麽，哪些食物会让您午饭後感到疲倦？ 还是晚上让你不容易入睡觉？ 带你进入大脑看看她们如何运作 （YOUTUBE视频） 大脑只占2%的体重，却要消耗我们20%的能量来源 除了能量来源，还需要各种微量元素矿物质，以及各类抗氧化剂，帮助大脑对抗自由基的损害。 5,392 total views, 1 views today
5,392 total views, 1 views today
清华大学分子医学研究所副教授林玉俊与生医工程与环境科学系教授叶秩光组成跨领域研究团队，解开了生物为何能听见超音波之谜，把对超高频声波更敏感的细胞蛋白质注射到小鼠深层脑区，让它也能感受超音波并进而活化细胞，成功治愈小鼠的帕金森氏症。 超音波因安全性高，已普遍用於身体检查，但照超音波未来还能治疗帕金森氏症丶失智症及糖尿病。清大团队 这项将超音波用於非侵入式细胞疗法的创新研究成果，今年1月登上国际顶尖期刊「奈米通讯」(Nano Letters)，并已取得台湾及美国专利，未来也可望应用在人体。 专研合成分子生物学的林玉俊长期以来试图寻找一种安全丶非侵入性的「开关」来控制细胞活性；光波虽安全，但仅能作用於人体浅层约0.2公分的深度；磁波可以深入人体，却无法聚焦，不够精准；超音波穿透深度够，可达15公分，又能聚焦患部，是最安全可行的方式，但问题是如何让人类的细胞也能感受到超音波并进而活化？ 林玉俊表示，所有的哺乳类动物体内都有一种「高频听觉压力蛋白」（Prestin），会对超音波产生反应，只是人体中这种蛋白对超音波极不敏感，几乎没什麽反应。因此，林玉俊开始研究海豚丶鲸鱼丶蝙蝠这些生物能听见超高频声波的原因，透过基因图谱比对，找到了它们高频听觉压力蛋白中特殊的胺基酸组成，以此改造小鼠的压力蛋白并殖入细胞，立即将它对超音波的感受能力提升了十馀倍。 为了让超音波也能用於治疗疾病，林玉俊找上了同在清华大学任教的超音波专家叶秩光，由叶秩光设计出特殊的小气泡，就像一艘艘小船，载着改造过的高频听觉压力蛋白基因片段，经静脉注射到达患部，只要照射超音波，气泡就会被击碎，等基因片段进入患部细胞，转殖後的细胞就能「听见」超音波的指令。 叶秩光指出，帕金森氏症丶阿兹海默症等都肇因於大脑基底核细胞的退化死亡，如转殖後的细胞能感受到超音波，照射超音波就像打开了「开关」，可刺激细胞活化，让长年失修的神经元重新联系丶形成网路，唤醒沈睡的脑部功能。 从研究团队的实验影片可以看到，把罹患帕金森氏症的小鼠放上独木桥，只走了一小段即停滞不前。但经过细胞转殖并照射超音波治疗後，小鼠的活动能力明显提升，不到3秒就走到了独木桥终点。检验也显示治疗後的小鼠脑中多巴胺大幅增加，证明对治疗帕金森氏症已产生成效 。 林玉俊表示，这项将超音波化被动检验为主动治疗的最新技术，还可望应用於治疗糖尿病，刺激活化制造胰岛素的细胞。 清华大学发展超音波治疗的跨领域研究团队成员，除了分医所副教授林玉俊丶医环系教授叶秩光，还包括医学科学系教授陈令仪丶分医所博士生黄耀燊丶医环系博士後研究员范景翔丶分医所硕士生许宁，以及中研院原分所助研究员赖品光。创新研究计画并获得科技部年轻学者计画丶科技部哥伦布计画丶清华竞争型研究计画的支持。 文章来自：经济日报 4,577 total views, 1 views today
4,577 total views, 1 views today
