虽然,人生活在世上,你我无法阻止时间的流逝,更不能控制人体老化过程的发生,但确实有许多方法,可以延缓丶降低衰老的进程,这样的养生之道不仅能让自己从外表上看起来更年轻,远离疾病的健康身体,也能让人更快乐。

1.维持良好的坐姿:骨科医师强调,良好的姿势,可以让自己看起来更高丶更端庄丶更年轻,除非身体有意识的保持良好的坐姿,否则人们大部分坐在办公桌前的时间,基本上都是弯腰驼背的模样。然而,一个好的坐姿不仅对健康有好处,它也能增强自信,同时体现出积极丶年轻的体态,更能避免骨刺等现代文明疾病的出现。

2.保持微笑:经常保持微笑确实会让自己的外表看起来更加年轻,「当你快乐时,整个人会容光焕发,比起愤怒丶哀怨的表情让自己看起来暴躁和衰老,微笑还能促进整体健康,让人感觉更快乐。」

3.蔬菜的摄取:现代人饮食经常不均衡,特别是在经常外食的状况下,常常忽略了蔬菜与水果的摄取,这些食材所能提供的营养能促进健康的胶原蛋白生长丶抵抗自由基丶减少坏菌侵害等,对健康和维持好的皮肤状态有很大优点。

4.别抽菸:其实吸菸有许多坏处,像是造成呼吸心跳加速丶收缩血管丶血压增高,并减少血液中的携氧能力丶影响正常血液循环等,长期吸菸者还容易罹患心脏病及中风问题,各类癌症也会找上门。

5.多喝水:很多人不爱喝水,认为水无色无味没有新鲜感,因此喜欢以咖啡丶饮料取代人体水份的摄取,不过,这些液体并没办法有效帮助代谢肾脏毒素,也无法促进新陈代谢的产生。专家建议,一个人每天至少要摄取2000c.c.的水量,当尿液颜色能维持在淡黄色时,那才是最标准的状态。

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Categories: 体重管理

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