血管
颈动脉，人体太怕堵的血管，50%中风都跟它有关
#颈动脉 是比较浅显的动脉，我们自己也能摸到，颈部气管两侧跳动的地方就是颈动脉。如果水管里有东西阻塞，水流就会不足，动脉狭窄也是这样。 从结构上来说，颈总动脉有个分叉，可以分为 颈内动脉丶颈外动脉。当血流向上运行时，分叉的地方就更易出现冲击丶旋涡，引发病变。 斑块本质上是动脉硬化的表现，病变初期，血流通道虽无障碍，但已是危险信号；当斑块慢慢长大，超过血管腔的50%以上，血流会明显受阻，发生斑块脱落丶形成血栓的机率也会大大增加。 一旦斑块破裂出现堵塞，大脑就可能因此缺血。 碎裂的碎屑随血流飘入脑中，可阻塞末梢血管，造成一小块脑组织缺血或坏死，可能出现头晕丶行动困难丶视物模糊等，也可能无症状。 如果碎屑阻塞的血管较粗，可导致真正的脑梗死或中风出现，如头晕丶昏厥丶摔倒丶偏瘫丶说话含糊不清丶一侧身体感觉异常丶认知障碍丶大小便失禁等。 一般来说，人老了或多或少都会出现动脉硬化。是否需要治疗，关键要看三个指标：斑块的大小及稳定性丶是否造成狭窄丶狭窄程度。 临床上一般建议： 颈动脉不稳定斑块或斑块达到血管腔50%时，就需药物治疗，并严格控制危险因素。 对於颈动脉斑块伴狭窄50%以下，且无缺血性脑卒中症状，血脂在正常范围内的患者，可根据个人情况考虑是否选用药物治疗。 狭窄在50%~70%之间，且有症状的患者；或狭窄超过70%，无论是否有症状，均需介入甚至要考虑手术治疗。 🔺 四个元凶加速颈动脉长斑 一般来说，颈动脉斑块在我们20岁就开始“发育”了，40岁的时候开始变得明显。下面这些坏习惯，会让颈动脉加速“长斑”。 📌一， 盐和糖吃太多了 吃盐过量易升高血压，降低血管弹性，增加动脉硬化风险。 建议每人每天不超过6克。用一个啤酒瓶盖（去掉胶垫），平装满一盖，即相当於5~6克盐。 长期吃糖过量，可使胰岛素分泌过多，加重胰岛细胞负担，导致胰岛素抵抗，使血管内皮受损，血管变皱，诱发动脉硬化。 📌二，抽烟喝酒 主动吸烟和二手烟，都会损伤血管，增加血管硬化的风险。大量饮酒会引起血压波动，诱发心肌梗死和中风。 生活中应坚决戒菸丶限酒。 📌三，肥胖 肥胖者多伴有内分泌紊乱，且血液中的坏胆固醇（低密度脂蛋白）和甘油三酯含量增高，好胆固醇（高密度脂蛋白）降低，容易发生动脉硬化。 📌四，不爱运动 运动不足，心脏泵血机能弱化，血液流速减慢。 多馀的脂肪丶胆固醇等沉积在体内，影响血管内皮功能，血管弹力减弱。身体的代谢废物不能尽快排出体外，加速血管硬化和管壁增厚。保护血管，多给生活做“减法” 忙着应酬丶忙着吃喝丶忙着加班熬夜，其实都是“忙着减寿”。要想保护血管，最好多给生活“做减法”。 📌01 精细食物要减量 减少热量摄入，少吃高胆固醇食物，如红肉丶动物内脏等，多吃新鲜蔬菜和水果。 吃太多精制大米丶白面做的主食或甜食，也可能会导致血脂异常。每日主食摄入量最好控制在250~400克，其中最好有50克以上粗粮(燕麦丶小米等)。 📌02 久坐不动要减少 久坐不动是引起高血脂和血管斑块的一大杀手。每周运动3~5次，每次至少30分钟，比如快走丶慢跑丶游泳等。 如果工作性质需久坐，最好每隔1小时起身活动2~3分钟，伸个懒腰丶动动胳膊腿。 📌03 少发脾气多睡觉 保持良好心情丶避免激动急躁，能减少血管的负担。人体需要“自我恢复”，保证23点至凌晨2点的睡眠，尽量睡够7小时。 📌04 多喝白水少饮料 多喝白水可加速血液循环丶降低血液黏稠度丶预防血栓形成。 还可养成喝茶的习惯，茶叶中的茶素类化合物有助调节血压，尤其是绿茶和普洱茶。但不要喝浓茶，更要少喝饮料。 白藜芦醇与心脑血管研究： 科学研究表明，白藜芦醇主要从以下几个方面发挥对心脑血管起到辅助保护作用： 📌1丶调节血脂； 📌2丶抑制血小板凝集，促进纤维蛋白溶解； 📌3丶保护血管内皮，抑制内皮细胞增殖； Read more…
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