大脑健康

你脑雾了吗? 是否大脑最近常当机，上一秒想做的事，下一秒却马上忘记？脑神经科学博士@郑淳予医师告诉我们一个自我检测的方法，快来测测看。 #计分方式 几乎没有0分 有时候1分 经常2分 总是3分 1．平时拿手熟练的事，需要花更多时间去完成，还不见得做的好。 2．觉得静不下来或烦躁不安，无法集中精神做该做的事。 3．别人交代的事，转头就忘，或是，有件事要告诉某人，可是一看见他，就全忘了。 4．常常找不到经常需要使用的东西（手机丶钱包丶钥匙…）。 5．和别人沟通时，无法精准表达意思，搞不清楚自己想说些什麽，也无法顺利理解他人的意思。 6．生活或工作上，需要动脑思考时，想不出好点子，思绪缓慢丶混沌，要做决定时，觉得困难。 7．觉得身体疲劳，怎麽睡都睡不饱，头脑晕晕重重，很不清爽。 8．日常生活变得提不起劲，兴致缺缺，要打起精神做该做的事，感觉很辛苦。 9．觉得身体不舒服，包含任何一项：头痛丶头晕丶视力模糊丶耳鸣丶脑鸣丶头胀，或头重脚轻。 10．因为上述所提到的问题，已经造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相处时的困扰。 答完题後，请把10题的总分加总起来： 0~5分是新鲜健康脑； 6~14分是轻微脑雾； 15~20分是明显脑雾； 23~30分是重度脑雾，轻微或明显脑雾的人，可能是身心丶生活丶睡眠和饮食出现问题了，改善生活习惯或补充再生性营养，就有机会改善。重度者则建议寻求医师协助。脑雾是可以恢复的，只要针对三原力做改善，会有很大的帮助，祝大家新的一年都有新鲜健康的大脑。 郑淳予医师。脑神经科学博士 相关大脑健康文章： 健康大脑等于优质人生 大脑如何排毒 1,757 total views, no views today

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大脑可能是人体最神秘的器官了，科学家们一直在探索大脑的秘密，但还有很多没有被发现。下面就是一些常见行为对大脑的影响，看看我们的大脑是怎样运作的吧！ ▼长期缺乏睡眠会导致记忆力衰退：科学家发现，长期睡眠不足会严重损害记忆力，还可能导致阿兹海默症。夜晚睡眠过程中，脑细胞会移除一些对大脑有害的化学物质，如果长期睡眠不足，对脑细胞具有毁灭性的打击。 ▼长期压力太大会损伤大脑：记忆力衰退丶学习能力下降丶缺乏自制力……这都是长期压力太大造成的後果。除此之外，压力还会让人焦虑丶紧张丶记忆力不集中。 ▼爱和恨对大脑的影响是相同的：英国科学家发现，爱和恨起源於大脑的同一区域。不过跟恨相比，爱能够降低判断丶逻辑思考区域的活跃度。 ？？？ ▼大脑对缺水很敏感：大脑80%是由水组成的，哪怕是轻度缺水，都能降低注意力和警惕性，还会导致短期记忆丶认知能力恶化。… ▼怀孕会改变大脑结构：科学家发现，怀孕时大脑区域中的灰质会减少。灰质起到社交认知丶理解他人的作用，灰质减少能够增强母亲和孩子之间的联系，帮助女人专注於孩子的需求，并关注来自外部的危险。 ▼饮食含糖量过高会降低记忆力丶学习能力：饮食中果糖含量太高的话，会导致记忆力丶学习能力下降，注意力不集中，因为过量的糖会损毁大脑神经之间的联系。科学家表示，工业制糖的危害性更大，各种软饮料丶调味料丶婴儿食品中都有工业制糖。ω-3脂肪酸能够缓解糖分过到带来的问题，所以多吃鱼丶坚果对大脑比较好。 ▼浪漫爱情与母子之间的亲情很相似：大脑活跃度研究结果表明，浪漫的爱情与母子之间的亲情很相似，当然，两者也有差别。爱情会激活大脑中负责性唤起的区域，还会降低焦虑丶恐惧，增加幸福感，而母子亲情能够激活大脑中负责慈爱的区域。 ▼绘画对大脑有好处：研究发现，绘画等思维性的艺术能够增加大脑各个区域之间的交互，还能缓解年龄增大时大脑的衰退。科学家研究了艺术对62岁到70岁之间的人的影响，实验者中一半的人学习艺术历史，另一半人学习绘画，结果第二组比第一组的表现更突出。 ▼阅读能够锻炼大脑：牛津大学的科学家证明，阅读的过程可以很好地训练大脑的认知能力。阅读能够激活那些不常用的大脑区域，当一个人专注阅读时，血液会进入大脑中负责注意力和认知能力的区域。看电视丶打电动没有同样的效果。 大脑需要好好保护，少玩手机，多看书，多喝水，让大脑保持年轻状态吧 大脑也是需要营养和自由基防护的哟。 大脑需要营养素： 葡萄糖丶蛋白质和不饱和脂肪 : OMEGA 3 抗氧化剂：葡萄籽，白藜芦醇等等 酪氨酸蛋白 水 维生素与微量元素：维生素B1，B3,B5,B6,B12,钙等 膳食纤维 修复受损的大脑细胞的营养素： 1、蚕丝蛋白 CERA-Q     2,395 total views, no views today

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白藜芦醇-免于罹患老年痴呆症 已经有研究指出，每天饮用一、两杯酒可能对心脏有益。现在，新的研究又显示，红酒中的一种物质或可保护大脑免受老年痴呆症(阿兹海默症)的侵害。 研究领导者、瑞士巴塞尔大学的萨瓦斯坎(Egemen Savaskan)博士对路透表示，红酒中富含的白藜芦醇(resveratrol)在实验中显示出对细胞具有保护作用；但红酒中的酒精却对大脑细胞有害。 不过，萨瓦斯坎称，研究显示出，自然产生的物质可能防止神经退化。 Β淀粉状蛋白(beta-amyloid)反常聚积是老年痴呆症的特征之一。萨瓦斯坎的研究团队对白藜芦醇的作用进行了研究，调查它是否能部分抵销β淀粉状蛋白导致的氧化反应。 研究人员在发表于最新一期《老年病学》(Gerontology)期刊上的论文中称，白藜芦醇的确能保护细胞免受β淀粉状蛋白导致的氧化损伤。它似乎可以通过去除有害自由基的方式帮助细胞存活。 白藜芦醇“具有显著的抗氧化效果，”萨瓦斯坎说。不过，这位瑞士科学家强调，要评估白藜芦醇的长期作用，还需要进行进一步研究。 报告指出，白藜芦醇的抗氧化作用只对一种特殊的损伤有效。这种物质无法让细胞预防因非β淀粉状蛋白导致的氧化反应。 (摘自健康树) 2,296 total views, 3 views today

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