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我们人体每天都会制造很多的能量，同时也会制造废物。而让我们身体发炎丶或是觉得疲劳的，其实就是那些废物。但是反过来想，只要养好体内的排毒器官，也会减少发炎丶疲劳，让身体恢复年轻的状态。 6大排毒器官怎麽养？ 一丶肝脏 肝脏是人体最大丶最重要的解毒器官，许多致癌物质其实就是在肝脏经过酵素的分解，变成没有毒性丶或是低毒性的物质，再透过肾脏转变成尿液排出去，比如像是酒精分解後的致癌物乙醛。 而除了致癌物之外，肝脏也负责果糖丶三酸甘油脂等物质的代谢，如果肝脏过劳丶这些物质没有代谢成功，这些就会囤积在肝脏，变成脂肪肝；所以肝脏可以说是我们健康的核心来源。 如何养肝：肝脏几乎24小时都在工作，所以充足的睡眠很重要。三军总医院胃肠肝胆科主治医师黄玮琛说，其实熬一次夜，就可能让肝脏处在慢性发炎的状态，所以熬夜隔天一定要多喝水丶多吃蛋白质来补。 二丶肾脏 肾脏是人体第二大的解毒器官，主要是用尿液把身体内的代谢废物丶毒物和多馀的药物排出去，而经过肝脏分解过的毒物，也会透过肾脏再排出，可以说是身体解毒的下游工厂。 如何养肾：没有别的办法，只有多喝水丶多喝水丶多喝水，肾脏科名医丶洪永祥诊所主治医师洪永祥说，水分可以带走我们身体中的毒素，大部分人喝水都不够，且不自觉，「每天请比现在再多喝500cc水吧！」 三丶肠道 肠道除了负责吸收营养丶帮我们排出粪便之外，其实其中的肠道菌，更是可以帮我们排毒丶维持免疫系统的来源。肠道中有几十亿不同的菌种，管理了我们的身体健康，甚至是情绪。 如何养肠道：多吃五谷杂粮丶多喝水，而且每天一定要养成排便的习惯，否则粪便可能会造成肠道中的菌丛死光，甚至粪便中的毒素会吸收回去，又流回肝脏，很可能会引起肝硬化。 四丶肺部 与其说肺部可以排毒，不如说肺部可以解毒。因为肺部等呼吸道是第一线接触空气的，而空气中有很多脏污丶病菌是身体不需要的，而肺部里面有巨噬细胞可以帮助排除这些废弃物，不过缺点是，如果太常接触这些物质，反而容易让免疫系统过度敏感，所以还是可以从其他地方保护肺部，免得让肺部过度工作。 如何养肺：平常出门时还是要记得戴口罩，让肺部减少接触脏污的机会，但也要多训练肺活量，可以透过锻炼腹式呼吸来增加肺活量的控制，增加肺部的效率。 五丶皮肤 大家最知道的皮肤排毒，就是「排汗」，不过排汗其实排出的多半是水丶矿物质，并不会直接排出毒素，而是维持身体正常的循环丶新陈代谢，所以多流汗不代表多排毒，最健康的作法应该是要在该流汗的时候流汗丶不该流汗的时候不流汗。 如何养皮肤：少用刺激性的物品丶多保湿，就可以减少毛囊发炎的机会，自然也不会阻挡排汗的路线了。 六丶淋巴系统 最後一个则是淋巴系统，也是我们人体最重要的「回收系统」，跟肝脏丶肾脏直接解毒不一样，淋巴系统是负责搜集身体各处的废物，让免疫细胞代谢出去，同时把养分吸收回来，也兼顾了免疫力的维持，可以说是保证身体健康的重要系统。 不过淋巴系统虽然也有全身循环，却跟身体的血管不一样，没有弹性，只能透过运动的肌肉挤压，才能保持正常的循环运作。所以只要缺乏运动，或是维持同一个姿势太久，淋巴就会堵塞，废物渐渐累积，自然就造成身体的疲劳丶不舒服。 如何养淋巴系统：因为淋巴管在表层的皮肤，透过按摩就可以按到，轻轻按摩就可以让淋巴循环恢复正常。建议可以每周针对腋下丶鼠蹊部的淋巴进行按摩2~3次，就可以保持淋巴系统的正常排毒。 文章来自：HEHO Health & Hope 17,400 total views, no views today

