肠道
『影响肠道菌丛因素』
因素1️⃣：饮食习惯 饮食多摄取富含膳食纤维或者是多酚类的食物，对於肠道好菌养成以及菌相多样性有很大的帮助。反之若摄取高糖丶高油丶低纤的食物，则容易滋生坏菌，减少肠道菌丛多样性。 因素2️⃣：滥用抗生素 抗生素是过去许多治疗传染疾病的重要药物，虽然可以抑制坏菌的生长，但也会破坏人体的微生物基因群。过度滥用抗生素的结果，可能造成身体的免疫力下降，还会增加肥胖及罹患代谢性疾病的风险。 因素3️⃣：食品添加物 食物改良剂以及其他添加物，会增加肠道发炎，并对肠道菌丛造成不良影响。 因素4️⃣：压力 慢性压力会改变肠道菌丛的组成，并影响肠道屏障的通透性，容易增加慢性发炎的风险。 因素5️⃣：熬夜 生理时钟不仅影响人体的生理机能，也会影响肠道菌丛的状态。研究发现，经一段长时间熬夜，肠道的菌相可能会让宿主出现肥胖疾病。 因素6️⃣：抽菸及喝酒 抽菸不仅会伤害肺部也会影响消化系统，使肠胃道粘膜变薄，造成消化道溃疡。酒精同样也会刺激消化粘膜，但所造成的伤害不易查觉，目前有很多不明原因的腹泻丶腹痛丶营养不良丶慢性过敏丶自体免疫等，都被怀疑是因为肠道黏膜受损(肠漏)所引起的。 — #肠道菌丛 #好的生活习惯 #良好的菌丛 #pfc饮食法 #pfc #益生菌 #益生元 3,388 total views, 1 views today
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