腹部训练 试试看！

在接下来的三十天里，每天练一次，每个动作12次，四个循环。大约16分钟左右。请按自己的基础循序渐进地训练。看看一个月后有什么进展！

好像蝴蝶扇翅 — 上部份保持不动，抬左右腿 上，下

 

初期不用抬太高，也是上下摆动

抬腿 接触双手

 

曲腿再申直

16 total views, 2 views today