《生物营养学》—[美国]雷.D.斯全德(医学博士)- 辅酶Q10 的功效

辅酶Q10 是一种存在于自然界的脂溶性醌类化合物,其结构与维生素K、维生素E与质体醌相似。在人类身体细胞内参与能量制造及活化,是预防动脉硬化形成最有效的抗氧化成份。   辅酶Q10是人体自行合成的营养素。其合成量会在我们年届20岁之后便持续衰减。到了50岁时,我们体内的辅酶Q10会比20岁时减少50%,年届70岁时则减少60%! 人体的辅酶Q10产量会因为以下种种不利因素而进一步衰减: *精神压力—身体在承受精神压力下,会消耗更多的辅酶Q10。 *环境污染和毒素侵害—导致辅酶Q10的消耗速度加快。 *吸烟—即使是二手烟也会造成体内的辅酶Q10快速耗尽。 *运动—常做运动能使身体保持良好状况,但同时也会产生自由基。所以我们的身体需要抗氧化剂如辅酶Q10,来抵制自由基的侵害。 *食用医生常开的降胆固醇药物。 *某些食物(包括动物内脏、牛肉、鱼肉和果仁)虽含有辅酶Q10,但是,我们得大量进食这些食物才能从中摄取所需的分量。   辅酶Q10能在人体内产生效用 人体细胞都含有介于500至2000个线粒体。这些线粒体犹如小小的“能量工厂”,把我们所吃的食物转化为能量。研究显示,人体血液中的辅酶Q10水平一旦减少25%,体内的主要器官(尤其是心脏)就会因为能量不足而无法维持最佳运作状态。   重拾无穷精力和干劲 人体细胞需要能量以建构和修复组织,清除危害及致病的细菌和毒素、抵御细菌和病毒感染,以及调节器官机能。辅酶Q10是促进能量生产的要素,缺乏辅酶Q10,体内的能量生产速度就会减缓。   心脏更强健 心肌需依赖辅酶Q10生产足够的能量。由于人体内辅酶Q10含量会随着年龄的增长而持续降低,当您年逾50岁时,您的心脏就会因为匮乏能量而出现状况,无法正常的把足够的氧份和重要的营养素输送至身体各个器官和组织。如此一来,细胞就无法生产足够的能量好让身体保持活力,随之出现疲倦和健康衰退的现象。因此,要是您经常感到疲惫,很可能是您的心脏在渴求辅酶Q10。 根据德克萨斯大学的研究显示,心脏病患者体内的辅酶Q10水平往往低于没有心脏病的人士。超过75%的心脏病患者在服用辅酶Q10作治疗之后,病情显著改善。辅酶Q10不仅能为心肌生产能量,也能稳定心脏脉冲和心脏导电系统,减低罹患心律异常或心悸问题的风险。   血压更正常 心脏一旦能生产更多能量,便能发挥更强劲的脉动能力。如此一来,体内的血液循环便有所改善。由于血液更流畅,血管更具弹性(辅酶Q10对血管产生抗老化作用所致),血压自然也就保持正常。不过,血压的降低的现象须在服用辅酶Q10至十二个星期才可见效。高血压是无声的杀手,足以造成中风、心脏病发作、心脏和肾脏衰竭。   更健全的胆固醇水平 辅酶Q10是一种强效的抗氧化剂,能抗防LDL“不良”胆固醇的氧化,是人体内的胆固醇保持在健康水平,LDL的氧化会造成不良胆固醇更易粘附在血管壁,导致血管阻塞。这就是为何没有高胆固醇的人士也会出现血管阻塞之故。辅酶Q10结合一股超强防护力量,预防心血管疾病。   增进脑力 如果您的头脑不如以往那样敏锐,或者常觉得精神疲倦,难以清晰地思考,这可能只因您体内缺乏辅酶Q10之故。您的脑部细胞需要大量能量以维持最佳运作状态。只要这些细胞能取得无穷的能量供应,您必能感觉头脑敏捷,思维清晰。   增强身体的抵抗力 辅酶Q10能增强人体免疫细胞,使它们更有活力,更能抵抗疾病入侵,免疫细胞一旦获得更多能量,就能更强力地保护人体及清除微生物、毒素等致病因素和防止细胞基因突变。辅酶Q10也能增加免疫细胞数量,为人体提供更周全保护。   容颜更显青春焕发 氧化所带来的破坏力是导致皮肤老化迹象的罪魁祸首,也是引发各种皮肤炎(包括皮肤发疹和湿疹)的祸根。自由基侵袭皮肤内的胶原蛋白和弹性纤维,造成皮肤失去弹性,随之变得松弛及出现皱纹。自由基也导致肌肤出现色斑和色泽不均匀。辅酶Q10是一种强效抗氧化剂,能抵制自由基侵害,使肌肤更显光泽,容光焕发及青春常驻。   令女士们的卵子年轻化 美国最新研究结果,辅酶Q10可以令到女士们的卵子年轻化。   辅酶Q10的其它功效 *帮助糖尿病患者调节血糖,并且有助于预防最常见于糖尿病患者的多种心脏问题。 *预防牙周问题,例如牙龈萎缩,牙龈肿胀。 研究发现,有牙龈病的人,在他们的牙龈中辅酶Q10普遍不足,辅酶Q10对牙龈疾病非常有效,有的患者在短短的八周内看到自己的牙龈问题完全消失。难怪市场上还有辅酶Q10牙膏 *缓解气短和心悸问题。   以上全部内容摘自《生物营养学》—[美国]雷.D.斯全德(医学博士) 斯全德医生的主要著作:《别让不懂营养学的医生害了你》、《生物营养学》、《致命药方》等 16,690 total views, Read more…

