肝脏
朝鲜蓟 👉帮助你护肝
现代人饮食不均衡，再加上生活压力以及不正常的作息，养肝已经是不可轻忽的👍保养重点， 朝鲜蓟 是常见的护肝成分之一，主要成分包括绿原酸丶洋蓟酸丶木犀草素和芹菜素，对人体有 😍八大益处： 1.含有丰富营养素：朝鲜蓟含有丰富的纤维丶维生素丶矿物质以及植化素，尤其含有高含量的叶酸丶维生素C以及K，以及重要矿物质如镁丶磷丶钾及铁。 2.降低坏胆固醇(LDL)并提升好的胆固醇(HDL) 3.帮助调节血压 4.促进肝脏健康 5.促进消化道机能 6.缓解肠躁症 7.帮助降低血糖 8.具有抗癌潜能 — #artichoke #朝鲜蓟 #护肝成分 #饮食不均衡 #生活压力 #作息不正常 #养肝 #绿原酸 #洋蓟酸 #木犀草素 #芹菜素 #8大益处 11,737 total views, 4 views today
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排毒
五味子 的功效
五味子 广泛分布于我国黑龙江、吉林、辽宁、内蒙古、河北、山西、宁夏、甘肃、山东等地，具体来说，主要有以下功效和作用： 1、五味子有明显的镇静作用，作用与安定药相似，并且还有镇痛、肌肉松弛的作用。 2、五味子的提取物对化学物质引起的肝细胞损伤有明显的保护作用，可抑制转氨酶的释放，增加肝脏解毒能力。 3、五味子对心血管患者有一定的保护作用，它可以提升心肌细胞和肾小动脉的能量代谢，提高心机代谢酶活性，从而改善心肌的营养和功能。 4、延缓衰老，五味子具有明显的抗氧化作用，能清除体内的自由基，抑制过氧化脂质的形成，使老年人的心脏活动增强，并且还可以降低血清胆固醇，增加脑和肝中蛋白质含量，均可以起到延缓衰老的作用。 5、防治人体呼吸系统方面的病症，五味子有促进人体兴奋呼吸的作用，能够使气管腺中中性粘多糖和酸性粘多糖减少，增强支气管上皮细胞的功能，以达到镇咳祛痰的作用。 6、提升人体代谢及免疫功能，五味子能促进肝糖原和肝细胞蛋白质的合成，对淋巴细胞DNA合成有促进作用，促进脾免疫功能以及肾上腺皮质激素的免疫抑制功能。 7、五味子具有消炎作用，它能增强脱氧核醣核酸合成物和鸟胺酸脱羧酶的活性，再生肝脏细胞以制止肝脏损伤，并激活合成代谢过程以促进受损肝细胞的修复。 8、缓解身体亏损的症状，身体中出现的一切由气血损耗所导致的症状都可以通过五味子来调养。 但是五味子毕竟属于中药，食用不当也是有一定副作用的。 1、五味子会促进胃酸的分泌，胃胀、反酸水的患者不能服用，否则会加重症状，甚至会伤肝。 2、泡茶时放入大量的五味子容易引起皮肤发痒等一些过敏症状。 3、五味子具有收敛的作用，如果刚出现了咳嗽、出疹子等症状，千万不能饮用五味子茶，这样只会导致体内的邪热积压，对身体反而造成更大的伤害。 14,044 total views, 4 views today
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肝脏
西医说脂肪肝没事， 脂肪肝 没治。真的是这样的吗？
遇到很多的客户，查出来说得了肝硬化，肝囊肿，很多人就想不明白怎么就得肝硬化肝囊肿了呢？ 我们读书是从幼儿园，小学，初中，高中，大学，一步步读的。同样很多的大毛病，前期就是从小问题开始的。 脂肪肝分轻度，中度，重度三个，再下去就是肝硬化，肝囊肿，肝腹水，完了就是肝癌。 解决脂肪肝就等于杜绝了肝硬化，肝囊肿。您说解决脂肪肝有没有意义？ 那为什么医生说脂肪肝没治呢？ 脂肪肝就是肝脏被油堵住了呗。很多人以为脂肪肝是肝脏的问题，其实不是。试想一件衣服粘了油，是油的问题还是衣服的问题呢？ 肯定是油的问题。同样，脂肪肝也是脂肪（油）的问题，而不是肝脏的问题。 衣服上粘了油，把油洗了不就完了。那同样，肝脏被油堵住了，把油给清了不就完了。 医院为什么治不好脂肪肝。因为医院没有减肥祛油的，所以医生说脂肪肝没事，因为也没治。 是不是这个道理呢？ 7,657 total views, no views today