当你说「谢谢」的时候，你是真心的，还是一种心不在焉的回覆呢？脑神经科学家发现，当你真心的在说谢谢时，你会更快乐，更健康。固定的练习感恩，并不是一种新时代 (New Age) 的风潮而已。事实上，那是人类的一个面向，当我们能够真心感受它，会带来很实际的好处。 2015年加州大学进行过长达10周的研究，将样本分成三组；其中一组人每日固定纪录一些令他们感恩的事情，另一组每日记录令他们厌烦的事，另一组纪录流水帐，没有特定感受的事件。研究发现感恩组在10周後，对於他们的生活比其他两组人显着的感到乐观与正面；活动力与健康也显着的高於另外两组人。 APA协会与 Journal of Health Psychology 发表过的研究报告也发现，当我们将注意力放在感恩的感受上时，确实能够对身体有很具体的影响，包含：提升睡眠品质丶减低焦虑与忧郁丶减少发炎反应丶与降低心脏疾病等。 感恩与大脑 感恩对於身心健康的影响来自於大脑。加州大学的脑神经研究发现，当受测者接受礼物感到感激时，脑部的前扣带回皮质（anterior cingulate cortex）与内侧前额叶皮质（medial Prefrontal Cortex）这两个区域会被活化，这些区域与道德丶社会认知丶奖赏丶同理心与价值感有关。这也引伸出一个结论：感恩的情绪让我们对他人感到正面与支持，同时能帮助纾解压力。感恩也会启动下视丘；下视丘调节许多重要的荷尔蒙，掌管着重要的功能，包括：体温丶情绪反应丶生存机制如：食欲与睡眠。感恩也会促进多巴胺的分泌 – 一种产生愉悦的荷尔蒙。 感恩的日常 在日常生活中，刻意的去留意那些令你感恩的小小事情。可能是从咖啡店员手中接过那杯热腾腾的咖啡，同事间的一个友善微笑，品尝家人为你准备的一餐饭时。当你察觉到内心有一点点的感恩，停在那边，感觉身体的感受，有意识的在那里待一会儿。这样的小小练习，会逐渐在你的身体系统之中建立一些神经回路。你也可以尝试在睡前固定列下令你感恩的事情。不过，如果能在每一个感恩的当下去捕捉那份感受，这样的神经连结的建立会更强大。慢慢的，感恩会变成一种习惯。慢慢的，这样的能力与感受也将透过你，带给身边的人。 资料来源：DailyHealthPost 图片来源：Shutterstock 4,375 total views, 1 views today
4,375 total views, 1 views today
前言 一说到老年痴呆症，大家肯定都在想那是老人才会患的疾病，但现在老年痴呆越来越趋向年轻化，你知道老年痴呆症的前兆都有哪些表现吗?我们平时要怎样预防老年痴呆症呢? 老年痴呆症前兆 1记忆障碍 记忆障碍出现于早期，尤其是近记忆障碍，几十小时甚至数分钟前发生的事情都无法回忆。患者日常生活表现为“丢三落四”、“说完就忘”，反复提问想通的问题或反复述说相同的事情。 2语言障碍 找词困难往往是老年痴呆症中最早出现的语言障碍，主要表现在说话时找不到合适的词语，由于缺乏实质词汇而表现为空话连篇;或由于找词困难而用过多的解释来表达，终成唠唠叨叨。 3视觉空间技能障碍 在老年痴呆症早期及可有视空间技能障碍，其症状包括不能准确地判断物品的位置。有些痴呆患者在疾病的早期就可能在熟悉的环境中迷路。 4书写困难 因书写困难而导致写出的内容词不达意，如写信不能写清含义，这常常是引起家属注意的首发症状，特别是一些文化修养较好的老人。研究认为书写错误与远记忆障碍有关。 5失认和失用 是人是指病人不能辨认物体，尽管此时对物体的触觉或视觉要素都能辨认；失用是指虽有正常的活动能力与主观愿望，但不能执行已经学会的有目的的行动。检查老年性痴呆患者的失用和失认很困难，有时难以将其失用和失认与由于失语、视空间技能障碍和遗忘所造成的后果区别开。 6计算障碍 计算障碍常在老年痴呆中期出现，但在早期即可能有所表现，如购物时不会算账或算错帐。计算障碍出现的原因有很多种，可能是由于视空间障碍(不能正确列算式)，或因失语不理解算术作业要求，也可能是原发性计算不能。 