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柏格医生 dr berg 谈: 维生素服用时间

维生素服用时间 :这些结果因人而异,因此,您必须进行测试,看看哪种方法最适合您和您的行程。 无论您如何服用维生素,都会发现很多好处。 维生素有两种类型:水溶性维生素和脂溶性维生素。脂溶性维生素与脂肪一起服用或饭前服用,可以更好地被吸收。但如果正在断食,则可随时服用维他命。 鳕鱼肝油: 鳕鱼肝油是脂溶性维生素的重要来源,可以随时吃鱼肝油。但最好不要睡前服用。 维生素E: 维生素E应以生育三烯酚的形式服用,最好随餐服用。 植物营养素: 许多植物营养素是脂溶性的,这是在沙拉中加入橄榄油非常棒的原因,因为它有助於植物营养素的吸收。随餐吃植物营养素补充剂和小麦草汁,吸收会更好。 甜菜硷盐酸盐: 饭前服用。 消化酵素: 饭前服用。 胆盐或含胆汁的配方: 饭後立即服用。 空腹吃: 1. 牛磺熊去氧胆酸(TUDCA) 2. 活性炭Activated charcoal 3. 膨润土Bentonite clay 4. 个别胺基酸Individual amino acids 5. 微量矿物质 睡前吃: 1. 钙 2. 镁 3. 益生菌 4. 维生素D3 5. 维生素B1 6. 排毒草药Detox herbs 7. 苹果醋 早上吃: • 电解质粉 Read more…

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不健康的年限有多长取决于你现在的行为!!!

