你都睡多久?美研究:每天「睡少於6hrs」恐增早死风险 6大後果加码看

你每天都睡多久,是否曾有一天没睡饱突然感到精神不济丶体力衰退的经验?长期睡眠不足恐带来致命风险,根据美国一项最新研究指出,每晚睡眠时间若少於6小时,恐使罹患高血压丶第二型糖尿病丶心脏病及中风机率提升,甚至增加罹癌或早逝的风险。该项研究也发表在《美国心脏协会期刊(Journal of the American Heart Association)》。 该研究作者,美国宾夕凡尼亚州立医学院副教授丶睡眠心理学家Julio Fernandez-Mendoza博士调查了宾夕凡尼亚州立大学1600多名成年人,长达近30年的研究结果发现,罹患高血压或糖尿病的患者睡眠时间若少於6小时,因为心脏病或中风而死亡的风险,比每晚睡超过6小时以上的人多出2倍,睡眠时间少再加上本身已罹心脏病或中风的人,死於癌症相关疾病的机率则增加3倍之多。 Julio Fernandez-Mendoza在研究中表明,每晚维持7~8小时的足够睡眠,可能会对罹患某些疾病的患者起到保护作用。该项研究若进一步获得证实,应将长期的短暂睡眠时间视为危害人体健康的重要因素,并将其做为主要的临床实践的目标。也建议睡眠应成为医疗保健系统中不可或缺的核心部分,以更好识别患有特定睡眠问题者可能的改善丶预防及治疗方式。 研究人员分析了1600多名成年人(20至74岁,一半以上为女性)的数据。这些成年人被分为三组,一组为健康人,另一组患有2期高血压或2型糖尿病(被认为是心血管和代谢的危险因素),还有一组患有心脏病或中风(心脑血管疾病)。受试者在睡眠实验室(1991-1998期间)进行了一晚的研究,然后研究人员对他们进行追踪观察到2016年底;对于死亡者,了解他们的死亡原因。 研究人员发现: 在20年左右的观察期内,共有512人去世,其中约40%死于心脏病或中风,25%死于癌症。 高血压或糖尿病患者,如果睡眠时间大于6小时,则过早死亡的风险增加不明显。 高血压或糖尿病患者,如果睡眠时间少于6小时,则各种原因引起的死亡风险增加1倍,心血管疾病和其他疾病引起的死亡风险增加幅度相近。 心脏病或中风患者,如果睡眠时间大于6小时,则过早死亡风险比健康人增加1倍,主要是心血管原因本身导致。 心脏病或中风患者,如果睡眠时间少于6小时,则死亡风险增加更明显,比健康人高2倍,除心脑血管疾病以外,癌症引起的死亡风险增加较为显著。   此外,《Taiwan Nutrition台湾营养》也曾列出「睡太少恐造成的6大後果」: 1.影响心情-睡眠不足,容易导致情绪失落丶焦虑丶思路不清丶注意力无法集中等问题。 2.破坏免疫系统-组织修复主要在睡眠期间进行,根据研究显示,即使仅在一个晚上缺乏睡眠(40小时不睡觉),仍会使体内产生发炎反应。 3.降低性欲-睡眠不足会使体内各激素的分泌丶合成与代谢都大受影响,其中就包括雄性激素,若再加上睡不饱导致的心情低落,更会在性行为上提不起劲。 4.提高罹患慢性疾病机率-长期缺乏睡眠,是造成慢性疾病产生的一大元凶。 5.减缓减肥速度-睡眠不足会影响饥饿贺尔蒙的分泌,使得食欲增加,同时代谢率也减缓,进而导致减肥难上加难。 6.肌肤老化-如上述,睡眠时间是很重要的修复时间,皮肤细胞自愈系统也在此时发挥功能,若睡眠品质差将导致皮肤老化更快速。 文章来自:ETtoday新聞雲 68 total views, no views today

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婕斯公司连续五年销售额超过10亿美元!

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2020年快乐,年轻一代!当我们开始一个崭新的十年,充满了希望和希望,让我们不要忘记我们在哪里,以及我们作为一个团队所取得的成就。一个家庭。一个婕。因为我们对这个全球运动的共同承诺,我们很高兴地宣布婕已经连续5年获得超过10亿美元!恭喜婕家庭。我们一起达到了这个里程碑。让我们在2020年调整我们的愿景,将我们的目光投向新的地平线和新的梦想。 53 total views, no views today

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