7判断力差，注意力分散 老年痴呆症患者均可在早期出现判断力差，概况能力丧失，注意力分散等。 8精神障碍 精神症状在早期可表现为患者以自我为中心，狂躁，幻觉妄想，抑郁，性格改变，谵妄等，情绪不易控制。 9性格改变 性格改变在一部分患者中非常显著，多变的极为敏感多疑或非常恐惧，或变的越来越暴躁、固执。 10行为改变，运动障碍 老年痴呆症患者的运动在早期常表现正常，疾病中期患者行为可见幼稚笨拙，常进行无效劳动，无目的劳动。 专家提醒，预防老年痴呆症离不开体育锻炼。在锻炼过程中大脑接受一些新鲜的刺激，可以促进代谢，振奋情绪，还能满足人们对于氧气的需要，预防脑供血不足。 老年痴呆病因目前尚未十分明确，但已知有很多原因都会引起老年人痴呆。 1、脑变性疾病： 2、 脑血管病： 3、 遗传因素： 4、内分泌疾患： 5、营养及代谢障碍： 6、 肿瘤： 7、药物及其他物质中毒 8、 艾滋病： 9、 梅毒： 10、其他：老年人长期情绪抑郁、离群独居、丧偶、文盲、低语言水平、缺乏体力及脑力锻炼等，也可加快脑衰老的进程，诱发老年痴呆。 是药三分毒，药物最容易损伤我们的神经系统，经常服用药物，不仅仅是增加我们营养素的消耗，而且大大增加我们脑部损伤的机会，造成我们反应迟缓，痴呆加重。 2,687 total views, no views today
2,687 total views, no views today
蚕丝蛋白是由18种天然氨基酸构成。这些氨基酸中含有一种微妙的成分，具有安定人类神经的作用，它可以有效的让人睡得更加香甜，预防失眠的困扰，更能帮助人类消除白天累积的疲劳，无形中减缓各部器官的老化速度，因此对一个人的活力和健康增益良多！ 蚕丝蛋白质当中所含的氨基酸的主要功能： ● 甘氨酸 能够帮助其他氨基酸的合成。 是血红蛋白与能量合成酵素的材料。 具有镇静作用，有时也可以应用在精神疾病等。 ● 丙氨酸 人体从蛋白质取得能量的化学反应中，扮演重要的角色， 跟免疫系统有关。 ● 丝氨酸 是能量合成时所必需的物质，跟大脑的活动有密切关系。 能够帮助免疫系统。 ● 天门冬氨酸 在碳水化合物转变成肌肉能量的过程中，能够提供协助。 与免疫系统有关，能够抑制运动後的阿摩尼亚分量。 ● 榖氨酸 与大脑的代谢与其他氨基酸的代谢有关。 是许多物质的前身物质。 ● 藻脂酸 能够帮助胰岛素丶成长贺尔蒙的分泌。 形成胶原蛋白，帮助伤口恢复，跟人体的免疫系统有关。 ● 胱氨酸 帮助体内的抗氧化作用，跟皮肤与头发的合成有关。 提高白血球的活性，与免疫系统有关。 ● 组氨酸 预防皮肤吸收紫外线，可用於治疗贫血。 可以用来治疗自体免疫疾病。 ● 酪氨酸 可以提高人的兴奋情绪。 是多巴胺丶甲状腺贺尔蒙等的前身物质。 ● 白氨酸 抑制肌肉与蛋白质的分解，可以当作能量来源使用。 促进皮肤与骨骼的损伤恢复。 ● 异白氨酸 跟血红蛋白的生成有关。 能够被当作肌肉的能量来源使用。 对於卧床的病人等，可以用来预防肌肉的消耗。 ● Read more…
1,437 total views, 2 views today
