吃对 超级食物 助您轻松达标

这几年「超级食物」席卷全球, 超级食物 是指「对健康非常有益,且含有丰富营养的食物。」 每天的饮食会直接影响你未来的身体变化,树立正确的营养概念,让你聪明吃,健康瘦,由内而外改善体质丶肌肤与精神状况!以下精选5款超级食物,助您打造身体防御力。 蓝莓 花青素含量极高,能增强抗氧化能力丶对抗自由基丶清除体内有害物质。也是很好的抗衰老养颜的水果,尤其含糖低不易发胖。 朝鲜蓟 充满重要的营养素,例如:维生素C丶叶酸丶镁丶钾和植物营养素等。当中也富含纤维,除了有助肠道蠕动,也有助降低胆固醇,预防心血管疾病;叶酸和镁有助增强大脑功能及促进骨骼健康。朝鲜蓟也是一种含益生元的强力食品,可促进肠道有益菌的生长。药理学研究科学期刊的一项最新研究发现,朝鲜蓟更有助降低体脂肪。 绿茶 茶是非常好的天然抗氧化剂,有助维持心脏血管健康和预防某些癌症。研究更发现,绿茶中的抗氧化剂-儿茶素,可降低造成关节损伤的酶活性。如果想充分摄入抗氧化剂,最好自己冲泡直接饮用。 藜麦 拥有非常全面的营养,还被选为太空人必吃的超级能量食物。藜麦富含蛋白质和每日必需氨基酸,以及许多维生素丶矿物质,同时藜麦也不含麸质,它可供麸质过敏人群食用,是很棒的谷物替代品! 花椰菜 研究发现,花椰菜富含的萝卜硫素能抑制关节发炎。更富含维生素C和钙质,可强化骨骼与血管。 资料来源: https://www.health.harvard.edu/…/10-superfoods-to-boost… https://www.healthline.com/nutrition/artichoke-benefits… 5,199 total views, no views today

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2018年全球新增1810万例癌症病例,死亡人数达960万

