每到换季就是各种打喷嚏丶流鼻水丶眼睛痒…等过敏症状陆续出现😩，其实改变生活方式就能改善症状，所以先从饮食来调整， 食补增强免疫力来抗过敏 。
◆1.姜-姜有优秀的抗氧化和抗发炎功效，能帮助舒缓发炎反应，每天喝一杯姜茶是不错的选择。
◆2.蜂花粉-蜂花粉（🐝Bee pollen）是工蜂采集的花粉，并混合花蜜丶分泌物及蜂蜜等物质经发酵所形成，是蜂群的主食之一，也是产生蜂王乳的重要营养，蜂花粉有抗发炎丶抗真菌的特性。
◆3.柑橘-橘子🍊丶葡萄柚丶柠檬丶柳丁…等都是富含维生素C的柑橘类水果，可以帮助提升免疫力，预防过敏和感冒，对於舒缓果敏性鼻炎有很好的功效。
◆4.姜黄-姜黄素是着名的抗炎成分，可以舒缓很多疾病带来的发炎反应，当然也包含了过敏性鼻炎，有效舒缓红肿和胀痛，姜黄和黑胡椒共用可以提高「姜黄素」人体吸收率达20倍，而胡椒中的胡椒硷也能舒缓恶心丶头痛丶消化不良和抗发炎。
◆5.蕃茄🍅-一颗中等大小的蕃茄含有的维生素Ｃ，可达26%每日建议摄取量，而且茄红素也是一种抗氧化剂，也能舒缓发炎反应，煮熟的番茄会释放出更多茄红素，有更高的营养价值。
◆6.鲑鱼🐟-鲑鱼中富含的omega-3脂肪酸可以增加免疫力，改善哮喘症状，研究也发现，人体中EPA脂肪酸（omega-3脂肪酸的一种）含量越高，比较不容易引发过敏反应。
◆7.洋葱🧅-富含檞皮素（Quercetin），檞皮素是天然的抗组织胺，能够减轻过敏症状，也是提升免疫力的好食材。
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