过完年就变胖👉简单三步骤让你 轻松瘦

过年🍪大吃大喝丶🍻酒水不忌，🥱熬夜打麻将丶追剧，🍩🍿零食没断过，很多人以为过完一个年，至少胖3公斤。这些增加的体重也可能不是真的胖，而是睡眠不足，以及重口味的饮食，水分囤积在体内，放完假後恢复正常饮食，多吃🥗蔬果丶💧多喝水，正常作息後，不久就能恢复原本体重。

🗣万一真的多了一圈肥油，想要快速瘦下来，这里提供一些小Tips给大家参考。

Tip1️⃣：多喝水
因为光在餐前喝水这件事，就能减肥。研究发现，只在餐前喝水，3个月减了7公斤，如果你想瘦，记得每一餐饭前都慢慢地喝杯水。

Tip2️⃣：把害你发胖的食物移出视线
环境中诱人丶高热量的食物，是让我们趋向过量饮食的关键因素之一。而对抗这现象的方法就是改变环境，整理好你家，把那些高热量的零食移出，不再出现在你的视线里。

Tip3️⃣：运动不用那麽拚，慢健身效果更持久
把握任何有空的时间都适合运动。先动起来比较实在，至少不讨厌运动或真的感受到好处，如神清气爽丶体力变好丶被同事称赞身型变挺等。

每天如何过日子✍️，是你能掌控的权利，也是决定健康与生活品质的关键因素。时时刻刻的选择，该吃什麽丶怎麽吃丶吃的顺序如何丶该不该运动丶如何运动丶熬夜要熬到多晚？家里要不要整理？看电视时要不要站起来？都是你自己的选择。今年开始，你不减肥，你重新打造自己的优质人生~

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