维持端粒长度很重要! 端粒 是染色体的保护，如果太短细胞就会停止分裂进入凋亡，因此重要的是良好的生活习惯会让端粒维持长度，让自己👵🧓老的慢一点，也可以减少老後卧床的机率。
▲常常做👇下列5件事，让你老得比别人慢▲
一丶排解压力：短暂的压力，有助於身体的免疫机制，但长期的慢性压力则需要适时释放。
二丶经常静坐观想：经常🧘静坐观想能维护端粒健康丶预防早衰，亦与纾压有关。
三丶享有优质饮食：食用种类丰富的蔬果丶摄取含Omega 3的食物（比方说鲑鱼丶🥑酪梨丶坚果）丶多品尝新鲜原型食物少吃精制加工品，避免摄入太多精制糖令自己提早衰老等。
四丶每周运动3次：常到空气清新的针叶林中🌳健走尤佳，若能再脱掉鞋袜踏踏泥土，接接地气就更棒了。
五丶从人际关系中得到温暖支持：有一些志同道合的👫好朋友，也可以是亲人之间关系紧密和谐能互相支援。有安全感，也有助於令端粒保持强健。
👉保护端粒，人就可以老得慢，虽不能避免死亡，但可以避免老的时候卧床。光这一点，就很值了！
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