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Download File: http://health-anything.com/life/TED-shortsleepshortyourlife.mp4?_=1睡眠关乎 我们的生命
711 GENE 将失调如果没有充足的睡眠，其中就有肿瘤
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烟酰胺单核苷酸 （NMN） 可缩短 45 至 75 岁人群的入睡时间并增加深度睡眠。 By Brett J. Weiss Published: 11:22 am PST Jan 10, 2023 | Updated: 11:27 am PST Jan 10, 2023 重大亮点 服用 NMN 12 周可提高睡眠质量分数，该分数通过称为匹兹堡睡眠品质量表 （PSQI） 的睡眠测试进行评估。 PSQI 显示，服用 NMN 的受试者入睡所需的时间少于未服用的受试者。 使用电子腕带进行的睡眠分析表明，那些服用 NMN Read more…
人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，当我们睡觉时，大脑和身体可以得到休息、休整和恢复。可是，现代的人很多都会面对失眠、睡不好的问题，可是却束手无策，一直找不到根源。其实，很多种不同的因素会造成我们睡眠不好，也许其中一个就是导致你睡不好的原因。 1.生理因素 长期服用影响中枢神经的药物会影响睡眠，有些人如果患有消化不良，头痛，背痛，关节炎，心脏病，糖尿病，哮喘，鼻窦炎，溃疡病等症状都是影响睡眠的因素。 2.精神因素 生活的压力排山倒海的来，造成过度紧张、忧虑和焦虑，同时情绪波动也会很大，容易感到抑郁、生气等状况，都会出现睡眠不好的问题。 3.环境因素 长期生活在吵闹的睡眠环境、睡眠环境的灯光太亮、环境污染和过度拥挤的环境会影响睡眠品质，因为会令人难以进入深度睡眠。 4.生活因素 熬夜工作、熬夜玩手机、不健康的饮食习惯都会造成睡不好。例如晚上喝咖啡、茶、酒，睡前进食或迟吃晚餐造成食物还没被消化，所以会觉得肚子涨涨甚至好像有被顶着的感觉，影响睡眠。 16,555 total views, 4 views today
熬夜伤身，这是我们普遍认同的观点。熬夜致癌？多少人将信将疑，不就熬个夜，怎么就扯上癌症了？别急，您的 DNA 有话说。 近期，Journal of Pineal Research 刊登了华盛顿州立大学研究人员题为 Night shift schedule causes circadian dysregulation of DNA repair genes and elevated DNA damage in humans 的文章，该研究证明，受试者暴露于打破昼夜节律性的夜班后，对内源性和外源性 DNA 损伤的敏感性都有所提高，DNA 损伤加剧，且 DNA 修复异常，癌症风险升高，揭示了昼夜节律紊乱引发癌症可能的机制。 适者生存，适应环境是生命存在的必要条件。在哺乳动物中，光周期影响了细胞生命进程的调节，例如睡眠-觉醒、热量摄取活动、激素分泌、血压和免疫系统反应，这种节律性的活动归功于昼夜节律/生物时钟 (BC) 系统。早前已有报道，某些 BC 关联蛋白与衰老和癌症的发展进程相关，特定的 BC 关联蛋白 (如 Read more…
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