DEEPSEEK 科谱一下 肌酸

肌酸(Creatine)是一种天然存在于肌肉细胞中的化合物,也被广泛用作运动补剂。其功效主要围绕能量代谢和运动表现,以下是其核心作用及科学依据:


1. 提升高强度运动表现

  • 作用机制:肌酸通过补充体内的磷酸肌酸(PCr),加速ATP(直接能量来源)的再生,尤其在短时间、高强度运动中(如短跑、举重、间歇训练)。
  • 研究支持:多项研究表明,补充肌酸可提高爆发力(约提升5%-15%)和重复冲刺能力,延缓疲劳。

2. 促进肌肉增长

  • 增加肌肉体积:肌酸能提高肌肉细胞内水分潴留(短期效应),使肌肉看起来更饱满;长期可能通过提升训练负荷刺激蛋白质合成。
  • 协同增肌:结合抗阻训练,肌酸使用者比对照组获得更多瘦体重(平均多增1-2公斤)。

(more…)

1,997 total views, no views today

补充甘氨酸的9个理由以及如何补充甘氨酸

在食品原料中,甘氨酸是一种白色的晶体,它看起来有点像糖,而且他的甜度是蔗糖的1/3。 在人体中,作为一种结构简单的氨基酸,他可以帮助我们传递神经信号,它也是胶原蛋白的一种组成部分,是肌酸、血红素的前体,他在我们的身体中还有许多你意想不到的功能。  由于人体可以自己通过原料合成一部分甘氨酸,不像某些氨基酸,人体无法合成,必须从食物中摄取。所以许多人认为,在我们日常所吃的食物中,不一定非得有这种氨基酸,它是在必需和非必需之间。针对这样的看法,我表示不认同;相反,我认为我们需要在食物中、在补充剂当中添加充足的甘氨酸,这样才可以发挥它应有的功能来维护我们的身体健康。 #甘氨酸 推荐这款LIVEGOOD的综合维他命 – 里面除了人体必须的维生素和矿物质外,还含有 30mg 甘氨酸 零售价:$17.95USD  点击购买 会员价:$9.95USD   点击加盟 LIVEGOOD 会员制精品生活超市 – 让每个会员享受更优质的产品,更实惠的价格,让每一个都可负担的健康生活。 2,481 total views, no views today

2,481 total views, no views today