补血

【营养小播报】 抗癌不易，别再因为这些小事儿栽跟头—红糖、大枣补血 血的主要成分之一是铁元素，自身不能产生，需要外界供给。如果我们想补血，需要：吃富含铁的食物和增加铁的利用率 红糖95%以上是蔗糖，而包括铁在内的矿物质含量极少，相似的，大枣同样含糖量比较高，而含铁量只有区区2毫克/每100g。 所以如果想补铁，建议直接选择动物肝脏！比如猪肝的含铁量：22.6毫克/每100g，此外还有红肉（牛羊肉）和血豆腐，都是很好的补血佳品哦~同时，蔬菜水果中的维生素C和叶酸都能够帮助铁的形成   1,885 total views, 5 views today

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