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肝脏
护肝 之 奶蓟草(Milk Thistle) 与 朝鲜蓟(Artichoke)
奶蓟草(Milk Thistle)之效用 (一) 解毒丶排毒 在解毒与排毒上，肝本身有洗血功能，能将致癌物以网状组织拦阻住所有毒素丶废物而排掉，但倘若肝功能老化或衰退，则网状组织洞就越大，洗血功能也越差，而奶蓟草能拉紧这些网状组织，增加肝功能达四倍左右，如毒帽蕈之毒素可穿透肝网，但奶蓟草可使网组织加密，阻住毒素并将其排除。 (二) 修复与再生肝组织 奶蓟草是治肝癌丶Ｂ肝丶Ｃ肝丶黄胆的主要药物，因奶蓟草含有水飞蓟 (Silymarin) ，其可使肝已坏死的之细胞重生，如肝硬化被切除70%，仍可使肝重生，因重生的条件需要 Silymarin，补充越多则重生得越好。平时保健，每日吃300mg奶蓟草即可。 朝鲜蓟(Artichoke) 经由科学研究与临床实验证明，朝鲜蓟具有以下效用： •促进肝分泌胆汁进而分解脂肪 •促进胆汁分泌帮助消化功能，预防脂肪消化失调 •具有抗氧化功能及中和自由基，防止肝脏受到自由基的伤害 •防止脂质沉积於血管及肝脏中，预防脂肪肝 •降低人体过高的胆固醇与三酸甘油脂 •能提高肠蠕动丶消除胃肠胀气丶促进肠壁收缩， 使肠中物质能较快运送 朝鲜蓟含有的成分当中，洋蓟酸 ( Cynarin ) 最令人熟知，它是一种肉桂酸的衍生物，其功效如下： • 提高肝脏的活力 • 促进排除肝脏中的毒素 ( 如消化蛋白质所产生的氨 ) • 促进肝脏细胞的再生 • 增进胆汁的分泌和脂肪的消化 ( 调节体内的胆固醇 ) 另外，朝鲜蓟含有其他具有疗效的成分： • 类黄酮 ( Flavonoid: Lutcolin, Cynaosid, Scolymosid 等 ) • 苦味素 Read more…
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排毒
如何使用细胞优化产品 扭转 脂肪肝
欣雅医生谈【 脂肪肝 】 临床是要4-5年才能好，4-5年能好已经很不错了，总比换个肝好 现在用婕斯产品不用4-5年，2年就可以得到明显逆转，4个疗程能看到效果 5-10% 轻度 脂肪量占脂肪总量超过30%时，B超才能看出来，B超诊断是轻度，其实已经到重度了，临床彩超照出来的轻度，实际上已经是病情的重度了！ 60% 以上才是重度 所以很多人一查出来就已经腹水了 造成脂肪肝的几个因素: 1. 肥胖 2. 喝酒 3. 熬夜 4. 营养不良，很多人是营养不均衡 （糖分、热量过剩） 导致并发症 尿酸也会高 后期会肾衰，心衰、心梗、脑梗 适量的蛋白 饮食要七分饱（吃多了，代谢不了） 新鲜的蔬菜水果混合汁 比如: 紫甘蓝、芹菜等 （不要用破壁机，太细了！要保留点粗纤维 尤其绿色的蔬菜要多放） 后面基本上肝腹水以后基本上活不长 脂肪肝里面正常线粒体有2000-3000个，但是脂肪肝以后只有400-500个了。 沛泉，AMPM，敏动力，NMN要吃 婕斯产品中，除了沛泉是黏膜吸收以外，其他都是小肠吸收 肝好的人白皙 肝不好的人蜡黄蜡黄的 肝好，肾才会好 肝肾好了气色就会特别好 如何吃产品: AMPM: 早晚各2粒 沛泉: 轻度3包，重度5包 NMN : 45-60岁 3粒 60以上4粒 敏动力 Read more…
