在夏天超不想动，可不可以只靠吃的方式就瘦下来⁉️

减重讲求热量的供需平衡，只进不出，即使吃的是好东西，减重效果还是难以明显。

减重前三个评估项目：

1️⃣方法安不安全

这是最最最优先的考量，要放在有效之前，像是代言丶医师合格等减重商品，如果没有专业人仕，如：医师，开立处方取得的话，就要认真考虑它的安全性。

2️⃣方法有没有效

有没有效并非是 before & after 的真人实证表演，仍需请业者提出专业的临床实验的报告数字。

3️⃣方法经不经济

评估个人的经济状况，找到一个稳定可持守的方式，比花上一笔金钱却不了解真正瘦下来的观念和方法来的长久。

身体的新陈代谢需要靠运动维持在良好状态

大家都知道运动有助新陈代谢的提升，不过妳可能不知道，即使停止了运动，肌肉消耗能量的动作仍然默默在体内持续进行，而且肌肉量越多，热量消耗越多。也有数据统计，国人从30岁开始，肌肉每年减少1%！！

PFC饮食法 ➕ 持续运动

对於暴饮暴食丶吃东西不知节制丶工作繁忙有一餐没一餐的人来说，血糖往往像是洗三温暖一样，忽高忽低，试试PFC饮食法吧，固定时间少量多餐，稳定血糖，配搭适量的保健食品达到身体的稳定平衡。也试着让自己动起来，即使不运动也要多活动，【走路】是最好的方式之一，不流汗，持绪下来又能健身瘦身。

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