在最近发表在“ 营养前沿 ”（Frontiers in Nutrition）杂志上的一篇文章中，意大利研究人员回顾了几项关于可可更直接影响的研究 – 就像在消费它之后发生的事情一样。虽然有些研究显示没有任何好处，但其他人发现可可可以改善工作记忆，反应时间，注意力， 视觉信息处理（人们处理和反应他们看到的东西的速度有多快）和减法等任务。 除了这些直接影响，可可对大脑和记忆也有长期保护作用，即使进入老年。在一项针对90名患有轻度认知功能障碍（可导致痴呆的病症）的老年人的研究中，服用高黄烷醇可可八周似乎可以改善他们的认知功能。在动物研究中，已发现可可有助于预防与阿尔茨海默病有关的大脑变化4。因此，随着年龄的增长，可可可以帮助我们避免记忆问题。 那么，可可实际上在帮助大脑做些什么呢？ 可可中的黄烷醇被认为具有最强大的作用。它会发现，可可黄烷醇可以进入大脑，并负责学习和记忆方面积累。当他们到达那里时，他们可以通过以下几种方式帮助大脑： 1.保护。 已发现可可黄烷醇可以引发保护大脑神经细胞的蛋白质。 2.帮助你的大脑成长！ 3.促进大脑的血液循环。 消耗高黄素醇可可通过帮助扩张血管2来改善大脑中的血流量。它甚至可能促进新血管的生长6。这可以为注意力和注意力等认知过程带来直接好处，但也可以通过改善大脑营养物质的输送来帮助更长时间。 4.降低胰岛素抵抗。 胰岛素抵抗是指身体细胞对胰岛素的反应性降低，导致血糖水平控制不佳。因为高血糖会对神经产生破坏性影响 – 包括在大脑中 – 人们认为胰岛素抵抗可能是大脑衰老和痴呆等问题的一个因素。研究表明，可可可以提高对胰岛素7的敏感性，因此也可以通过这种方式提供帮助。 5.抗炎作用。 最后但并非最不重要的是，可可黄烷醇可通过具有抗炎作用来帮助长期认知功能2。人们认为炎症在认知障碍或痴呆等问题中发挥作用，因此任何有助于抑制或控制炎症的事物都可能对大脑有益并保持记忆力。为什么生吃是最好的 所有可可，可可和高可可巧克力都可能对大脑有益。但是因为它特别是可可中的黄烷醇被认为是其促进大脑和大脑保护作用的原因，原料可可或生巧克力可能具有优势，因为用于制造生巧克力的温和的低温生产工艺有助于保留黄烷醇的最大含量。 1,075 total views, 1 views today
1,075 total views, 1 views today
️2019婕斯瑞典奖励旅游有幸采访到知名脑科专家 李翊菱 教授，她是一位行为学专家，也北京大学客座教授。听听她的分享：白藜芦醇如何对忧郁症及精神科患者有益: 知名脑科专家 李翊菱 教授 李翊菱 教授是 奥地利国家音乐学院艺术教育硕士，台湾儿童身心发展协会理事、感统教育馆馆长，性格发展、心脑发展教育专栏作家。 她曾担任 台湾教育大学讲师、北京大学客座教授。 20年前，她在台湾推广“儿童性格教育发展”运动，强调从生活教育入手，着力培养孩子关键能力和积极正面人格。 她出版过《艺术哲思日志》、《好父母养成手册》、《做到的爸妈请举手》、《你的孩子洗澡时会唱歌吗？》等作品。 相信才会有奇迹！ 相信也是一种能力！ #脑科专家 #忧郁症 #精神病 3,950 total views, no views today
3,950 total views, no views today
英国阿斯顿大学的心理研究学家迈克尔·格林博士最新研究发现，人脑组织的60%为脂肪。其中不饱和脂肪酸占了很大的比例。而人体必需脂肪酸3A即（DHA、EPA、DPA）在大脑中占据着重要的位置，在大脑神经神经元的生长和神经元所需能量的传递方面发挥着重要的作用。 首先3A作为大脑发育的重要物质之一，是维持大脑和神经的机能所必需的营养因子，是大脑形成与智商开发的必需物质。3A中的DHA 是大脑的重要物质，它能够促进促进脑内核酸蛋白质及单胺类神经递质的合成，对于脑神经元、神经胶质细胞，神经传导突触的形成、生长、增殖、分化、成熟具有重要的作用。它能够增进大脑神经膜、突触前后膜的通透性，使神经信息传递通路畅通，提高神经反射能力，进而增强人的思维能力、记忆能力、应激能力。 