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肝脏
胆固醇不再分好坏？胆固醇低反而更短命！
近年来，「胆固醇」的话题一直被热烈地讨论着，首先负责提出饮食建议的美国农业局修正，由过去每日最高胆固醇摄取量不超过300毫克，更改为不再对每日的胆固醇摄取量提出限制，为什麽会有这样的改变？因为广被认为是心血管疾病指标的「血胆固醇」值，其实与「吃进去的胆固醇」关系不大，体内的胆固醇浓度，超过80%是自行合成的，只有10-15%是与吃进去的胆固醇有关，很多人都不知道，只有动物性来源的食物才含有胆固醇，然而很多长年茹素的人，却也会有胆固醇过高的问题。 肝脏是负责胆固醇合成与代谢的主要器官，但人体的胆固醇浓度不足时，肝脏会自动合成胆固醇来因应人体的需求，相对的，健康人的肝脏也会负责分解代谢血液中过高的胆固醇。 胆固醇与人体的关系 科学家对造成动脉硬化的血管斑块（plaque）做了分析，发现其中主要的成分为胆固醇，於是，胆固醇成了造成心血管疾病的元凶，接二连三的订出了越来越严苛的血胆固醇浓度标准，以及限制胆固醇的摄取量，这样的过了三四十年後，医学界终於发现了长在血管壁上的胆固醇，原来与食物摄取的无关，更有趣的是，针对几项长期追踪的大型人体试验研究发现，胆固醇低的人的平均寿命其实比高的人短。 当人们一味的在想尽办法降低血胆固醇的同时，却忘了胆固醇在人体健康上所扮演的重要角色： 首先胆固醇是合成性荷尔蒙不可或缺的原料，我们都知道，更年期的妇女因为女性荷尔蒙的大幅降低，因而提高心血管疾病丶骨质酥松症丶忧郁症丶失眠丶皮肤老化等等的罹患率，睾固酮更与新陈代谢，男女性功能以及心血管疾病的发生率息息相关；胆固醇也是合成负责抗压以及具有消炎作用的肾上腺皮质素（cortisol）的原料，除此之外，胆固醇也是胆汁的形成以及皮肤在接受日照後合成维生素D时的必要原料，当我们努力的把胆固醇给降低的同时，这些需要胆固醇才能顺利达成的生理活动，当然也会同时的降低。 了解胆固醇有多麽重要後，对於胆固醇低反而缩短人类寿命的统计数字，应该也不会太吃惊了吧！ 胆固醇不再分好坏？ 随着生化医学的进步，科学家又发现胆固醇在血液中，会与蛋白质结合形成脂蛋白，人体血液中最主要的两大类脂蛋白为低密度（LDL）与高密度（HDL）脂蛋白，科学家更一步发现，并不是所有的胆固醇都会沈积在血管壁以形成斑块，低密度脂蛋白（LDL）是形成斑块的主要成分，因此LDL就被称为「坏」的胆固醇，医学界於是开始致力於开发降低LDL浓度的药物，然而近来多个长期追踪的人体试验报告显示，高LDL并不会提高死亡率，罹患心血管疾病的比例，也没有比较高？！ 首先我们来了解一下，LDL与HDL在人体生理上扮演着什麽样的角色，LDL就像一个载体，会把肝脏制造出来的胆固醇往外送，随着血液循环运送到需要胆固醇的地方，例如到了卵巢以便合成女性荷尔蒙，到了肾上腺以便成为制造肾上腺皮质素的原料，到了皮肤以便合成维生素D等。 LDL真的是「坏」的胆固醇吗？ 接下来让我们来了解一下高密度脂蛋白（HDL），HDL会将身体周边过多的胆固醇运送回肝脏，加以代谢分解，因此被称为「好」的胆固醇，医学界开始关注起HDL相对於LDL的浓度，也就是说，只要HDL够高，罹患心血管疾病的机会便会降低，相反的LDL浓度过高，就会提高心血管疾病的发生率，於是所有降血脂的药物由过去针对降低总胆固醇，到现在则是着重在降低LDL浓度的statin类药物，然而根据医学统计，statin类药物有效的降低了LDL的浓度，却仅降低约1%不到的心血管疾病所造成的死亡率。 