办公室运动

想在办公室做运动但又不好意思,但其实有一些简单的训练,像是从椅子站立,这样就能巧妙地做💪肌力训练,又不会被周遭同事发现。不过要避免出现反作用力,正确运用躯干部位。
另外,还有坐着就能进行的「手臂上举」,在上班午休时也能做,还有站着进行的「手肘碰膝」,可以趁着影印文件的空档进行。或者也可以试试一边坐在椅子上,一边将脚抬到半空中。 (more…)

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美白 小迷思 🧑‍🏫

坊间有许多对於 美白 的传闻,到底哪些是真那些是假呢? 现在就来破除一些简单的小迷思~ ■每天最好晒太阳🌞,但是应该要晒多久? 每天最好晒10-15分钟太阳,留意要在两手及或是脸上没有涂防晒的情况下晒。年纪愈大,制造维他命D的效率就愈低,所以老人家要晒得久一点。不过小心晒得太久会引发皮肤癌,因此不要在正中午12点曝晒,其实只要在白天就可以了,建议在下午三~四点左右是最好的时间。 ■黑色素对身体有害? 太阳如果晒得多,身体就会制造🌑黑色素,来阻隔阳光伤害身体的细胞,这是一个自然的保护机制,对我们身体并没有害处。只是晒得太久就会让皮肤烧伤,就有机会诱发皮肤癌,所以重点是黑色素对人体并没有害,而是晒得太多才会造成伤害。 ■关节肤色特别暗沉,是否能变白🌕? 关节部位肤色特别容易暗沉,因关节位置比较多的皮肤皱起,加上血液流通较差,所以色泽就会比较深。建议可多做磨砂去角质,让皮肤代谢加速。 — #美白 #透亮 #均匀 #乾净 #小迷思 #晒太阳 #黑色素 #暗沉 #心情愉悦 #明亮的肤色 #防晒 #抵抗紫外线 #减少斑点 9,521 total views, no views today

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