现代人的寿命越来越长,生命的质量却是在下降的,不健康有疾病困扰的时间越来越长 – 像我们人到中年,跑医院的时间越来越多,不是自己就是因为家中的长辈。 健康饮食 + 生活作息 + 适当运动 + 优质的营养补充 只所以优质的营养补充 更重要,是因为 * 在健康的饮食 — 也不可能让身体获得足够的营养 (土地中的营养物比几十年前流失太多,通过食物来获得充足营养 – 基本不可能的) * 生活作息 — 可以适当改,当生活压力之下,有的人就是无法改变。 * 运动 – 适当的运动会有益于身体,但过渡的运动,往往更伤身体,而且运动是需要营养支持的,大多数过渡看重运动的重要性,却忽略了营养的重要性。 (国家对教练 孙瑞芳有段视频说得挺有道理)加上运动后的习惯 (比如马上冲凉就是个错误的作法 – 伤身 ) 再次强调 营养补充 很重要,很重要,很重要!!! 不是可选题,是必选题!!! 人体是由无数的细胞构成的,它需要的只是细胞的营养,而不是任何的药物。 当然现在市场上的营养补充品很多,里面的坑也是很多的。慎选。 #细胞层面营养 #基因层面营养 #人体所需营养 #细胞优化 #基因平衡 #150时代的来临 9,453 total views, 56 views today

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营养补充认识误区

营养品现已成为许多追求高品质生活人士的健康伴侣,但是市面上的营养品越来越多,很多人对营养知识和如何选择营养品有以下的误区:

★【营养补充认识误区一】 营养补充没有必要,好好吃饭即可

考虑3个因素:

  1. 今天的食物营养价值与30、40年前比较是否已经严重衰退?
  2. 什么是好好吃饭?按照中国营养学会的膳食宝塔建议,有几个人能够每天都做到?
  3. 今天人们面对的生存环境恶化、压力增加,是否比以往任何时候更多消耗体内营养?

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你该吃多少 蛋白质 才足够?

近年来健身风气盛行,大家开始重视蛋白质类食物摄取,像是🍗鸡胸肉丶乳清蛋白等都受到健身族群的喜爱。但是蛋白质不是只有健身的人需要补充。 蛋白质是维持所有组织健康的营养素,除了慢性肾脏病患者需要依不同病程限制蛋白质摄取外。所有人甚至是成长中的孩童丶孕哺期妇女以及年长者都需要摄取足量蛋白质来提供生长以及避免肌少症的发生。 👩‍🏫每日建议蛋白质摄取量: 🔘19岁以上成年人,每人每天每公斤体重应摄取1.1公克蛋白质  (最多是1.8g ,运动人士除外) 🔘71岁以上年长者,每人每天每公斤体重应摄取1.2公克蛋白质 🔘健身族群想要增加肌肉量的人,每人每天每公斤体重可摄取1.5-2.0公克蛋白质 ✍️例如:60公斤的上班族,每日应摄取60×1.1=66公克蛋白质 🔴食物中蛋白质的含量参考: 240c.c.全脂牛奶 8公克 240c.c.豆浆 8公克 1颗鸡蛋 7公克 100公克豆腐 5公克 100公克鲑鱼 20公克 100公克鸡胸肉 31公克 100公克毛豆11公克 — #蛋白质 #鸡胸肉 #乳清蛋白 #营养素 #摄取足量蛋白质 #避免肌少症 #优质蛋白质不能少 #每天都要补充 #PFC #PFC平衡饮食法 11,013 total views, no views today

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现代医学 的黑暗骗局,难怪很多病都治不好

46岁的时候,他感觉不对劲,莫名的疲劳,没有精力,他去看医生,医生说:“你很健康,你只是老了,没有什么问题”。 但是,随后他经历了纤维肌痛、狼疮、桥本甲状腺炎、干燥综合征、消化问题、皮疹、头痛、脑雾、头晕各种问题。 他去看了36个顶级专家,35个束手无策,只有一个人给他开了一种药,这种药物导致了他肝脏衰竭。 曾经特别相信现代医学的他,开始有点不敢再相信了。 作为一名训练有素的生化学家,他开始自救,他花了2年时间改变,最后身体完全恢复健康,一直到延续到现在,80多岁。 这期间,他身体状况越来越好,几乎没有生过什么病,除了3次感冒,并且他的血管和20多岁的人一样年轻。 Raymond觉得,现代医学已经把医生们带上了一条歧路:他们眼里只有症状,为了控制病人的症状,针对性地开各种药物,不计后果,不顾开销花费,不管对病人身体其它方面的影响。 假如你得了高血压,医生给你开一种降血压的药物,副作用也很严重,可能毒害肾脏、心脏或者神经系统。 然后,你需要吃一些药物去拯救其他器官,接着又会有其他副作用。 很多病,可以通过饮食调理,改变自己的生活状态,可以改善疾病,但是却因为患者更迷信药物,最后被不必要的药物和副作用毒死。 制药公司绑架研究和数据,药物公司也是,他们邀请研究者:“我们想得到你的建议。”为可以得到有利于他们的研究结果。 医学期刊的编辑力量很大,他们决定发布什么,不发布什么,如果看到“他汀类药物不好”这样的话,他们可以决定不发布。 年轻的时候,真的不要太糟蹋自己的身体,年龄大了再去挽救,可能真的来不及了。 4,486 total views, no views today