科学家更进一步发现，沈积在血管壁的斑块，虽然有LDL的成分，但却是已经氧化的低密度脂蛋白（oxLDL），oxLDL会卡在血管壁上，但LDL并不会，因此oxLDL才是真正的「坏掉」的胆固醇，血液检查oxLDL值，是最能真正评估心血管疾病的风险，同时是决定是否需要服用降血脂药物的重要指标，一味的以药物把LDL浓度降到过低，却反而会影响胆固醇的运送，让需要胆固醇参与的生理活动受阻。 如何不让胆固醇真的变坏？ 如何预防LDL氧化成oxLDL，才是预防心血管疾病更积极的作法，首先，在饮食方面，高温烹调食物，例如油炸烧烤等，会产生高浓度的自由基，摄入体内会提高LDL氧化的机率；多摄取高抗氧化指数（ORAC）的蔬果，例如新鲜深色的莓果类；在蔬菜方面，十字花科的蔬菜，例如绿花椰菜，椰菜，甘蓝菜等都富含抗氧化成分，能够有效的中和自由基，降低LDL氧化的机会。另外，糖分会促进体内氧化反应，糖尿病患者因为无法有效率的代谢糖分，因此体内自由基比没有罹患糖尿病的人高许多，因此对於有高血脂问题的糖尿病人，服用降血脂药物是比一般人更具有必要性的。 在保健食品方面，高浓度90%以上的纯姜黄素（curcumin，不是姜黄粉）每天900毫克,纯度90%以上反式白藜芦醇（trans-resveratrol）每天至少200毫克以上，葡萄籽萃取物（含95%以上的OPCs）每天至少100毫克以上，儿茶酚EGCG每天500毫克，含25%以上anthocyanidine花青素的山桑子萃取物（Billberry）每天160毫克，以上所列的这些高浓度抗氧化物，如能任选两项以上，每天服用到达建议剂量，可以降低oxLDL的形成,预防心血管疾病。 文章来自： 陈思廷 ：自然医学博士丶威斯康辛州立大学营养学硕士丶台湾注册药剂师丶加拿大卑诗省自然医学执业医师 9,806 total views, 2 views today
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肝脏
【人体奥秘系列】 人体的超级工厂 — 肝脏
人体奥秘系列 — 人体的超级工厂 — 肝脏 从原物料的输入，到历经井然有序的机械化生产，然後依序产出与配送，位於人体腹腔内的肝脏，不仅能够同时启动50万条作业线，带动2500亿个作业平台，更同步进行着500种各式各样的生物化学反应，以供应人体组织生长丶修复丶代谢丶排毒等各项需求。它是当之无愧的人体超级工厂。 但是，这个强大的人体工厂，却可能在人们的轻忽之中，面临着存续的危机。透过胎盘为胎儿传输供应着养分的同时，潜藏的B型肝炎病毒，也已同步为这个即将诞生的新生命，展开了将长达数十年的严峻挑战。 肝脏在人体内属于基本器官，在消化，代谢能量储存以及荷尔蒙的产生方面都起着极为重要的作用。肝脏也是体内主要解毒器官。 肝脏是身体最大的解毒器官。 所有的外源性毒素都要通过肝脏来解毒， 而部份内源性毒素也需要通过肝脏进行解毒。 空气污染 药物 食物中的毒素： 添加剂，有毒物质（尤其是国内），转基因食物中含有的毒素 内源性毒素（肠道毒素，压力，能量代谢） 解毒不彻底和不完全，会释放更多的毒素出来，从而进一步损坏身体。 肝脏解毒分两个步骤， 在整个过程当中，需要大量的营养素，才能保证解毒过程中的完整和完全。（将脂溶性的毒素 –》 分解 （需要P450酶，B族，矿物质等）– 有毒物质 （补充各种搞氧化剂，以防止自由基的破坏）– 通过交联结合酶 (和各种氨基酸）–》 水溶性的无毒物质–》通过排泄系统和出汗排出体外。 肥胖的人，由于毒素被脂肪包裹住（这也是人体的一种保护机制，没法代谢的毒素暂时存放在脂肪当中） — 不容易引起P450酶的激活 多年前听讲座保留的图片 常见与毒素直接相关的疾病 （肝脏首当其冲：首先引起病变的部位会是肝脏，当毒素过多肝脏没办法处理过来，毒素累积就会吸引更多的病毒进入，对肝脏造成破坏，） 肝病：脂肪肝，肝炎，肝硬化，肝癌 肝脏过多的带毒的胆汁会流入胆囊，引起胆囊发炎，结石等。 