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打工 和 创业 到底 有什么区别
许多人创业是因为想摆脱打工生涯的不由自主，却发现自己比打工时更忙，更累 。。 或许我们都把创业想得太容易了 69,281 total views, 96 views today
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皮肤
记住!多吃富含维生素C丶E的食物
为什麽维生素C对皮肤变白那麽重要呢？因为维生素C可以影响酪氨酸酶的活性，阻断黑色素的生成，并让皮肤变白。而维生素E是一种抗氧化剂，能有效抑止因细胞老化而产生的脂褐素色素沉淀，形成老年斑，可以多摄取像是苹果丶草莓丶芭乐丶番茄和奇异果…等富含维他命C的水果。 ★适当补充以下几种食物也能让皮肤变白★ 1.优格：富含的色胺酸，能在体内合成褪黑激素。 2.黑巧克力：里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚丶类黄酮，适量摄取也对皮肤有益。 3.薏仁：其蛋白质能软化皮肤角质，使肌肤光滑细致，减少皱纹产生，并消除色素斑点。 4.豆浆：具有抗氧化能力，能帮助对抗老化，延迟肌肤细胞衰老丶维持弹性，另含丰富维生素 E，能防止黑色素沉淀。 5.小黄瓜：含有丰富的钾盐和胡萝卜素丶维生素C丶维生素B丶铁等成分，能消除雀斑丶增白皮肤。 6.柠檬：含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。 7.蜂蜜：含有雌激素能使皮肤红润细嫩有光泽，还能有效排出毒素。 — #维生素 #C #E #食物 #阻断黑色素生成 #白 #抗氧化剂 #抑制细胞老化 #多吃多健康 #原型食物 #自然蔬果 7,720 total views, no views today
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运动
根据研究指出，发现有慢跑比起不慢跑降低了27％的死亡率，所以偶尔动一下其实也很有助益！
现代人为了工作四处奔波，但只要你愿意运动，就算一个礼拜只有慢跑一次，寿命一样可以延长。根据研究指出，发现有慢跑比起不慢跑降低了27％的死亡率，所以偶尔动一下其实也很有助益！以下是针对不同忙碌程度现代人的运动建议： ❶工作生活还算平衡丶游刃有馀型：做五休二交替做不同运动 一般来说如果你工作型态是朝九晚五，在上班前或是下班後都还可以至少拨出一个小时的时间来运动，建议你一个礼拜各做一到两次多肌肉群的重量训练丶核心肌训练，以及高强度间歇运动。然後，带起计步器，每天都让自己走满7,500步，但别忘了要找出时间来休息，让身体恢复，例如每周运动五天丶休息两天。 ❷马不停蹄丶社会中坚型：一周二次全身肌力训练或高强度间歇运动 这种上班族都是家庭中的经济支柱，他们可运动的时间通常都很少，但这类的朋友通常也是最愿意投资时间跟金钱在运动的人（或是完全反过来，根本不运动）；建议这类朋友一周最好可以抽出至少两个各一小时的时段，各做一次全身的肌力训练跟有氧（或高强度间歇）运动。 ❸披星戴月丶早出晚归型：每天十分钟高强度间歇运动 30岁以下，刚出社会的年轻人常常是这个类型，由於年轻，身体的问题通常不多，但这类型人的日常饮食生活，都是日夜颠倒极其不规律，所以这类型的朋友运动建议就是能够站就不要坐丶能够动就不要静；如果每天能够有十分钟运动，高强度间歇运动就是最好的选择，准备一条跳绳动起来，或者是好好的做波比跳吧! 7,309 total views, 9 views today
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皮肤
美白 小迷思 🧑🏫
坊间有许多对於 美白 的传闻，到底哪些是真那些是假呢? 现在就来破除一些简单的小迷思~ ■每天最好晒太阳🌞，但是应该要晒多久？ 每天最好晒10-15分钟太阳，留意要在两手及或是脸上没有涂防晒的情况下晒。年纪愈大，制造维他命D的效率就愈低，所以老人家要晒得久一点。不过小心晒得太久会引发皮肤癌，因此不要在正中午12点曝晒，其实只要在白天就可以了，建议在下午三~四点左右是最好的时间。 ■黑色素对身体有害？ 太阳如果晒得多，身体就会制造🌑黑色素，来阻隔阳光伤害身体的细胞，这是一个自然的保护机制，对我们身体并没有害处。只是晒得太久就会让皮肤烧伤，就有机会诱发皮肤癌，所以重点是黑色素对人体并没有害，而是晒得太多才会造成伤害。 ■关节肤色特别暗沉，是否能变白🌕？ 关节部位肤色特别容易暗沉，因关节位置比较多的皮肤皱起，加上血液流通较差，所以色泽就会比较深。建议可多做磨砂去角质，让皮肤代谢加速。 — #美白 #透亮 #均匀 #乾净 #小迷思 #晒太阳 #黑色素 #暗沉 #心情愉悦 #明亮的肤色 #防晒 #抵抗紫外线 #减少斑点 9,427 total views, no views today
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生活
上班族如何增加点运动