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【营养知多些】打造您的彩色餐盘(上)

除了要有均衡的饮食,食物种类的多样性也十分重要。您想知道不同顔色的食物中含有哪些植物营养素,以及对身体的好处吗?让我们一起来「营养知多些」吧! 观察餐盘中食物顔色是一种容易让大家意识到自己饮食是否够多元化的其中一个好方法。 植物中含有不同的植物营养素,有一部分的能显现在顔色上。 虽然食物的顔色并不能确实地代表当中含有某种植物营养素,不过也整合了一些大部分较常见的共同点提供给大家参考。 植物营养素与顔色大致可分爲: – 橙色 – 红色 – 绿色 – 蓝/紫色 – 黑色 – 白色 – 黄色 植物营养素在其生长中起着重要的作用,当中包括: – 保护植物免受有害物质(如:昆虫与微生物)丶紫外线辐射(UV)和极端温度的侵害。 – 吸引对植物有利的鸟类和昆虫来促进授粉丶发芽和播种。 – 让植物有鲜艳的顔色和特殊的味道来吸引或防止被食用。 – 有研究显示,饮食中若含有丰富的植物营养素能减轻身体炎症丶帮助抗氧化丶减低罹患心脏疾病和某些癌症的机率。 – 另外,含有高植物营养素的食物通常也有较高的膳食纤维,有助於防止便秘和减低血胆固醇指数。 – 接下来,就来一起看看各种顔色的植物存在着哪些植物营养素和益处吧! 橘色的参考食物有:红萝卜丶南瓜丶番薯丶木瓜丶柑橘和哈密瓜等〪 当中的植物营养素: β-胡萝卜素丶多酚和维生素C等〪 益处 : – β-胡萝卜素在身体中转换成人体可利用的维他命A – 帮助支持白血球功能和骨骼生长 – 调节细胞生长与分裂 红色的参考食物有:番茄丶西瓜丶山楂丶草莓丶覆盆莓和樱桃等〪 当中的植物营养素:番茄红素丶花青素和多酚等〪 益处 : – 帮助身体作抗氧化,中和自由基 – Read more…

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肌肉减少症的后果很严重!

肌肉减少症 Sarcopenia(简称为“肌少症”)是在1989年才提出的一个比较新的概念,是指随年龄增长,骨骼肌持续流失、强度和功能下降而引起的综合症。老年人中肌少症的发生率很高,60~70岁人群发生率为10~13%,80岁以上人群发生率高达50%~60%。   骨骼肌不仅是运动器官,是蛋白质储存库,也是主要的糖代谢组织,因此,肌肉减少症对老年人健康的影响是多方面的。 骨和关节损伤的问题,患有肌肉减少症的老年人站立困难、步履缓慢、容易跌倒骨折。 独立生活能力下降。在肌少症老年人中,39%的男性和31%的女性失去独立生活的能力。 伤口愈合延迟,增加老年人的不良预后,延长住院时间,增加残障率。 降低预期寿命,肌肉减少症还会影响器官功能,可能会引发心脏和肺部衰竭,甚至死亡。 趁年轻多长点肉吧。 4,413 total views, 1 views today

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