來找出你的睡眠障礙類型

#你上班頻頻打哈欠😴😴嗎?

越來越多人有睡眠障礙,雖然成因不盡相同,但大多和「生理時鐘」脫不了關係。大家最常說的「生理時鐘還沒調過來」,就是「睡眠清醒週期失調」,常見於國際旅行,例如搭飛機到美國產生的時差,導致失眠;或是從白天班調到大夜班工作,都會出現該睡的時候睡不著,該醒的時候想睡覺的狀況。
良好的睡眠是保持我們身體裡面的時鐘正常運行的能量之一,如果你有睡眠障礙的困擾,一定要解決喔!先來自我判斷看看,來找出自己的類型吧。

😵#來找出你的睡眠障礙類型

【睡眠中斷型】
面對夜晚你閉上眼,好不容易入睡了,夢鄉正在緩緩形成,卻在某個時刻突然醒來,想再入睡卻無法成功。如果你是常中途醒來卻無法再度入眠者,那麼你是屬於「睡眠中斷型」。

【入睡困難型】
顧名思義,「入睡困難型」的你總是在床上輾轉難眠,別人一下子就能夠睡著,你卻往往要花上好幾個小時,這種情況使得你深受失眠所苦,每晚的入睡都是一場奮鬥。

【熟睡困難型】
以為有入睡就是得到好的睡眠了嗎?其實不然。很多「熟睡困難型」的人總感覺沒有得到的睡眠品質,因為他們常在醒來後仍覺得沒有睡飽,似乎沒有睡眠的飽足感。

【過早覺醒型】
這應該是不少老人家會發生的狀況。你好好的入睡了,以為能得到一床好眠,沒想到睡著睡著就醒過來,轉頭一看,天竟然還沒亮,而且這種情況經常發生,這是「過早覺醒型」。

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