胆囊疾病：胆结石，胆囊炎 因此当胆不好时候，更应该是从根源–胃上着手，才能真正解决问题 胆汁进入胃部，刺激胃，引起胃溃疡，胃炎等。 胃病：胃炎，胃溃疡，胃癌 同样胃病也需要从肝上着手。 结肠癌 肠道益生菌群失衡，引起排便困难。 肾病 当毒素进入肾的时候，容易引导起尿急，尿频。这种不是细菌引起的，抗生素是不会起作用。反而会进一步破坏肠道益生菌。 肥胖 身体的一种保护机制，将不能排出的毒素用脂肪发胖，包裹住毒素。因此减肥不能只是减脂肪，还要排除毒素，才能真正做到减重，而不会反弹。 肝脏毒素过多的症状 高血压，高胆固醇，高血脂 经常头痛或偏头痛 皮肤长痘，颜色不好看，痤疮，眼袋，过早皱纹 疲劳 Read more…
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肝脏
《失传的营养学》第八章第一节 肝的蛋白质代谢
单从“地理”位置上就可以感觉到肝的重要性了，其实肝的重要性更体现在它是我们人体众多物质代谢的场所，说到代谢，就包含两方面的意思，一方面是这些物质是怎样合成的（即合成代谢），另一方面是这些物质是怎样被利用消耗掉的（即分解代谢）。 肝脏本身就需要利用从肠道吸收进来的原料（氨基酸）合成大量自己所需的蛋白质，肝脏自身就需要大量的蛋白质，一方面要合成蛋白质参与肝脏自身的构建。另一方面，您想想，肝脏因为是众多物质代谢的场所，所以需要大量的酶，这些酶的本质都是蛋白质。除此之外，血浆中的蛋白质，除一种叫γ-球蛋白的蛋白质外，几乎都由肝脏来合成。其中大家最熟悉的可能就是白蛋白了，肝合成白蛋白的速度非常快，仅需20～30分钟，成年人一天可以合成12克白蛋白，占到全身白蛋白总量的1/20；现在临床上输10克白蛋白，需要您支付约400元的费用，而肝脏只要您给它原料，不到一天的时间就给您生产出来了，自己生产的东西最适合身体自己使用，而且费用极低，据推算至少可以便宜20～25倍. 还有一点您更需要清楚，就是单纯用白蛋白（血清白蛋白）永远不能达到用营养素的效果。因为静脉给的白蛋白，身体只能把它当白蛋白使用，不大可能把它变成其他的蛋白质使用。而如果我们直接把原料给到肝脏，我们肝脏就会根据身体的需要，缺什么蛋白质就生产什么蛋白质。 而当体内白蛋白缺乏时，同时会有很多其他的蛋白质也是缺乏的。只有从肠道经过消化吸收进来的氨基酸作为蛋白质的生产原料，才会使肝脏达到如此自由自主的境界。从这个角度讲，通过肠道给营养更是意义非凡。 白蛋白还有一个重要的功能，就是在体内充当公共汽车。 各种物质，不论是对身体有益的还是有害的，进人身体后都不能乱跑，都要去该去的地方。比如钙对我们的身体很好，但它进人身体后也不能乱跑，如果跑到它不该去的地方那也是病。 钙进人身体后自己不知道去哪里好，没关系，白蛋白知道，所以钙刚进人身体，白蛋白就邀请它上车。白蛋白拉着钙在全身走，边走边看哪里需要钙： 如果肌肉需要，就给他肌肉卸下一些； 如果神经需要就给神经卸下一些； 如果骨骼需要就给骨骼卸下一些。 等这些钙都卸完了再去拉下一批。我们体内产生的一些物质也要由白蛋白来运输，比如胆红素(是红细胞破碎后释放出来的一种物质)在血液中不能单独走，一单独走，就会四处乱跑，那可不得了，要是跑到大脑里您会昏迷，有生命危险。胆红素刚生产出来，白蛋白就与它结合，一起在血液里流动，就阻止了他四处乱跑，直到把它带到肝脏交给肝细胞去处理。您看白蛋白多让人敬佩。 除了白蛋白具有运输物质的功能外，肝脏还生产各种各样的蛋白质，专门运输各种在体内流动的物质。