如何减脂塑身? 把握这个原则不要太轻松。

“在对的时间,吃对东西,吃对分量才能促进新陈代谢,达到塑身平衡的效果” 身体始终是处于一个平衡,无论是生病 — 身体会调整自已适应这种情况,整体健康水平就会下一个台阶,让身体调整到可以忍受我们和病体,等待你的行动将它调整回来。 身体的康复 — 就是 从下往上走,每一步的跨出,都会引来身体的反应 — 修复受损,排出毒素! 如何维持这个平衡 : 平衡自已的身体,食物,还有我们的细胞!   #细胞 #平衡 #ZEN #ZEN28 78 total views, 1 views today

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PFC3饮食法 – 对有病症的患者应注意的食物选择

PFC3饮食法 – 对有病症的患者应注意的食物选择

下面是来自健康时报的饮食参考。请按照自己的情况来调整。愿你们早日恢复健康! 高血压饮食红绿灯 高血脂食物红绿灯表 高尿酸食物红绿灯表 高血糖食物红绿灯表 PFC3 — 是一种每三小时进餐,每餐配备均衡的 P:蛋白,F: 脂肪 C: 碳水化合物 ,通过少食多餐来让自身的血糖起伏保持在 燃脂区域,从而不会大起大落,引起身体发出存储脂肪或者燃烧肌肉的命令。 现代人生产节奏快,大部份的上班族都很难保持住每3小时进餐。婕斯公司和著名的美国糖尿病协会国家大使丶威尼斯营养学创办人Mark Macdonald 合作推出的 ZEN 系列提供了代餐的选择 — ZEN FUSE其中就含有完美的 PFC比例,含有乳清蛋白和TruCelle  胶酪束蛋白 大大增加饱足感,延长了消化的时间,另外同时含有纤维,以及益生菌。 相关话题: 什么是PFC? 如何选择外食? 打造完美形态PFC饮食攻略 ZEN FUSE和其它品牌的蛋白粉的区别   #PFC3 #PFC饮食疗法 #体重管理 192 total views, no views today

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想减肥的人最怕 溜溜球效应!

溜溜球一度小孩人手一个 就是丢出去还会弹回来那种玩具 如果肥肉丢出去还会弹回来🤣🤣 那不就白减了吗?! 所以大家当然都不希望「溜溜球效应」发生在自己身上 不过,据小编侧面了解,不少人遇过「溜溜球」 也就是在😱瘦了→复胖→瘦了点→又变胖…😱.这中间摆荡 营养师说这样是最不好的,因为你会越来越难变瘦 而且,身体的健康也会受到影响!!! 为什麽会有「溜溜球效应」呢? 绝大多数都是采用不正确的减肥方式 尤其是不吃,可能引发後来的🍰🍟暴饮暴食丶厌食又暴饮… 均衡饮食与正确的营养摄取,再加上生活习惯的改变 才是维持健康窈窕身材的好方法 减肥不是异想天开丶突然发誓丶想到才做 ✔减肥需要拟定一个「减重计划」 按部就班依照专家的指导来达到让身体变瘦变健康的目的 听起来很不好玩吗?其实不会喔! 将正确的饮食习惯变成生活态度 自然而然就会是美人一枚 #PFC权威 #PFC饮食法 #ZEN28 293 total views, 2 views today

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聪明选择 「PFC平衡饮食法」-早餐篇

香港系美食天堂🍜,食物种类多元化,但点样先食得健康又能摄取到足够营养🤔?ZEN全球品牌大使兼美国知名营养学家 Mark Macdonald 提倡「PFC平衡饮食法」👍,可以随着自己喜爱嘅蛋白质🥚丶健康脂肪🥑,以及碳水化合物🍞,摄取均衡营养,轻松食出健康人生! 考考大家,一齐睇片选出PFC早餐,测试吓自己能唔能够分别健康食物及优质营养素啦! 264 total views, 2 views today