同时，中国的脑病专家研究发现，DHA还可以修复受损的脑细胞和补充脑神经元，有效的促进大脑细胞和组织的正常发育，增加脑细胞的代谢，可以直接修复受损脑细胞和促使脑细胞的再生，缓解脑细胞衰老。 其次，3A中的EPA被称为血管清道夫，实验证明，在合理的补充EPA后，能加快大脑的血液循环，让流经大脑的血液增多，这样不仅能为大脑带去更多的营养和氧气，还能帮助大脑更好的清除代谢产生的垃圾和因环境污染等因素进入大脑的垃圾。补充EPA能让大脑在吸收利用更多营养的同时，让大脑因为更少垃圾，更健康。 因此，专家建议，应该多吃有益大脑健康的好脂肪，如果没有科学的饮食可以选择一些健康的营养品。很多营养学家都建议平时可以服用忘不了 3A脑营养起到维护大脑健康，改善记忆的作用。而忘不了中主要的营养就是3A，所以能保护大脑健康，而且经过先进的工艺加工，让营养物质更适合大脑特点，有利于营养更快速的被吸收利用，作用更明显。 #OMEGA 3 #EPA #DHA #DPA 1,891 total views, 2 views today
1,891 total views, 2 views today
你脑雾了吗? 是否大脑最近常当机，上一秒想做的事，下一秒却马上忘记？脑神经科学博士@郑淳予医师告诉我们一个自我检测的方法，快来测测看。 #计分方式 几乎没有0分 有时候1分 经常2分 总是3分 1．平时拿手熟练的事，需要花更多时间去完成，还不见得做的好。 2．觉得静不下来或烦躁不安，无法集中精神做该做的事。 3．别人交代的事，转头就忘，或是，有件事要告诉某人，可是一看见他，就全忘了。 4．常常找不到经常需要使用的东西（手机丶钱包丶钥匙…）。 5．和别人沟通时，无法精准表达意思，搞不清楚自己想说些什麽，也无法顺利理解他人的意思。 6．生活或工作上，需要动脑思考时，想不出好点子，思绪缓慢丶混沌，要做决定时，觉得困难。 7．觉得身体疲劳，怎麽睡都睡不饱，头脑晕晕重重，很不清爽。 8．日常生活变得提不起劲，兴致缺缺，要打起精神做该做的事，感觉很辛苦。 9．觉得身体不舒服，包含任何一项：头痛丶头晕丶视力模糊丶耳鸣丶脑鸣丶头胀，或头重脚轻。 10．因为上述所提到的问题，已经造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相处时的困扰。 答完题後，请把10题的总分加总起来： 0~5分是新鲜健康脑； 6~14分是轻微脑雾； 15~20分是明显脑雾； 23~30分是重度脑雾，轻微或明显脑雾的人，可能是身心丶生活丶睡眠和饮食出现问题了，改善生活习惯或补充再生性营养，就有机会改善。重度者则建议寻求医师协助。脑雾是可以恢复的，只要针对三原力做改善，会有很大的帮助，祝大家新的一年都有新鲜健康的大脑。 郑淳予医师。脑神经科学博士 相关大脑健康文章： 健康大脑等于优质人生 大脑如何排毒 1,574 total views, 1 views today
1,574 total views, 1 views today
非常感谢这邮件的“始发者”和“转发者”，对我们太有益，很可能帮我们“逃过一劫”。 因为我们都不年轻，中年也不能大意啊！ 冷天洗澡时的注意事项 建议: 洗澡前先喝一杯温热开水、 (不是烫的)使腹腔温暖。这几天气温偏低，千万要小心，这可是容易中风的季节！ 不要以为中风是老年人的专利。许多40岁左右的中壮年，常常在洗澡前后没有做好保暖工作，突然在浴室内中风。 究竟该怎么防范？ 在冬天一踏出门，冷风一吹来，常常让人不知不觉缩起身，抵挡寒风。 很多人都知道在户外要保暖，却忽略了在室内保暖工作的重要性。 像是在洗澡前，脱衣服的时候，光溜溜的身体暴露在冷空气中，这时候非常容易引发中风，好多人都是在浴室或者洗手间晕倒。 