绝大多数物质，包括营养素在血液里的流动都是这样的，都是处于被运输的状态，这就有点像公共汽车，或是跑专线的车，想去什么地方，就要坐什么路的车，而血液中的这些跑运输的车本质上都是蛋白质，基本上都是肝脏生产的。 比如：肝生产载铁蛋白来运输摄入身体内的铁； 生产铜蓝蛋白来运输摄入身体内的铜； 生产白蛋白运输锌和钙； 生产载脂蛋白运输脂肪和胆固醇。 血液流动的意义就是运输，运输氧和营养素给全身的每一个细胞，将细胞产生的代谢废物(就像垃圾)运送到相应的器官排泄掉，如运到肾脏，随尿排出。 血管就像我们的公路系统，这些蛋白质就像跑在公路上的各种运输车辆，有公共汽车，如白蛋白，也有各种专车，如载脂蛋白、载铁蛋白，这些运输工具把身体需要的营养物质，进入身体的有毒物质以及身体产生的各种废物运输到它们应该去的地方。所以可以看出，肝是人体的物流配送中心，管理着人体内的营养流和物质流。 在日常生活中，我们经常会把某一条很重要的公路说成运输大动脉。其实身体内无处不在的血管系统就像我们的公路系统，但血管系统仅相当于路基和公路两侧的围栏，路基和围栏的作用是防止路面向外扩展并防止车辆冲出路面，而路面的铺设、路况的维护和管理、车辆生产及维护合成、吸收排除过程都由肝脏承担。例如： ①：为了保持血液的容量，肝生产白蛋白； ②：为了防止血管破裂后血液外流，肝生产了凝血系统的重要成员； ③：为了防止血液过分凝固，肝又生产与凝血系统相对抗的纤溶系统。 也就是说，肝一方面生产了血液内的浩浩荡荡的运输大军，另一方面，又要对血液的性状负责，要保持血液最恰当的流动性。另外，在血管的维护过程中，肝还发挥了极其重要的作用，是肝让血管得以保持畅通无阻。这一点会在第二部分第8章“冠心病、心梗、脑血栓”里详述，这里不再赘述。 正如前边讲的那样，血浆中的蛋白质几乎都是肝生产的，如白蛋白、凝血酶、纤维蛋白原、多种载脂蛋白、载物蛋白和部分血浆球蛋白，同时，肝也是清除蛋白质的重要器官。 血液中的很多蛋白质，用完后该清除的就要清除掉，否则也会出大乱子，比如血液中的一些激素，如甲状腺素，本质上就是蛋白质，用完后，肝脏就会把它们分解掉。而肝对一些蛋白质的灭活不利可能是过敏及其它很多系统功能紊乱的原因之一。 现在素食主义者越来越多了，认为光吃素食有益健康，还有很多人，虽然不是素食主义者，但平时也不愿意吃动物蛋白，甚至包括鸡蛋和牛奶也不愿意吃，我不赞同这样的生活习惯。我觉得肉、蛋、奶才应该是我们蛋白质的主要来源，否则，您很难从食物中获得足够的蛋白质。 一些人担心吃肉多了会长胖，所以不吃肉，这是错误的观念。生活中，不吃肉但很胖的人比比皆是。因为蛋白质不足时，更容易长胖。肥胖的原因在第二部分第8章的“肥胖与科学减肥”中详加讨论。 很多朋友，包括很多医生，都会告诉您，不要多吃蛋白质。因为吃多了会伤到肝、肾。我觉得您先别考虑吃多了的问题，您还是先考虑蛋白质不足的问题吧。 医学教科书上写得清清楚楚：一个人一天平均每公斤体重需要1克的蛋白质，那一个60公斤体重的人就需要60克蛋白质。1个鸡蛋可以给您提供7克左右的蛋白质，就算可以完全吸收，您一天要吃近9个鸡蛋才能满足身体的需要。 您想想，我们什么时候吃过这么多的鸡蛋，我估计您坐月子时都吃不了这么多?再给您一些数据请您自己估算一下，您每天的蛋白质摄入量是否足够。如果折合成其它的蛋白质来源看的话。 一个60公斤体重的人需要牛奶约1700克(近三斤半)或牛肉约350克(7两)或羊肉约300克(6两)或猪瘦肉约250克(半斤)。事实上，我们每天蛋白的摄入量远远不够。中国人普遍缺蛋白。没有足够的蛋白，我们的肝功能就不能正常运转，身体就一定会出问题。 3,546 total views, no views today
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