运动好处
规律的运动习惯，对於生理与心理健康都有非常直接的正向影响，但是运动好处到底有多少，接下来的说明让你一次了解！
1️⃣促进身体健康-预防失智症
当年龄增长丶迈入中老年，人体内的海马回（Hippocampus，负责记忆和空间定位的作用）就会开始萎缩退化，此时记忆力就会下降，并提高罹患失智症的机率。运动有益活化脑力，让海马回增厚进而延缓失智症状。而「预防胜於治疗」，因此建议尽早养成运动的习惯，而非等失智症状开始出现了才开始运动。
2️⃣增进「心理」健康
脑内啡（endorphin）是一种神经传导素，在紧张丶疼痛丶大笑等情绪发生时，大脑就会产生脑内啡，来减缓当下的紧张疼痛，或是感觉更加愉悦，因此脑内啡也有「人体的吗啡」之称。运动时大脑也会产生脑内啡，除了心情变愉悦丶有助於稳定情绪外，也能抒发压力。如果你是上班族或陷入中年危机，感到焦虑丶压力大，运动绝对能成为你宣泄的出口！
3️⃣提升学习与工作表现
大脑的重量约占人体总和的2%，却需要消耗人体约20%左右的氧气！大脑的运作能量主要来自葡萄糖的有氧氧化，若是大脑供血量和供氧量不足，理解能力丶专注力丶记忆力…等智力思考的能力就会下降，此时透过有氧运动改善血液循环丶提高血液含氧量，则可有效提升学习与工作的表现。
4️⃣增加肌肉量，让身体内丶外都漂亮
在训练的过程中，肌肉被破坏造成发炎反应，这时候身体为了要修复受伤的肌肉，就会派出「吞嗜菌细胞」，它能够帮我们处理掉已经坏死的细胞或细菌，帮助身体各部位丶组织都可以保时健康的状态，另外，有研究报告指出，肌肉也是一种分泌器官，能够分泌多种免疫细胞激素，这种激素就像是指挥官，负责对T细胞丶NK细胞…等攻击病毒的细胞发号施令，并且活化它们，因此增肌可以有效的抵御外来病毒丶歼灭内在凋亡细胞，更好的保卫身体健康！
5️⃣增添自信，带来正向的影响与改变
运动带来的身心健康丶学习工作表现提升，也会连带让人拥有成就感丶增添自信的光芒，而这样的改变也会带来更多美好的事物。就像蝴蝶效应一样，为了各自目的开始运动，之後会带来的正向影响却可能是我们无法想像的！
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