#辣椒 #深海鱼 #绿茶 #咖哩 #葡萄 #薄荷
今天要来讲的是可能可以帮助减脂的食物！怎麽增加脂肪代谢一直是科学家研究的重点（可能坐着太久，胖太多想赶快为自己找到解决之道😆），营养师看到一篇论文，统整了近年来的一些研究，不过大部分都还停留在🐣『动物实验』🐣的阶段，人体试验的数据还不是非常充足，还要做更详细的研究！
先来讲讲 #辣椒素 跟 #多元不饱和脂肪酸，我们可以从食物中的辣椒丶深海鱼轻松取得，这两个营养素可以刺激肠胃跟大脑，帮助我们更有效地利用脂肪。
还有 #绿茶(咖啡因丶儿茶素）丶 #姜黄(咖哩丶保健食品）丶#白藜芦醇（葡萄酒丶葡萄）跟 #薄荷醇（薄荷叶），这些物质也能直接刺激脂肪细胞，帮助我们消耗更多能量！
所以呢…虽然实验还停留在『动物阶段』，但是这些食品在适量摄取的情况下是非常安全的食物，我们不妨可以先试试看
1.偶尔泡个 #无糖绿茶
2.把 #深海鱼 加入午晚餐的选单中
3.少少的吃个 #辣 XD
4.可以喝 #红酒，但是一天请不要超过一杯😂
养成这些习惯，说不定会有意想不到的效果喔！
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