维他命D 不为人知的十大功效

长久以来,大家认识 维他命D(Vitamin D)都不外有助骨质,补钙时不可或缺,但甚少会知道它还有甚麽其他功效。其实,维他命D的好处多不胜数,近年科学家都纷纷对维他命D作大量研究,证实维他命D相关的病症多达数十种,与我们的健康息息相关。 科学家发现,人体超过30个器官中,细胞的细胞核上都存在维他命D的受体(Receptor),使维他命D能够指挥细胞传递特定信号丶影响基因表达。藉着这两大功能,维他命D成为守护我们健康的重要功臣! 【维他命D的十大功效】 帮助骨骼生长 补钙健骨是维他命D最广为周知的一大功效。维他命D促进肠道中钙的吸收,维持足够的血清钙和磷酸盐浓度,使骨骼正常矿化,并防止低 血钙性手足抽搐症(hypocalcemic tetany)。脂溶性维他命D3不足时,就会影响钙质摄入,引起血钙功能调节紊乱,出现抽筋痉挛等症状。另外,它也是成骨细胞和破骨细胞的骨骼生长和骨重塑所必需的。 没有足够的维他命D,骨骼会变得薄弱,脆弱或畸形。因此维他命D充足可预防小儿佝偻病和成人骨软化。 与钙丶磷一起补充也有助於保护老年人避免骨质疏松症。 (圖片來源: 網上圖片)   预防癌症 实验室和动物证据以及流行病学数据皆表明,人体维他命D水平可能影响罹患的癌症风险。 强大的生物和机制基础表明,维他命D在预防结肠癌,前列腺癌和乳腺癌方面发挥作用。 新兴的流行病学数据表明,维他命D可能对结肠癌有保护作用。 在一项前瞻性研究中证实,维他命D在预防结肠癌方面发挥作用。该研究调查了3,121名年龄≥50岁(96%男性)接受结肠镜检查的成年人,结果发现,10%至少有一个晚期癌变病灶;然而, 维他命D摄入量最高(> 645 IU /天)的患者发生这些病变的风险显着降低。 结直肠癌死亡率与血清25(OH)D浓度呈负相关。 来自10个西欧国家的参与者进行的一项大型观察性研究也发现,诊断前25(OH)D浓度与结直肠癌风险之间存在强烈的负相关性,説明维持体内一定的维他命D浓度水平可以抑制癌细胞生长。 降低心血管疾病发生率 维他命D可调节副甲状腺荷尔蒙及血钙浓度,间接影响心脏功能。最近愈来愈多的证据显示,缺乏维他命D与周边血管疾病丶心律不整丶冠心症与心脏衰竭等心血管疾病有密切关连。英国一项研究发现,缺血性心脏病的死亡率跟每天的日照时间(hours of sunlight)成反比,而日照时间是影响人体合成维他命D分量的重要因素。所调查的16000多名成人中,有缺血性心脏病和中风的人,其维他命D缺乏的比率比没有缺血性心脏病和中风的人更高。 而另一项对40~75嵗的无冠状动脉疾病史的健康男性的十年追踪显示,维他命D严重缺乏者(<15 ng/ml)心肌梗塞的发生率增加两倍。此外,在心脏衰竭病患中,骨质疏松和维他命D缺乏也是常见的并发症。而对於末期心脏衰竭等待换心手术之病患,缺乏维他命 D缺乏者也妨碍其术後疗愈过程。 (圖片來源: 網上圖片)   调节血压 高血压是世界上最致命的慢性疾病之一。 导致高血压的危险因素有许多,包括年龄丶种族丶烟酒过度丶高盐摄入量等。早前,人们已经认识到高血压在一年中寒冷的月份以及远离太阳辐射减少的赤道很远的地区更为普遍。 从赤道偏离每10度,血压和高血压分别上升2.5 mm Hg和2.5%而最近研究显示,低维他命D水平也是其中一个风险因素。 丹麦2012年的一项实验着眼於维他命D补充剂对降低高血压患者血压的作用。 20周後,人们每天服用3000 IU维他命D或安慰剂药丸。 研究人员测量了几种不同类型的血压,发现维他命D组的人血压降低程度高於服用安慰剂的人。 研究开始时维他命D组维他命D水平较低的人血压下降幅度更大。 维他命D可能更有效地降低维他命D水平低的人的血压。因此,维他命D也可以帮助调节血压,降低高血压风险。 控制体重 夏日将至,摆脱厚重衣物的束缚之後,不少爱美人士却又开始为瘦身塑形发愁。其实,维他命D对减肥丶控制体重有莫大功用。人体细胞需要维他命D才能正常工作,当中也包括瘦身族丶健身族避之不及的脂肪细胞。 维他命D就像一把钥匙,可以启动你身体的溶脂机制,身体中的特殊受体接收维他命D信号,再决定你应该燃烧脂肪还是将其储存。 同时,大脑中的受体需要维他命D来控制饥饿和欲望,以及提高情绪升高化学血清素的水平。维他命D同时优化你身体吸收其他重要的减肥营养素的能力,尤其是钙。 当身体缺乏钙质时,脂肪酸合成酶可以增加5倍,而这种酶会将卡路里不断转化为脂肪。 在英国营养学杂志 2009年发表的一项研究中,肥胖女性每天摄取1,200毫克钙并持续15周,结果比每天只摄入不足600毫克的女性减重多达6倍。 而维他命D辅助钙的吸收,提供身体所需的脂肪并燃烧多馀的脂肪,可以将减轻体重速度提高70%。因此,经常补充维他命D可以保持肌肉质量,增加新陈代谢,帮助你塑造自己理想的体重和身形。 (圖片來源: 網上圖片)   预防糖尿病 胰岛素是负责调节血糖水平的激素。正常情况下,胰岛素会抑制肝脏葡萄糖的释出;但出现胰岛素抵抗时,细胞无法对肌肉丶肝脏及脂肪组织中正常浓度的胰岛素作出适当反应,使肝脏将多馀葡萄糖释放到血液中,而这便是引发第二型糖尿病的前兆。 有研究发现,维他命D有助於提高人体对胰岛素的敏感度,降低胰岛素抵抗的风险。正常人体内的维他命D水平应在20-56ng/ml(50-140nmol/L)之间,但将体内维他命D的含量提高到60-80 ng / ml可以帮助控制血糖水平,这对糖尿病患者至关重要。维他命D可以保护丶增强胰腺里的β细胞,影响胰岛素合成,从而能帮助预防糖尿病。 此外,肥胖与糖尿病之间也有相当密切的关系,两者互相作用,甚至造成恶性循环。学界发现患者愈肥胖,身体会对胰岛素产生愈大的抗阻,胰岛素的需求因而愈高。但若不断增加医生处方的糖尿药物剂量,药物的副作用也会随之而来:患者更容易感到肌饿,不自觉地过量进食,反而令血糖水平愈来愈高。而增加维他命D可以帮助降低肾上腺产生的应激激素皮质醇水平,减少腹部脂肪,从而降低因肥胖而加重糖尿病病情的风险。 Read more…

