#你上班頻頻打哈欠
😴😴嗎?
越來越多人有睡眠障礙，雖然成因不盡相同，但大多和「生理時鐘」脫不了關係。大家最常說的「生理時鐘還沒調過來」，就是「睡眠清醒週期失調」，常見於國際旅行，例如搭飛機到美國產生的時差，導致失眠；或是從白天班調到大夜班工作，都會出現該睡的時候睡不著，該醒的時候想睡覺的狀況。
良好的睡眠是保持我們身體裡面的時鐘正常運行的能量之一，如果你有睡眠障礙的困擾，一定要解決喔!先來自我判斷看看，來找出自己的類型吧。
😵#來找出你的睡眠障礙類型
【睡眠中斷型】
面對夜晚你閉上眼，好不容易入睡了，夢鄉正在緩緩形成，卻在某個時刻突然醒來，想再入睡卻無法成功。如果你是常中途醒來卻無法再度入眠者，那麼你是屬於「睡眠中斷型」。
【入睡困難型】
顧名思義，「入睡困難型」的你總是在床上輾轉難眠，別人一下子就能夠睡著，你卻往往要花上好幾個小時，這種情況使得你深受失眠所苦，每晚的入睡都是一場奮鬥。
【熟睡困難型】
以為有入睡就是得到好的睡眠了嗎？其實不然。很多「熟睡困難型」的人總感覺沒有得到的睡眠品質，因為他們常在醒來後仍覺得沒有睡飽，似乎沒有睡眠的飽足感。
【過早覺醒型】
這應該是不少老人家會發生的狀況。你好好的入睡了，以為能得到一床好眠，沒想到睡著睡著就醒過來，轉頭一看，天竟然還沒亮，而且這種情況經常發生，這是「過早覺醒型」。
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