烟酰胺单核苷酸 （NMN） 可缩短 45 至 75 岁人群的入睡时间并增加深度睡眠。
Published: 11:22 am PST Jan 10, 2023 | Updated: 11:27 am PST Jan 10, 2023
重大亮点
10,535 total views, 14 views today
人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，当我们睡觉时，大脑和身体可以得到休息、休整和恢复。可是，现代的人很多都会面对失眠、睡不好的问题，可是却束手无策，一直找不到根源。其实，很多种不同的因素会造成我们睡眠不好，也许其中一个就是导致你睡不好的原因。 1.生理因素 长期服用影响中枢神经的药物会影响睡眠，有些人如果患有消化不良，头痛，背痛，关节炎，心脏病，糖尿病，哮喘，鼻窦炎，溃疡病等症状都是影响睡眠的因素。 2.精神因素 生活的压力排山倒海的来，造成过度紧张、忧虑和焦虑，同时情绪波动也会很大，容易感到抑郁、生气等状况，都会出现睡眠不好的问题。 3.环境因素 长期生活在吵闹的睡眠环境、睡眠环境的灯光太亮、环境污染和过度拥挤的环境会影响睡眠品质，因为会令人难以进入深度睡眠。 4.生活因素 熬夜工作、熬夜玩手机、不健康的饮食习惯都会造成睡不好。例如晚上喝咖啡、茶、酒，睡前进食或迟吃晚餐造成食物还没被消化，所以会觉得肚子涨涨甚至好像有被顶着的感觉，影响睡眠。 9,667 total views, 13 views today
9,667 total views, 13 views today
熬夜伤身，这是我们普遍认同的观点。熬夜致癌？多少人将信将疑，不就熬个夜，怎么就扯上癌症了？别急，您的 DNA 有话说。 近期，Journal of Pineal Research 刊登了华盛顿州立大学研究人员题为 Night shift schedule causes circadian dysregulation of DNA repair genes and elevated DNA damage in humans 的文章，该研究证明，受试者暴露于打破昼夜节律性的夜班后，对内源性和外源性 DNA 损伤的敏感性都有所提高，DNA 损伤加剧，且 DNA 修复异常，癌症风险升高，揭示了昼夜节律紊乱引发癌症可能的机制。 适者生存，适应环境是生命存在的必要条件。在哺乳动物中，光周期影响了细胞生命进程的调节，例如睡眠-觉醒、热量摄取活动、激素分泌、血压和免疫系统反应，这种节律性的活动归功于昼夜节律/生物时钟 (BC) 系统。早前已有报道，某些 BC 关联蛋白与衰老和癌症的发展进程相关，特定的 BC 关联蛋白 (如 Per1、Cry2 等) 与细胞周期/DNA 损伤反应途径相互作用。另外，D. Zada 等人也发现，睡眠有利于减少大脑中的 DNA 损伤。 那么 DNA 损伤和修复又是怎么一回事儿呢？DNA 损伤又是如何诱发癌症的呢？ 谁是损伤 DNA 的“嫌疑犯”？ Read more…
17,989 total views, 13 views today
最好的睡眠时间是晚上9点到早晨5点，白天活动产生能量；晚上9点到早上5点则开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，此时是人体细胞休养生息丶推陈出新的时间。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。所以如果不能9点入睡，就尽量在11点前入睡。这段时间保持入眠，於脏腑的调养有着重要的影响： (more…)
7,306 total views, 2 views today
睡眠是最简单的抗老方式。熬夜丶失眠丶睡眠不足，除了对身体健康造成莫大影响，更会直接反映在我们的肌肤之上，像是乾燥细纹，肤色黯沉不均丶毛孔粗大丶浮肿松垮等现象。 (more…)
4,476 total views, no views today
