透过瑜伽聆听自己的身体，感受个人的内在能量，你有发现自己无形中的正向改变吗？🤩🤩
📍本周指定动作：侧角式 Side Angel Pose
👍有助伸展与强化肩膀丶臀部与上身的肌肉与关节。
步骤1：双脚呈弓箭步姿势，双手平举，视线保持向前做准备。
步骤2：上身稍微向前倾，左手弯曲将手臂靠在左脚大腿上。
步骤3：右手向上抬起，手臂朝向天花板伸直。
步骤4：当手臂贴近耳朵时，稍微将胸口转向天花板，保持这个动作3次呼吸的时间。
注意事项：
* 这个体位法有难度，须在充分热身以後才可练习。
* 孕妇请避免此动作。
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蛋白粉有哪些种类 最常见的三种蛋白粉有乳清蛋白粉 (Whey Protein)、酪蛋白粉 (Casein Protein)、和混合植物蛋白 (Mixed Plant Protein)。 其它类型的蛋白粉还有大豆蛋白粉 (Soy Protein)、蛋清蛋白粉 (Egg Protein) ，豌豆蛋白粉 (Pea Protein)，糙米蛋白粉 (Brown Rice Protein)，当然，还有大麻蛋白粉 (Hemp Protein)。 先介绍四款非常受欢迎的蛋白粉，它们分别属于四种不同的的类别： Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein Powder Optimum Nutrition Gold Standard 100% Micellar Casein Read more…
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