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《深谈NMN系列-糖尿病-4》 NMN 可改善糖尿病造成的脑相关血管细胞对压力的反应

中国广西医科大学第一附属医院的科研团队发现,糖尿病患者罹患出血性中风的风险增加 50%,被认为是由糖尿病发展过程中 脑中血管内皮细胞功能障碍引起的。向小鼠内皮细胞补充 NMN 可以减少细胞死亡并改善粒线体的功能,进而预防糖尿病患者的脑内皮细胞分解和最终的出血性中风。 本研究的结果表明,NMN可以保护脑内皮细胞免受有害的氧化应激,并且防止氧化应激诱导的线粒体损伤,同时改善脑血管完整性以应对糖尿病等代谢紊乱引起的氧化应激。因此NMN可能可以预防糖尿病患者的脑内皮细胞分解和最终的出血性中风。 全文连结:【科技文献】NMN可改善脑相关血管细胞对压力的反应 – John哥谈健康 (johnhealth.blog) Deng, X., Liang, X., Yang, H., Huang, Z., Huang, X., Liang, C., Kuang, Y., Qin, Y., Lin, F. and Luo, Z. (2020), Nicotinamide mononucleotide (NMN) protects bEnd.3 cells against H2O2‐induced damage via NAMPT and the NF‐κB p65 signalling pathway. FEBS Read more…

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Reserve如何帮助糖尿病患者

Reserve不是药_却帮助很多人找回健康。 Reserve如何帮助糖尿病患者 ?

