维生素服用时间 ：这些结果因人而异，因此，您必须进行测试，看看哪种方法最适合您和您的行程。 无论您如何服用维生素，都会发现很多好处。
维生素有两种类型：水溶性维生素和脂溶性维生素。脂溶性维生素与脂肪一起服用或饭前服用，可以更好地被吸收。但如果正在断食，则可随时服用维他命。
鳕鱼肝油：
鳕鱼肝油是脂溶性维生素的重要来源，可以随时吃鱼肝油。但最好不要睡前服用。
维生素E：
维生素E应以生育三烯酚的形式服用，最好随餐服用。
植物营养素：
许多植物营养素是脂溶性的，这是在沙拉中加入橄榄油非常棒的原因，因为它有助於植物营养素的吸收。随餐吃植物营养素补充剂和小麦草汁，吸收会更好。
甜菜硷盐酸盐：
饭前服用。
消化酵素：
饭前服用。
胆盐或含胆汁的配方：
饭後立即服用。
空腹吃：
1. 牛磺熊去氧胆酸(TUDCA)
2. 活性炭Activated charcoal
3. 膨润土Bentonite clay
4. 个别胺基酸Individual amino acids
5. 微量矿物质
睡前吃：
1. 钙
2. 镁
3. 益生菌
4. 维生素D3
5. 维生素B1
6. 排毒草药Detox herbs
7. 苹果醋
早上吃：
• 电解质粉
• 维生素B12
• 具刺激性的草药（Stimulatory herbs）： 人蔘丶Maca玛卡
每天都好好吃饭还需要吃营养素吗？如果要吃 营养素 ，吃多少量合适呢？
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