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很多朋友都知道芦荟能美白、祛斑、防晒，但其实它还有许多鲜为人知的妙用呢，芦荟全身都是宝，它还能治高血压、便秘、胃溃疡等。以下一起来看看如何巧用芦荟治病吧。   1 、杀菌作用 芦荟酊(Aloetin).是抗菌性很强的物质，能杀灭真菌、霉菌、细菌、病毒等病菌，抑制和消灭病塬体的发育繁殖。 2、抗炎作用 芦荟的缓激肽酶与血管紧张来联合可抵抗炎症。尤其是芦荟的多糖类可增强人体对疾病的抵抗力，治愈皮肤炎、慢性肾炎、膀胱炎、支气管炎等慢性病症。 3、湿润美容作用 芦荟多糖和维生素对人体的皮肤有良好的营养、滋润、增白作用。尤其是青春少女最烦恼的粉刺，芦荟对消除粉刺有很好的效果。 芦荟大黄素等属蒽醌甙物质，这类物质能使头发柔软而有光泽、轻松舒爽，且具有去头屑的作用。 4、健胃下泄作用 芦荟中的芦荟大黄素甙(aloin)、芦荟大黄素(emodin)等有效成分起着增进食欲、大肠缓泄作用。服用适量芦荟，能强化胃功能，增强体质，因实证致虚而失去食欲的病危患者，服用芦荟也能恢复食欲。健康的人，长期服用芦荟和坚持芦荟浴，可以防治一定疾病，但还是要根据各人情况对症保健。 健康人体液呈弱碱性，过度劳累或生活紧张等塬因会使体液变成酸性，易感染病毒，常用库拉索芦荟会使体液保持碱性，维持健康、不患感冒。 芦荟是治疗实热型便秘比较有效的药物，对于因肾气虚或脾气虚导致的严重的便秘，就要选用性质温和益气的食物或药物来调治。再服用大苦大寒清热泻火的芦荟之后，就会加重病情了因此对于不同类型的病症要用不同的方法，寒则热之，热者寒之。 5、强心活血作用 芦荟中的异柠檬酸钙等具有强心、促进血液循环、软化硬化动脉、降低胆固醇含量、扩张毛细血管的作用，使血液循环畅通，减少胆固醇值，减轻心脏负担，使血压保持正常，清除血液中的“毒素”。 6、免疫和再生作用 芦荟素A、创伤激素和聚糖肽甘露(Ke-2)等具有抗病毒感染，促进伤口愈合复塬的作用，有消炎杀菌、清热消肿、软化皮肤、保持细胞活力的功能，凝胶多糖与愈伤酸联合还具有愈合创伤活性，因此，它是一种治疗外伤(出血性外伤、不出血性外伤)不留伤痕的理想。 7、免疫与抗肿瘤作用 芦荟中的粘稠物质多糖类(乙酰化葡甘聚糖、甘露聚糖、乙酰化甘露聚糖、aloe mannan、alocutin、alomicin等)具有提高免疫力和抑制、破坏异常细胞的生长的作用，从而达到抗癌目的。 8、解毒作用 芦荟因其苦寒清热具有抑制过度的免疫反应增强吞噬细胞吞噬功能的作用故能清除体内代谢废物。芦荟中的aloetin alomicin等成分具有促进肝脏分解体内有害物质的作用，还能消除生物体外部侵入的毒素。 放射线或核放射能治疗癌症过程中会引起的烧伤性皮肤溃疡，有芦荟治疗不仅有解毒、消炎、再生新细胞的作用，还能增加因放射治疗而减少的白血球。 9、抗衰老作用 芦荟中的粘液(mucin，就是蛋白质)，是以arboran A B\aloe mannan\aloetin等多糖类为核心成分，粘液类物质是防止细胞老化和治疗慢性过敏的重要成分。 粘液素存在于人体的肌肉和胃肠粘膜等处，让组织富有弹性，如果液素不足，肌肉和粘膜就会丧失了弹性而僵硬老化。构成人体的细胞，如果粘液素不足，细胞就会逐渐衰弱，失去防御病菌、病毒的能力。 10、镇痛、镇静作用 手指肿痛、牙痛而难以忍受时，在患部贴上芦荟生叶，能消除疼痛，神经痛、痛风、筋肉痛等，内服加外 用芦荟，也有镇痛效果。芦荟还能预防和治疗宿醉、晕车、晕船等。 11、防晒作用 芦荟中的天然蒽醌甙或蒽的衍生物，能吸收紫外线，防止皮肤红、褐斑产生。 