#糖尿病併发症】带给患者极大的痛苦。以目前的中、西医治疗方案,只能延迟其发生。糖尿病的併发症或迟或早都会出现,一旦出现,患者需服用各种药物控制併发症,带来许多药物的副作用。 (more…)

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《深谈NMN系列-糖尿病-3》 神经科学家恢复糖尿病大鼠的记忆缺陷和脑细胞损失

美国马里兰大学医学院的科研团队发现糖尿病患者的大脑经常因NAD+水平降低而发生变化,造成罹患阿滋海默症的生物标志。服用NMN後,糖尿病小鼠海马回(掌管空间学习和记忆的能力的脑区)的能量压力和粒线体的工作量都得到缓解,而且 SIRT1 水平在接受 NMN 後恢复到与非糖尿病大鼠相同的水平! 本研究的结果表明,NMN 可防止糖尿病引起的 NAD+ 水平下降,使 SIRT1 蛋白水平正常化,并改善由 NAD+ 介导的粒线体功能等下游活动,以保护神经元免受糖尿病引起的神经元退化。 这项研究表明,预防糖尿病引起的 NAD+ 耗竭的药物和激活 SIRT1 的分子可能对糖尿病大脑的恶化有帮助。 全文连结:【科技文献】神经科学家恢复糖尿病大鼠的记忆缺陷和脑细胞损失 – John哥谈健康 (johnhealth.blog) Chandrasekaran K, Choi J, Arvas MI, Salimian M, Singh S, Xu S, Gullapalli RP, Kristian T, Russell JW. Nicotinamide Mononucleotide Administration Prevents Experimental Diabetes-Induced Cognitive Impairment and Loss Read more…

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《深谈NMN系列-糖尿病-2》 NMN增加糖尿病前期女性的肌肉胰岛素敏感性

2型糖尿病的致病机转是「胰岛素阻抗」或「胰岛素敏感度下降」。长期不良的饮食习惯和缺乏运动,会使周边组织对胰岛素的敏感度降低,造成血液中的葡萄糖无法顺利进入到细胞中,出现血糖偏高的状况,进而导致难以促进肌肉蛋白合成。同时患者怕血糖过高,严格饮食控制可能蛋白质摄取不足,种种情况叠加之下,使糖尿病肌肉流失情况十分常见。 (more…)

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第二代白藜芦醇 – 紫檀芪 的一些功效

紫檀芪 的抗糖尿病活性
在动物模型中,紫檀芪已被证明能够降低体重增加、血糖、肝脏脂肪、血浆胆固醇、肥胖、炎症生物标志物。对紫檀芪的研究表明,它可以改善与糖尿病相关的风险因素。
紫檀芪调控糖代谢
科学家发现在高糖饮食的大鼠中,同时喂养紫檀芪能够显著降低大鼠体重。紫檀芪还可以改善高糖饮食大鼠的血糖控制、增加对葡萄糖的摄取,调节糖代谢从而改善血糖控制。

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《深谈NMN系列-糖尿病-1》 NMN 帮助小鼠逆转饮食和年龄诱发的糖尿病

国际糖尿病联盟(International Diabetes Federation,简称IDF)表示,2019年全球大约有4.63亿位成年人(20~79岁)有糖尿病,估计到了2045年将会上升至7亿。其中,65岁以上的族群中,有1/5的人患有糖尿病。全球可能还有2.32亿的糖尿病患者还未被诊断…其中约 90% 至 95% 患有 2 型糖尿病。 (more…)

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《深谈NMN系列-人体临床试验-4》- NMN增加糖尿病前期女性的肌肉胰岛素敏感性

NMN增加糖尿病前期女性的肌肉胰岛素敏感性 来自美国圣路易斯华盛顿大学医学院的科研团队在三大顶级学术期刊之一的《科学》( Science)上发表的论文发现,让超重或肥胖的绝经後糖尿病前期女性每天服用250毫克NMN胶囊10周,可以增加肌肉组织对葡萄糖的利用,提高肌肉组织对胰岛素和肌肉代谢的敏感性。 研究结果显示,补充NMN(250mg/天)可增加绝经後糖尿病前期超重或肥胖妇女的血球的NAD +水平丶增加骨骼肌的胰岛素敏感性和帮助肌肉重塑,以此改善肌肉代谢和结构。 全文连结:http://johnhealth.blog/ch/?p=18111 Yoshino M, Yoshino J, Kayser BD, Patti GJ, Franczyk MP, Mills KF, Sindelar M, Pietka T, Patterson BW, Imai SI, Klein S. Nicotinamide mononucleotide increases muscle insulin sensitivity in prediabetic women. Science. 2021 Jun 11;372(6547):1224-1229. doi: 10.1126/science.abe9985. Epub 2021 Apr 22. PMID: 33888596; PMCID: Read more…