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PFC外食篇 zen fuze

【PFC让你餐餐均衡好开始】 外食族不「挑」食 小心营养不均,疲劳丶初老症状都上身! 最简单又方便的PFC均衡饮食法 教你选择你偏好的蛋白质丶脂肪以及碳水化合物, 让你在对的时间吃得很平衡 三餐在外也能吃的很均衡~拥有健康质感的人生 PFC是什麽呢? 每一餐一掌心的P蛋白质,一节大拇指的F脂肪,还有一个拳头大的C碳水化合物,从这3种营养中摄取能量,定时定量,吃对食物,比例不失衡。就连棉花糖族丶泡芙人也能轻松控制体态。 — – — 蛋白质(P) ➡肌肉的主要建构 ➡组成神经传导物质 脂肪(F) ➡维系大脑健康 碳水化合物(C) ➡葡萄糖-身体能量来源     #PFC3  #体重管理 220 total views, no views today

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在夏天超不想动,可不可以只靠吃的方式就瘦下来⁉️

减重讲求热量的供需平衡,只进不出,即使吃的是好东西,减重效果还是难以明显。 减重前三个评估项目: 1️⃣方法安不安全 这是最最最优先的考量,要放在有效之前,像是代言丶医师合格等减重商品,如果没有专业人仕,如:医师,开立处方取得的话,就要认真考虑它的安全性。 2️⃣方法有没有效 有没有效并非是 before & after 的真人实证表演,仍需请业者提出专业的临床实验的报告数字。 3️⃣方法经不经济 评估个人的经济状况,找到一个稳定可持守的方式,比花上一笔金钱却不了解真正瘦下来的观念和方法来的长久。 身体的新陈代谢需要靠运动维持在良好状态 大家都知道运动有助新陈代谢的提升,不过妳可能不知道,即使停止了运动,肌肉消耗能量的动作仍然默默在体内持续进行,而且肌肉量越多,热量消耗越多。也有数据统计,国人从30岁开始,肌肉每年减少1%!! PFC饮食法 ➕ 持续运动 对於暴饮暴食丶吃东西不知节制丶工作繁忙有一餐没一餐的人来说,血糖往往像是洗三温暖一样,忽高忽低,试试PFC饮食法吧,固定时间少量多餐,稳定血糖,配搭适量的保健食品达到身体的稳定平衡。也试着让自己动起来,即使不运动也要多活动,【走路】是最好的方式之一,不流汗,持绪下来又能健身瘦身。 80 total views, no views today

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夏季饮食大撇步-打造完美体态 PFC饮食攻略

🔖28天打造钻石般完美饮食习惯 美国饮食丶营养丶健身与健康专家丶电视明星丶全球讲师和演讲者,同时也是纽约时报的畅销书作者-Mark Macdonald 提出一个28天营养革命。主要的目的是希望透过28天的PFC饮食,帮助大家改善健康以及提升生活的品质。 🔖设定达标的状态 Mark建议大家在进行PFC饮食法之前,用科学的方式为自己记录这28天的变化,每天用同样的姿势拍照方便之後的比对,并且每天在同一个时间测量自己的身体,如:颈部丶胸围丶 上臂丶臀部….等等部位,为自己设下一个目标并坚持下去,建议加入社群,在社群里头彼此勉励打气。 🔖通过饮食平衡进一步平衡身体机能 这28天的计划基础:每三个小时进食PFC来平衡血糖指数。什麽是每三个小时进食PFC呢?你真是问到重点了!实际上,通过每三个小时进食适量的蛋白质(Protein),脂肪(Fat)和碳水化合物(Carbs)。这能稳定身体的血糖,促进新陈代谢并触动身体所囤积的脂肪及毒素代谢。让身体不处在挨饿的状态,饭後得到满足又不饱涨。PS.记得三小时後再进食,这是一个很明确的指标。 🔖三个步骤使身体更加轻松 Mark提到28天里着重於3大步骤:1️⃣减少 2️⃣净化 3️⃣排出 减少食用加工产品丶增加纯净的食物和排出身体不需要的东西,适当补充水份有助於促进代谢。 🔖减少以下会让自己腹胀的食物 会造成腹胀及水肿的食物及饮料: 。精致的糖 。甜味剂(甜味菊除外) 。盐 。苏打(正常及减少) 。酒精 实际上的一餐要怎麽吃呢?Mark也向大家做了一个示范: 💜Protein 蛋白质: 烤鸡 💛Fat 脂肪: 酪梨切片 💚CARBs 碳水化合物 : 糙米饭 不限量的食物: 绿色蔬菜丶菠菜丶生菜等等。 而饮食的份量男女也都有不同唷 160 total views, no views today

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