医生说，身体一冷、血管就会收缩，血压会升高。 进入浴室开始洗澡，体温快速上升，这时候血压又会更高，等到身体习惯了水温，血压就会开始降低，血压这样忽高忽低，非常容易引发中风。 要预防洗澡前后引起的中风，有几个方法。 第一，善用各种电暖炉，洗澡前15分钟就开启电暖炉，温暖整个空间。 第二，转开莲蓬头，让整间浴室有水蒸气，浴室温度也会比较高。 然后用莲蓬头冲脖子后方1分钟，保持体温，就可以稳定血压。 就算你觉得自己很健康，但是一旦超过40岁，要去洗澡时，浴室温度保持温暖很重要。 在寒冷的冬天洗热水澡最舒服了，浴室温度保持在25度。 半夜起来上厕所时加件外套。 天气冷飕飕，当心洗澡洗到一半脑中风！ 万芳医院神经外科主治医师廖国兴表示，洗澡时脱掉衣服所造成的温差，有可能让血管收缩加剧，让血压瞬间增高，导致脑出血、中风、脑肿瘤破裂等危机，「天冷半夜起床上厕所，曾有人因此倒在浴室中昏迷，也是相同道理。 」廖国兴说。 一名47岁女性没有高血压、糖尿病等病史，平日也有规律运动的习惯，不料某天午睡起来洗头，突然间头痛欲裂，随后即昏迷不省人事，送医后经计算机断层扫描，显示为典型蜘蛛网膜下腔出血，之后再进行3D血管摄影术检查，证实为脑内动脉瘤破裂出血。 廖国兴表示，由于冬天天气寒冷，民众在踏进浴室脱衣沐浴时，由于浴室温度较低，若一下把身上衣物全都脱掉，产生的温差会让脑部血管剧烈收缩，因此产生病变的风险也随之增加，尤其是老年人、有高血压病史、以及有抽烟喝酒习惯的民众，原本就是脑血管病变的高风险群，更容易在此刻出问题。 至于该名女性所罹患的脑内动脉瘤，常见于四、五十岁中年人，病患在出血前的两至三周会出现剧烈头痛。 廖国兴形容，就像有人拿刀在刺、或是整个头像要炸开来那么痛，「有出现这种头痛就该提高警觉了，因为这可能是动脉瘤破裂出血的前兆。 」他说。 廖国兴提醒民众，冷天正是脑血管病变的好发季节，民众在洗澡前的5到10分钟，可以先放热水，让热水蒸气提高浴室温度，待浴室变暖后，再脱掉衣服沐浴，以避免因温差过大，引发脑血管病变。 冬季洗澡順序不正確! 每年1.4万 老人家猝死 。 洗澡顺序：先洗脸，手脚 然后冲身体，最后才洗头，这能使全身的血管扩张，减少心脏血液循环负荷量。 专家指出，由于冬季气温低，脱衣后血液会集中于头部和内脏，若立即洗头，可能会让头部血液流动不畅，长期下来，可能会引发脑血管疾病。 日杂志︰洗澡不正确每年1.4万猝死 〔本报讯〕天气冷飕飕，许多民众爱泡热水澡，不过洗澡方式不当，可能导致死亡。 根据日本杂志《日刊现代》报导，日本每年因洗澡不当而导死亡多达1.4万人，其中约9成是65岁以上的老年人。 专家提醒，天气冷时，洗澡时切勿先洗头。 根据日媒报导，日本每年因洗澡不当导死亡多达1.4万人，其中65岁以上的老年人竟占9成，特别是12月、1月期间，温差过大使血管及心脏负担增加，在洗澡时摔倒从而溺死的情况特别严重。 日本东邦大学医疗中心佐仓医院循环科的教授东丸贵信表示，多数人洗澡时，都是先洗头，然后才冲身。 专家指出，由于冬季气温低，脱衣后血液会集中于头部和内脏， 若立即洗头，可能会让头部血液流动不畅，长期下来，可能会引发脑血管疾病。 正确顺序︰先洗脸、冲身体、最后洗头 东丸贵信指出，正确的洗澡顺序应是先洗脸，然后冲身体，最后才洗头，这能使全身的血管扩张，减少心脏血液循环负荷量。 请告诉40岁以上的家人应该知道如何进行洗澡的顺序?天冷不要先洗头后洗身体，预防脑部出状况为要! #三高 #中风 #洗澡 Read more…
1,586 total views, 1 views today