10个 美白 好习惯学起来 – Part2

延续上篇,继续跟大家说,最重要的就是要注意生活中的小习惯,才能够让你肤色更加白皙动人,希望大家的 美白 之路走得更顺畅! ✅美白好习惯之四:👯‍♂️维持标准体重 体重跟美白有关?没错!肥胖可是产生黑棘皮病丶牛皮癣…等疾病,都可能影响肤质,且如果一直反覆的发胖减肥,会使肌肤松弛无光泽,最好是能够一直保持健康丶标准的体重,才有美丽的肤色。 ✅美白好习惯之五:⛱撑伞穿长袖 尽管防晒商品已经五花八门多种选项,但再好的防晒用品,都没有直接的物理性隔绝紫外线来得有效,尤其是很少人会认真补擦防晒,因此最好的方式就是撑伞与穿长袖,直接挡掉紫外线。 ✅美白好习惯之六:❌少吃感光类食物 饮食绝对与肤质是正相关,有些食物因为富含金属元素,当紫外线照射後会增加黑色素细胞的活跃度,进而导致变黑丶长斑,尤其是光敏感肌肤的人更要避免,包含了胡萝卜丶芹菜丶九层塔丶菠菜丶苋菜…等等,最好不要大量食用,或者是食用之後要加强防晒。 3,988 total views, no views today

3,988 total views, no views today

「要活就要动」,平日就该渐进式的增加身体的活动量,才是最重要的事情!

现代人久坐不动的情况相当普遍,扣除睡眠6~8小时之外,除了上班跟通勤下班就是用电脑或窝在沙发上看电视,以至於身材越来越宽广,长期下来人就有了🥱惰性,健康也跟着亮起红灯。 但平常都不动,假日为了消耗脂肪又拼命运动,反而更容易造成运动伤害,最常见的就是肌肉拉伤丶肌腱炎丶十字韧带断裂…等,结果原本运动是为了要强身,最後又变成运动伤害。 ★针对这类族群,建议以下6个原则可以事先做好防范: 1.平日就做伸展操或核心肌群运动10~20分钟,增加肌肉力量。 2.假日运动前充分暖身有助於肌肉增加弹性,并且要运动到心跳微加速丶稍微出汗的程度。 3.运动後一定要收操,伸展全身肌肉让身体缓和下来。 4.假日从事高强度运动要循序渐进,不要单次运动过久或过量。 5.跟专业教练学习正确的运动姿势,避免运动伤害。 6.多找些朋友一起运动,比较不容易怠惰。 所以俗话说「要活就要动」,平日就该渐进式的增加身体的活动量,才是最重要的事情! 2,277 total views, no views today

2,277 total views, no views today