为什么老是半夜突然醒来不会睡了！是健康亮红灯了吗！ 睡了又睡不好！白天醒不来一天又困又累的！ 晚上在床上躺着睡不好，白天一点也没有精神！ 这成了失眠人的常态，这种想睡也睡不着的状态，让人很痛苦！ 自己的正常生活被影响了，皮肤也不好，精神也很差！ 天啊！到底几时我才有得好觉睡！ 研究调查发现现在，每3个人中就有1个人受睡眠困扰。 老是睡不好觉该怎么办呢？！ ================ 下面有几个不错的方法，可以帮助你的睡眠。 不要数着时间睡觉 小时候一睡不着觉就数羊，希望能催眠自己达到睡着的目的。但通常是越数越睡不着，越数越着急，总是怕自己没时间睡觉了。这是因为我们的大脑在数数的过程中产生了一个时间观念。 所有大家不要再用这个办法睡觉了，放松是帮助睡眠的好方法，一会儿就慢慢睡着了。 不要离不开手机 很多人都喜欢睡前玩会手机，明明困的不行了，还是坚持着看，往往会熬到很晚才睡。 睡前手机就放在枕头旁边，我们的手机有很强大的辐射，辐射会影响一个人的睡眠。 为了一个好觉，大家最好就不要睡前玩手机了，把手机放远点。 不要开灯睡觉 在我们的脑下有一个小小的器官，它就是松果体，它的功能是分泌褪黑素和刺激大脑活跃。 在黑暗中它分泌褪黑素可以帮助我们睡眠，在光线下它却刺激大脑活跃，影响我们睡眠。 所以在大家想要睡觉时一定要保持室内光线暗淡，营造一个良好的休息环境。 ============= 千万不可小看了失眠这回事！因为长期失眠会引起身体上的各种严重的病发证！ 想要彻底决绝失眠问题！ 介绍你一款真正对失眠非常有效的NMN ！ 【Ihealth NMN】能做到有效改善睡眠质量！为什么呢？ 【NMN】是由哈佛大学医学院教授DAVID SINCLAIR 研发，他是白藜芦醇的发现者，近年更因为对NMN和NAD+的发现和突破！ NMN的科研结果：NMN是唯一经过国际三大顶级学术期刊《Science》、《Nature》、《Cell》刊载的数十篇学术论文的研究实证，具有显著逆转衰老功能的细胞因数，可以启动人体已知的全部长寿基因 ️为什么我们需要NMN? 市面上营养品百百款，但真正能从根源解决问题，必须从细胞和DNA着手，NMN就是最经得起考验的有效解决方案! 1。提供能量 NMN是NAD+的前体，透过补充NMN来使人体有充分的NAD+。NAD+是三羧酸回圈的辅酶，是人体95%的能量来源，NAD+对粒线体和细胞核的交流发挥作用。 因此补充NMN 可促进细胞粒线体的活跃，使细胞充满能量! 2。抗衰老 NAD+可激活人体七个长寿蛋白(Sirtuins): SIRT1: 修复DNA和动脉 SIRT2: 减少体脂和氧化反应 SIRT3: 延长寿命 SIRT4: 抑制肿瘤并帮助自噬 SIRT5: 减少肝脏中的脂肪酸和氧化反应 Read more…
5,777 total views, no views today
英国萨里大学睡眠研究中心一项研究显示， 熬夜 可能会影响基因，导致人体出现健康问题。 研究人员找来22名二十多岁的健康志愿者，为他们在实验室中营造28小时为一天的生活环境。这样一来，这些志愿者入睡时间比正常人晚四小时，每天一口气能睡上12小时。 研究人员抽取志愿者的血样分析后发现，志愿者体内能展现出生理节律的基因数量只有平常的六分之一。 研究中心教授德克—扬·戴克在美国《国家科学院学报》发表的论文中写道：“6％的基因具有生理节律，这意味着它们在一天中的某一特定时间更加活跃。” 英国《每日邮报》20日（2014）引述戴克的话报道，人体内大约有2.4万个基因，而这项研究表明，有超过1400个基因容易受到睡眠方式改变的影响。 现有研究显示，熬夜或经常倒时差造成的不规律睡眠习惯可能会引发严重健康问题，增加人罹患乳腺癌、心脏病、糖尿病、抑郁、肥胖和中风的风险。 4,663 total views, 1 views today
4,663 total views, 1 views today
失眠，听起来好像不是什么大病，其实失眠的危害很大。 有句话对失眠做了形象的形容—— 失眠3天，体虚脱形； 失眠3周，脱发尿频； 失眠3月，气亏血损； 失眠3年，百病缠身！ 中医对于睡眠还有这样的说法： 精于此道者，气足而体健； 暗于此道者，血亏而色衰。 所以，睡眠不好的人大多面色萎黄，这也是人们常说的“失眠如失血”。 气血不和同样也会导致失眠， 所以失眠如果不调理不会自愈的。 睡眠时间占人生的三分之一，你说重要不?! 睡眠是最好的养生，PM让你拥有好睡眠 5,646 total views, 1 views today
5,646 total views, 1 views today
