肠道
俗语说：「肠道好丶不会老」。肠道是万病之源，改善 肠道健康 ，更可提升免疫力及改善过敏。
俗语说：「肠道好丶不会老」。肠道是万病之源，改善 肠道健康 ，更可提升免疫力及改善过敏。✨✨ 要顾好肠胃，饮食习惯是关键，避免摄取过多辛辣刺激和油炸性食物，烹调方法以蒸丶煮为佳；若压力大丶应酬多时，更要补充益生菌或水果，以助肠胃消化丶防止便秘。 🌟肠保健康 5个小锦囊🌟 💡1.三餐定时吃：三餐不正常不但伤胃又容易导致肥胖，甚至会增加胃部疾病的机会。每天都要按时吃三餐，晚餐尽量在睡前三小时前吃完，避免对肠胃造成负担。 💡2.膳食纤维足：纤维质有助於肠胃蠕动，还能改变肠胃道的菌相，让好菌增加，有助排便。建议每天至少3蔬2果，摄取充足纤维质，奇异果丶木瓜丶凤梨丶芒果丶香蕉等，都是富含纤维质的好选择。 💡3.生活好习惯：压力大丶紧张丶熬夜，都让交感神经频繁运作，此时，可促进肠胃蠕动的副交感神经则会减缓作用，使得肠道运作机能不佳。建议应放慢脚步丶放松心情丶避免熬夜，以防肠道老化。 💡4.多补充水分：水分能和纤维质结合，让排便更顺畅。建议成人每天至少摄取2000毫升的水。特别是夏天气候炎热，人体易流失水分，更要注意补充水分。 💡5.善用益生菌：肠道老化，代表肠道中的好菌少丶坏菌多，可持续服用益生菌及益生元，调节肠道菌相。 8,264 total views, no views today
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