为何我们夜不能寐

压力大和焦虑症是影响睡眠的原因,而这两项都是现代人在快节奏的生活和工作中产生的常见症状。另一类不能入眠的人则是由于自身的病痛,比如关节炎患者、痛风患者。长期的疼痛难以入眠也会加重焦虑,导致更加难以入眠,这是一个恶性循环。
氢与睡眠
氢作用于睡眠的机制在于其抗炎性。氢气的抗炎机制是通过选择性清除过量羟基自由基,这有效减轻机体氧化损伤,在不同病理状态下减轻组织的炎性损伤。近年来研究发现,氢气抗炎作用的发挥与减轻氧化应激损伤和参与p38-MAPK、NF-κB等信号转导通路的调控有关。

这意味着氢气对于睡眠的作用并不是直接性的,它通过调节体内炎症、减少人体的疼痛感来帮助睡眠。

氢气对于缓解焦虑也有独特的作用。在 氢气与压力一文中我们曾讨论了氢如何缓解压力、排解焦虑感。

氢通过减轻热量过剩对身体的损害而为肉体“减压”;氢也可以缓解周围化学残留引起的身体损伤;实验中小鼠饮用富氢水还有抗抑郁的功效。这一切效果都表明了氢在缓解压力方面的巨大潜力。通过饮用富氢水缓解压力和焦虑,能够让我们更快入睡、放松身心。

 

在一项研究中发现饮用富氢水可以增强运动员的表现能力。具体表现在长跑运动员的最大心率降低了。我们都知道最大心率数值的下降证明运动员的心肺能力增强了,可以接受更高强度的运动训练。

如果你还不清楚什么是运动心率,点击上文查看

而稳定降低的心率也是有利于人体进入睡眠状态。这是富氢水有助于睡眠的第三个优势。

镁与睡眠

CalerieHealth™的PQQ氢气片原材料中使用了镁,利用高纯度的镁制氢。在补充富氢水的同时也能够补充镁元素。而镁同时也有助于睡眠。作为人体所必需的微量元素,镁是重要的神经传导物质,它可以让肌肉放松下来,从而促进人的睡眠。

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