说起来癌症,世卫组织发布了2018年最新全球癌症统计数据《全球癌症报告》,报告显示,2018年全球新增1810万例癌症病例,死亡人数达960万。 报告显示: 男性:肺癌的发病比例(31.5%)和死亡比例(27.1%)最高,发病比例其次为前列腺癌(29.3%)、结直肠癌(23.1%),死亡比例其次为肝癌(12.7%)、胃癌(11.7%)。 女性:乳腺癌的发病比例(46.3%)和死亡比例(13.0%)最高,发病比例其次为结直肠癌(15.7%)、肺癌(14.6%)、宫颈癌(13.1%),死亡比例其次为肺癌(11.2%)结直肠癌(7.0%)、宫颈癌(6.9%)。 人为什么会得癌症? 现代科学至今尚无法给出具体病因,但大家都知道癌症的发生是由于正常基因癌变而引起的,而可能引起基因癌变的原因主要有以下几个因素: 1、年龄 年龄越大的人患上癌症的几率越高,但是这个并不是说年轻人就不会患癌症,只是说老年人患癌的几率大。 2、生活习惯 不少人长期喜欢熬夜,长期熬夜会使得体内的各个器官功能受损,我们体内的组织修复需要通过细胞分裂来完成,当体内器官长期损伤的时候,就会导致细胞分裂的次数越来越多,反复的修复组织就很容易引起基因突变。 3、环境因素 生活的环境跟癌症的发生也有很大的关联,如一些人因为职业的原因需要长期接触亚硝胺类、芳香胺类的物质,很可能引起癌症的发生,这种被称为职业性癌症,占到全部癌症的2%~8%。 中医理论中对于癌症的形成有一个演变过程:虚→寒→湿→凝→瘀→堵→瘤→癌; 意思就是:人虚则寒,寒则湿,湿则凝,凝则瘀 ,瘀则堵,堵则瘤,瘤则癌 。 所以癌症绝不是突然出现的,一定是长期的不良习惯或不良情绪持续累积而爆发出来的;除了调整作息和心态之外,提升阳气和免疫力是唯一的解决方法。 因为:生活没有侥幸,疾病离你并不远;如同那句“出来混,迟早都要还的”一样。 我们欠下的那些“健康债”迟早都要还,永远不要侥幸没有事,那些曾经侥幸逃过的病痛,可能会在未来的某一天让你猝不及防。 癌症患者逐年上升  患癌死亡率高 ▲央视:触目惊心的337·2万癌症患者▲ 近日举行的首都国际癌症论坛,更是用明确的数据告知天下癌症有多可怕:目前我国每年新发癌症病例约337万,死亡约211万。癌症已成为我国死亡第一大原因,也是市民的首要死因。我国新发病例占全球新发病例22%,死亡人数占26%,超过全球癌症死亡人数的四分之一。男性当中肺癌发病率最高,女性是乳腺癌。 而除却癌症,像白血病,尿毒症等重病因为社会压力、环境污染、饮食安全等因素也是来势汹汹,数据显示:卫生部最新数据表明,人一生患重大疾病的概率高达72%,其中我国高发的心脑血管疾病平均花费5到10万不等,后期维护费用及医疗费更是高达每年数万元,因病致贫案例不胜枚 癌症治疗费用高 一、癌症:15—60万元,平均36万元。 二、慢性肾功能衰竭〔亦称为尿毒症):每次平均1305元, 一年16.5万元,平均24万元。 三、再生障碍性贫血:30—60万元,平均45万元。 四、脑中风:15万元以上,平均24万元。 五、急性心肌梗塞:早期发现36万,血管复通手术15万以上,平均27万元。 六、严重烧伤:换肤,完全医好至少60万元以上,平均30万元。 七、冠状动脉外科手术:一条桥15万元以上,平均22.5万元。 八、重要器官移植手术:肾移植手术30万元以上,平均30万元。 可见,重大疾病的平均治疗花费一般都在30万元,得了癌症之后,需要考虑三部分的费用。第一部分是治疗费用,根据医生的建议,30~50万比较适宜;第二部分是康复和营养费用,也需要准备20~30万;第三部分是收入损失补偿,最好要覆盖5年的工作收入损失,相信任何一个普通家庭都将不堪重负。 癌细胞也是细胞的一种,也是出现细胞功能障碍。细胞优化是针对细胞的健康管理,及时的将出现故障的细胞进行修复和让其再生 — 从而避免故障细胞的累积达到量变的引起病变。 #白藜芦醇  #姜黄素 #绿茶 #葡萄籽 15,953 total views, 2 views today

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想要减脂,试试这些食物吧!

#辣椒  #深海鱼  #绿茶  #咖哩  #葡萄  #薄荷 今天要来讲的是可能可以帮助减脂的食物!怎麽增加脂肪代谢一直是科学家研究的重点(可能坐着太久,胖太多想赶快为自己找到解决之道😆),营养师看到一篇论文,统整了近年来的一些研究,不过大部分都还停留在🐣『动物实验』🐣的阶段,人体试验的数据还不是非常充足,还要做更详细的研究! 先来讲讲 #辣椒素 跟 #多元不饱和脂肪酸,我们可以从食物中的辣椒丶深海鱼轻松取得,这两个营养素可以刺激肠胃跟大脑,帮助我们更有效地利用脂肪。 还有 #绿茶(咖啡因丶儿茶素)丶 #姜黄(咖哩丶保健食品)丶#白藜芦醇(葡萄酒丶葡萄)跟 #薄荷醇(薄荷叶),这些物质也能直接刺激脂肪细胞,帮助我们消耗更多能量! 所以呢…虽然实验还停留在『动物阶段』,但是这些食品在适量摄取的情况下是非常安全的食物,我们不妨可以先试试看 1.偶尔泡个 #无糖绿茶 2.把 #深海鱼 加入午晚餐的选单中 3.少少的吃个 #辣 XD 4.可以喝 #红酒,但是一天请不要超过一杯😂 养成这些习惯,说不定会有意想不到的效果喔! 1,326 total views, 1 views today

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