May 7, 2022

延续上篇，继续跟大家说，最重要的就是要注意生活中的小习惯，才能够让你肤色更加白皙动人，希望大家的 美白 之路走得更顺畅！ ✅美白好习惯之四：👯‍♂️维持标准体重 体重跟美白有关？没错！肥胖可是产生黑棘皮病丶牛皮癣…等疾病，都可能影响肤质，且如果一直反覆的发胖减肥，会使肌肤松弛无光泽，最好是能够一直保持健康丶标准的体重，才有美丽的肤色。 ✅美白好习惯之五：⛱撑伞穿长袖 尽管防晒商品已经五花八门多种选项，但再好的防晒用品，都没有直接的物理性隔绝紫外线来得有效，尤其是很少人会认真补擦防晒，因此最好的方式就是撑伞与穿长袖，直接挡掉紫外线。 ✅美白好习惯之六：❌少吃感光类食物 饮食绝对与肤质是正相关，有些食物因为富含金属元素，当紫外线照射後会增加黑色素细胞的活跃度，进而导致变黑丶长斑，尤其是光敏感肌肤的人更要避免，包含了胡萝卜丶芹菜丶九层塔丶菠菜丶苋菜…等等，最好不要大量食用，或者是食用之後要加强防晒。 3,905 total views, no views today

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现代人久坐不动的情况相当普遍，扣除睡眠6~8小时之外，除了上班跟通勤下班就是用电脑或窝在沙发上看电视，以至於身材越来越宽广，长期下来人就有了🥱惰性，健康也跟着亮起红灯。 但平常都不动，假日为了消耗脂肪又拼命运动，反而更容易造成运动伤害，最常见的就是肌肉拉伤丶肌腱炎丶十字韧带断裂…等，结果原本运动是为了要强身，最後又变成运动伤害。 ★针对这类族群，建议以下6个原则可以事先做好防范： 1.平日就做伸展操或核心肌群运动10~20分钟，增加肌肉力量。 2.假日运动前充分暖身有助於肌肉增加弹性，并且要运动到心跳微加速丶稍微出汗的程度。 3.运动後一定要收操，伸展全身肌肉让身体缓和下来。 4.假日从事高强度运动要循序渐进，不要单次运动过久或过量。 5.跟专业教练学习正确的运动姿势，避免运动伤害。 6.多找些朋友一起运动，比较不容易怠惰。 所以俗话说「要活就要动」，平日就该渐进式的增加身体的活动量，才是最重要的事情! 1,873 total views, no views today

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