端粒是细胞核中染色体末端的保护套，是细胞老化的最佳生物标记，目前尖端科技已经能够检测细胞中的平均 端粒长度 来换算出细胞的真实年龄。但有研究指出，颈部脂肪堆积与白血球端粒长度及胰岛素升高呈相关，这项研究是针对青少年肥胖以及动脉粥状硬化早期检测。 研究发现，肥胖个体的白血球端粒长度与颈部脂肪厚度呈负相关，并且是可靠的预测指标，精准度超越传统肥胖相关代谢和发炎指标!所以，不要小看颈部脂肪肥厚，小心❗️❗️双下巴可能是你提早老化的警讯喔! ◆参考文献：Telomere shortening associates with elevated insulin and nuchal fat accumulation — #活化端粒酶 #增强端粒 #延长端粒 #保持端粒长度 #肥胖 #颈部脂肪厚度 20,230 total views, 5 views today
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端粒是染色体末端的“帽子”，可以保护DNA在细胞复制时不被磨损。但端粒会随着年龄的增长而缩短，并且会因某些遗传疾病以及生活方式因素(如吸烟丶不良饮食和慢性压力)而过度受损。
端粒缩短与衰老丶心脏病丶DNA损伤和不受控制的细胞复制等症状有关，这些症状可能👉导致癌症。 (more…)
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维持端粒长度很重要! 端粒 是染色体的保护，如果太短细胞就会停止分裂进入凋亡，因此重要的是良好的生活习惯会让端粒维持长度，让自己👵🧓老的慢一点，也可以减少老後卧床的机率。 ▲常常做👇下列5件事，让你老得比别人慢▲ 一丶排解压力：短暂的压力，有助於身体的免疫机制，但长期的慢性压力则需要适时释放。 二丶经常静坐观想：经常🧘静坐观想能维护端粒健康丶预防早衰，亦与纾压有关。 三丶享有优质饮食：食用种类丰富的蔬果丶摄取含Omega 3的食物（比方说鲑鱼丶🥑酪梨丶坚果）丶多品尝新鲜原型食物少吃精制加工品，避免摄入太多精制糖令自己提早衰老等。 四丶每周运动3次：常到空气清新的针叶林中🌳健走尤佳，若能再脱掉鞋袜踏踏泥土，接接地气就更棒了。 五丶从人际关系中得到温暖支持：有一些志同道合的👫好朋友，也可以是亲人之间关系紧密和谐能互相支援。有安全感，也有助於令端粒保持强健。 👉保护端粒，人就可以老得慢，虽不能避免死亡，但可以避免老的时候卧床。光这一点，就很值了！ — #延缓老化 #延长端粒 #保护端粒 #减少老後卧床 #释放压力 #优质饮食 #静坐 #运动 #良好人际关系 #避免提早衰老 11,501 total views, no views today
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