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低升糖指数饮食

低升糖指数饮食 相信很多有经验的糖尿病患者在平常生活中都会发现,虽然懂得计算及交换食物中的醣质份量,但无论计算有多精确,餐后的血糖亦可能会出现一些偏差。 当中虽然有很多不同的因素,例如不同的活动量、生病、药物、情绪以至生理变化亦可影响血糖的指数,但除此之外,同等醣质份量的食物,如果食物的升糖指数(GI)的不同,以及进食时配合了不同的食物,亦会影响餐后血糖的指数。 所以,如果能了解多些有关GI的意义及用途,并在生活中实践,就能更有效帮助我们控制血糖。 什么是GI? GI 即是Glycemic Index: 升糖指数(又称血糖生成指数)。 GI是用来量度各类含碳水化合物(醣质)的食物在进食后对血糖影响程度的数值,从而表示食物对血糖的影响。 正常来说,食物中碳水化合物在消化道分解后,最后成为葡萄糖进入血液中,血糖便随即上升。 但由于食物中的碳水化合物种类不同,转化成葡萄糖的速度亦有不同,以至血糖上升的速度不同。 另外,在进食时配合了不同的食物,亦影响葡萄糖转化的速度,所以出现血糖不一的情况。 比说高GI的食物比较容易消化而转化成葡萄糖,所以容易出现高血糖,相反,低GI的食物转化速度较慢,血糖升幅自然比较少。 高、低GI食物对血糖水平影响快慢及幅度的比较。 (见下图) 如何计算GI? 升糖指数(GI)是指50克碳水化合物的食物与50克葡萄糖2小时在体内血糖反应水平的百分值。   升糖指数(GI) =   进食一种50克碳水化合物的食物2小时血糖反应线下的面积 ——————————————————————————————— 进食50克 葡萄糖* 2小时血糖反应线下的面积   X 100 *可用50克白方包所对照 葡萄糖的指数为100。 而同样是50克碳水化合物的其他食物如白米、麦片等所引起的用血糖升幅是各有不同。 以按照不同食物对血糖的影响,如以葡萄糖作对照,食物的GI可分类为三种等级。 高GI的食物:GI ≥70 中GI的食物:GI 56-69 低GI的食物:GI ≤55 各种食物的升糖指数(GI) 以葡萄糖作对照 食物种类 低GI (55或以下) 中GI (GI 56-69) 高GI (70或以上) 米饭 糙米、黑米 红米饭、糙米饭 Read more…

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II型糖尿病 是一种全身性代谢疾病

II型糖尿病 是一种全身性代谢疾病,主要是因体重过重和身体活动量不够导致的胰岛素的分泌不足或接受器作用不佳所引发,为国人十大死因的第五名。 其前期症状不明显,往往出现多食丶多尿丶体重减轻等临床症状後,经由传统血糖丶醣化血色素丶醣化白蛋白等检验才被诊断出糖尿病。一旦诊断出糖尿病将需长期用控糖药物,即便使用药物,血糖浓度的控制仍十分困难,随着年龄增加,胰脏能分泌胰岛素素的β细胞逐渐减少,最後只能倚靠注射胰岛素来控制血糖。 长期的高血糖会引发体内醣类丶脂肪丶蛋白质的代谢异常,并发症主要表现在全身微细血管的循环障碍,可以造成心脏血管丶脑血管丶视网膜丶四肢周边血管丶肾脏及神经系统的损伤。约50%糖尿病人死於心血管疾病,约15%死於肾衰竭,部分会导致失明丶截肢,对身体伤害极大。 白藜芦醇 白藜芦醇可显著改善糖尿病患者的血糖控制和胰岛素敏感性,但对非糖尿病患者的血糖测量值没有明显影响 NMN提升辅酶1 NAD+的水平  其中的长寿基因 SIRT6:帮助调整血糖,降低胰岛素抵抗 。   3,815 total views, no views today

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