有氧运动的好处!

规律且持续地 有氧运动 ，例如🚶‍♂️🚶散步丶🚴‍♀️骑自行车或🏊‍♀️游泳，可以帮助你更长寿丶更健康！

在有氧运动中，我们会反覆摆动手臂丶腿部和臀部的大肌肉群，呼吸得更快丶更深，使血液中的氧气量最大化；心脏跳动更快，从而增加了流向肌肉和肺的血液流量；微血管将扩张，以向肌肉输送更多的氧气并带走二氧化碳和乳酸等废物。我们的身体甚至会释放脑内啡，这是一种天然止痛药，可促进人们的😊幸福感，当身体适应常规的有氧运动时，会使我们变得更健康💪。
▶有氧运动的9大好处

1.改善心血管健康
2.降低血压
3.帮助调节血糖
4.帮助睡眠
5.调节体重
6.增强免疫力
7.提高脑力
8.改善情绪
9.减少跌倒风险

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