12、防虫、防腐作用 芦荟汁液具有很好的消毒、防腐作用。 夏天皮肤上涂上芦荟汁，蚊子不咬。哥伦比亚人常给小孩脚上抹上芦荟汁，以防止虫害。 芦荟汁喷洒门窗和室内，苍蝇不入，傣族人就是用芦荟汁防止苍蝇进室内的。 13、防臭作用 芦荟具有防止脚、口、腋等体臭的作用。 芦荟作为一种集医药、美容、保健、食品及观赏为一体的纯天然绿色植物，芦荟的多种药用价值和治疗作用引起了医学界的广泛重视。现代药理研究也表明，鲜芦荟具有杀菌、消炎、镇痛的功效。芦荟能保护细胞，提高免疫力。而芦荟叶则能泻火、解毒，治烫伤，痔疮，疥疮和痈肿等。 #芦荟 #肠胃健康 #免疫系统   5,480 total views, 2 views Read more…

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所谓的「共生菌-肠-脑轴」是人体内由大脑丶肠道和肠道菌共同组成的系统，这三者互相以荷尔蒙和神经讯息的形式进行沟通，共同调节肠道功能丶中枢神经丶自主神经以及免疫系统。这可能会对健康的不同层次造成下列影响： 1️⃣能量代谢：肠道菌能消化人体不能分解的物质，转变成有益人体的营养素，且有些肠道菌群能增加人体对食物能量的吸收效率。 2️⃣屏障功能：压力会导致肠道通透性增加，使细菌转移到其他部位而致病。 3️⃣发炎反应：肠道菌相若失衡，会增加发炎因子。 4️⃣压力反应：微生物对大脑及身体系统有直接影响，肠道益菌可以增加大脑对压力的适应性。 5️⃣焦虑及忧郁：肠道发炎反应目前已发现与焦虑及忧郁情绪反应有关。   – #共生菌 #肠 #脑轴 #调节肠道功能 #能量代谢 #屏障功能 #发炎 #压力 #焦虑 12,946 total views, 1 views today

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芦荟的品种多达数百种，一般能够食用的只约三至六种，最常见的食用芦荟库拉索芦荟和好望角芦荟。 芦荟外用能消炎丶消肿，作为食疗则能清热。不过芦荟不可长期大量食用，而且芦荟的外皮含大黄皂素，具催泻作用，所以即使是食用品种的芦荟，外皮都不能吃，须小心地取果肉。 不少芦荟属观赏之用，未必能食用。 1. 芦荟含有各种强效抗氧化剂，有些可以帮助抑制有害细菌生长。 芦荟，是一种厚实的短茎植物，它的叶子的长度可以生长到30-50厘米。它的每片叶子都有一些黏稠的物质，用来储存水分，因此叶子看上去更厚。这些黏稠的成分含有大量生物活性化合物，例如维生素丶矿物质丶氨基酸和抗氧化剂等。 2. 有助降低血糖水平。芦荟有时候会用作治疗糖尿病，因有增强胰岛素敏感性和改善血糖水平的效用。但是暂时还未确认长期摄取芦荟补充剂的安全性。 3. 用作漱口水。纯芦荟汁与普通漱口水一样有效减少牙菌斑积聚。因为它能够消灭口腔中产生牙菌斑的变形链球菌(Streptococcus)和酵母白色念珠菌(the yeast Candida albicans)，从而达到减少牙菌斑积聚的效果。 4. 能够帮助治疗口腔溃疡（飞滋）。芦荟除了能够帮助口腔溃疡的愈合，还能够减轻疼痛的状况。（芦荟切开涂在口腔溃疡处或芦荟gel涂在上面皆可） 5. 减少便秘。芦荟乳胶有很强的通便作用，能够治疗便秘。芦荟乳胶是叶子下的物质，含有一种名叫aloin或barbaloin的化合物, 有通便的作用。 6. 将芦荟涂在晒伤或灼伤的伤口能够有镇静的功效。       9,863 total views, no views today

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