在接下来的三十天里，每天练一次，每个动作12次，四个循环。大约16分钟左右。请按自己的基础循序渐进地训练。看看一个月后有什么进展！
好像蝴蝶扇翅 — 上部份保持不动，抬左右腿 上，下
初期不用抬太高，也是上下摆动
抬腿 接触双手
曲腿再申直
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在接下来的三十天里，每天练一次，每个动作12次，四个循环。大约16分钟左右。请按自己的基础循序渐进地训练。看看一个月后有什么进展！
好像蝴蝶扇翅 — 上部份保持不动，抬左右腿 上，下
初期不用抬太高，也是上下摆动
抬腿 接触双手
曲腿再申直
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