维生素服用时间 :这些结果因人而异,因此,您必须进行测试,看看哪种方法最适合您和您的行程。 无论您如何服用维生素,都会发现很多好处。

维生素有两种类型:水溶性维生素和脂溶性维生素。脂溶性维生素与脂肪一起服用或饭前服用,可以更好地被吸收。但如果正在断食,则可随时服用维他命。

鳕鱼肝油:
鳕鱼肝油是脂溶性维生素的重要来源,可以随时吃鱼肝油。但最好不要睡前服用。

维生素E:
维生素E应以生育三烯酚的形式服用,最好随餐服用。

植物营养素:
许多植物营养素是脂溶性的,这是在沙拉中加入橄榄油非常棒的原因,因为它有助於植物营养素的吸收。随餐吃植物营养素补充剂和小麦草汁,吸收会更好。

甜菜硷盐酸盐:
饭前服用。

消化酵素:
饭前服用。

胆盐或含胆汁的配方:
饭後立即服用。

空腹吃:
1. 牛磺熊去氧胆酸(TUDCA)
2. 活性炭Activated charcoal
3. 膨润土Bentonite clay
4. 个别胺基酸Individual amino acids
5. 微量矿物质

睡前吃:
1. 钙
2. 镁
3. 益生菌
4. 维生素D3
5. 维生素B1
6. 排毒草药Detox herbs
7. 苹果醋

早上吃:
• 电解质粉
• 维生素B12
• 具刺激性的草药(Stimulatory herbs): 人蔘丶Maca玛卡

每‬‬天都好好吃饭还需要吃营养素吗?如‬‬果要吃 营养素 ,吃多少量合适呢?

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