对上班族来说，必须要养成看到楼梯就认为是「训练的好机会」，因为每次的小运动或许无法消耗大量热量，但透过不断累积下来，就能帮助你实现理想体型，尤其是忙到抽不出一段时间做💪肌力训练的人，更应积极采取这类方式，只要有动，身体就会确实出现变化，除了爬楼梯，👉生活中其实还有下列这些机会可以增加运动量： ◆ 想办法增加步行距离，例如提早在住家或是公司前先行下车。 ◆ 与办公室内的同事联络，不使用内线电话，选择直接走过去找对方。 ◆ 搭公车或捷运上下班时，即使有位子坐也要站着。 ◆ 天气好时不搭公车或捷运上下班，改骑自行车。 ◆ 走路到附近超市或便利商店购物。 ◆ 与家人朋友常到户外聚会，而不是只待在家中。 如果是特别忙碌的上班族，也许会认为增加步行距离是在浪费时间，所以特别建议这些人可以从「大步快走」开始改变，就是加速走路的节拍，并且在原本一丶二丶三的节奏下，走到第三步时再大步跨出去，这样自然就能规律地加大步幅，使走路速度加快，试过後一定会发现身体马上就会热起来。这样一来，既可维持平时习惯的移动距离，又能🔥燃烧体脂肪。 21,457 total views, 9 views today
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NMN
NMN科普 ：NMN凭什么是补充NAD+的最佳方式？
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大脑
为什么NMN能够安全有效地预防中风和修复中风后遗症？
中风是一种由脑部供血中断或大量减少造成的脑部损伤。脑部氧气及营养供应切断，脑细胞在数分钟内开始死亡。因此，中风被认为是紧急医疗事件，需要即时诊断和治疗。
中风，通常又称作“脑病突发”，是世界各地致残和致死的主要因素之一。在美国，每年新增中风患者近 80 万人——有约 13.7 万人因此而死亡，幸存者则永久性地改变了生活方式。据估计，目前美国有 650 万名中风幸存者。许多年前，人们认为中风无法治愈，但如今，我们已经能够通过新的技术来尝试治疗中风。 (more…)
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免疫
健康知识打卡 免疫力如何自检
健康知识打卡 免疫力如何自检 通过自己身上的一些症状来检测，有10个方法： 第1个，看自己整个一年的感冒情况，如果你一年当中感冒的次数超过三次以上，或者是每次感冒恢复的时间超过7天以上，说明了你的免疫力比正常值要低。 第2个，肠道消化的问题。如果你的消化和大便不正常，那说明你的免疫力也低下了，因为肠道的健康占着我们人体70%的免疫力。 第3个，就是水土不服的人，也就是出去旅游或者是换个地方，他经常是消化不良、水土不服、睡眠不好等等，这些水土不服的现象，也代表你的免疫力比别人要低。 第4个，就是伤口愈合慢，因为伤口的愈合靠得是我们的气血和免疫力、抵抗力，如果它反复感染，甚至化脓不断地在加重，那说明你的免疫力比别人要低。 第5个，就是你容易被蚊虫叮咬，而且叮咬以后时间拖得比较长，这也说明你的免疫力、排毒能力比别人要低。 第6个，就是你容易疲劳，而且疲劳以后虽然休息了，但是你会发现第2天恢复得并不好，这说明你的身体的修复能力和恢复能力已经变差，相对应免疫力也变差了。 第7个，就是睡眠质量变差，容易做噩梦，而且达不到深度睡眠。什么叫深度睡眠？就是你睡了3个小时，5个小时，就相当于睡了十几个小时，而有的人睡了十几个小时，感觉就像睡了两三个小时，如果你的睡眠质量不够好，那也代表着你的免疫力开始下降。 第8个，就是你的眼睛容易干涩，或者是容易长麦粒肿，这也是你免疫力下降的一个信号。 第9个，就是容易为一些小事情发火，而且控制不住自己的情绪。 第10个，就是手脚冰凉，气血不足，当一个人气血不足的时候，血液供不到末梢神经，所以手脚容易冰凉，气血它不光给我们提供温度，帮我们修复，更重要的也是体现我们免疫力高低的一个信号。 您占几个呢 一个人学习三代人受益，让每一个家庭都有一个懂健康的人 12,675 total views, no views today
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生活
「 久坐不运动 」会导致肌肉减少和肌力减弱，甚至可能让「肌少症」提早缠身
上班族长时间「 久坐不运动 」会导致肌肉减少和肌力减弱，甚至可能让「肌少症」提早缠身，恐会造成👉肥胖丶代谢异常丶骨质疏松…等慢性疾病，在这里提供几个实用的上班族运动小秘诀给大家。 ❶养成每天早起运动的习惯：上班族不运动的最大理由就是「没时间」，每天早上通常是属於自己的时间，只要提早 1-2 小时起床运动，就没有藉口没时间运动，建议运动前後可搭配ZEN FIT，有助增加耐力，并且帮助肌肉锻炼，早起运动的另一个好处是，让你更有精神与活力面对一整天忙碌的行程！ ❷持续运动我们的身体：就算抽不出时间运动，在办公室内每隔 1 小时也应该起身活动身体，做做伸展运动，缓解肌肉的紧绷，另外中午休息时间也可以外出走走，不要久坐在座位上造成体能下降。 ❸利用琐碎时间进行训练：除了运动次数外，也要重视运动的「强度」，建议可加强核心肌群的锻练，就算没时间上健身房，在办公室内也可趁着午休 15 分钟，利用弹力绳或自己体重做阻力训练，若能持之以恒，善用琐碎时间运动，对身体健康也是有很大成效的。 即便你是个忙碌的上班族，只要能确实达成「适度运动」与「均衡营养」两点，把握生活中的琐碎时间运动，并且在运动前後补充营养，😉拥有健康又有品质的生活绝非难事！ 11,169 total views, no views today
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