不节食，懒的动，28天就能轻松变身 传说中的佛系瘦身方法你试过了吗? 1️⃣不喝含糖饮料 每天饮用至少2000c.c.白开水 2️⃣改变进食顺序 蛋白质→油脂→碳水化合物(淀粉类控制在每餐1/2以下) 3️⃣增加餐数 少量多餐(每3-4小时进食一次)的进食方式 4️⃣不熬夜 5️⃣利用PFC奶昔满足想吃甜食的欲望 💡ZEN28挑战赛报名至6/10(三)止，把握机会在夏天开始变帅变美! — #婕斯 #美商婕斯 #PFC饮食法 #PFC权威 #PFC #吃对的食物 #平衡饮食 #佛系瘦身 #每到夏天我要去海边 1,718 total views, no views today
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肌肉由蛋白质所组成 而胺基酸则是蛋白质的最小单位 在人体必需14种胺基酸中有三种胺基酸 它们又被称作支链胺基酸(BCAA) 它们可以延缓运动造成的疲劳增加运动表现 并且促进运动後肌肉恢复期蛋白的合成代谢 ⏰什麽时机要补充蛋白质? 📍运动前或运动中→提升运动表现，减少疲劳感 📍运动後→加速肌肉修复 – #ZENFUZE #ZENFIT #营养补充品 #胺基酸 #必需胺基酸 #BCAA #延缓 #合成代谢 #加速肌肉修复 1,755 total views, no views today
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增肌秘籍：做完运动 ZEN FUZE （蛋白质，纤维素，消化酶补充，完美PFC组合)+ZEN FIT （帮助消化蛋白质,增肌） 拉筋好处： 避免运动损伤,保持高的柔韧度，增加运动的效果 经常使用电脑的人，也建议两三个钟头拉一拉， 放松肌肉，调整位置 睡前拉一拉也可帮助身体放松，更加容易入睡。 1,849 total views, no views today
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减肥第一步，要先了解为什麽会胖 肥胖的原因就是因为 身体吸收的能量比消耗的能量多 所以要减肥就是要让能量负平衡 怎麽样负平衡呢？ 减少吸收丶增加消耗就对了 ⬇️减少吸收就从饮食着手 ⬆️增加消耗就从运动与生活型态着手 ➡️进去的能量少 ⬅️出来的能量多 👉体重自然会下降 减少吸收 — 可不是 不吃或者少吃，而是要吃对食物，吃够份量！ 1,733 total views, no views today
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很多人因为减肥而不敢吃油，但如果滴油不沾的话 可能会让皮肤变糟，还会大量掉发 挑「好的油」来吃很重要！ 吃对油不仅可降胆固醇 还能促进大脑功能和增加饱足感 不饱和脂肪(Unsaturated fat)普遍被认为较有益健康 好油脂来源： 1.酪梨 2.坚果 3.鱼油 4.奇亚籽 5.鸡蛋 1,460 total views, no views today
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您听过「负卡路里」食物吗？早几年风靡北美的负卡路里食物据説能让人「越吃越瘦」，是不少人心目中的减重圣物。但是，这些传言的可信性有多少丶对身体有没有不良影响丶以及摄取时的有什麽注意事项？让我们一起来「营养知多些」吧！🥰 负卡路里食物是什麽？ – 在早几年，坊间流行过「负卡路里」食物，声称由於在咀嚼和消化过程所消耗的热量已高过食物所含的热量，所以就能「越吃越瘦」。 负卡路里食物有哪些？ – 当我们上网搜寻负卡路里食物，出现最多的是芹菜丶生菜丶青瓜等蔬菜和水果。 – 它们的共同点就是：低卡路里丶低碳水化合物丶水分比例高（约90%的食物重量）丶植物性食物 – 在接下来的几页就来一起看看这些食物的营养价值吧！ 芹菜有多少营养价值 ? 每100克 – 热量 : 14千卡 – 水分 : 95.43克 – 蛋白质 : 0.69克 – 总脂肪 : 0.17克 – 膳食纤维 : 1.6克 *资料来源：USDA 生菜有多少营养价值 ? 每100克 – 热量 : 17千卡 – 水分 : 94.7克 – 蛋白质 : 1.24克 Read more…
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【是广东话的视频，截屏了】 頑固脂肪，燃燒吧！專業健身教練 James 教大家 11 個「Tabata 全身爆汗操」，10 分鐘效果，遠勝跑步 20 分鐘，讓你盡情燃燒卡路里，以及分享運動前後的所需營養，及減磅心得，讓你健康靚住瘦！ #运动 #TABATA #燃脂 #肌肉 1,710 total views, no views today
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Zen28 的精髓 ： 体内的平衡 （通过 PFC3的饮食摄入，保持体内的血糖稳定在 燃脂区域，通过增加肌肉来加强身体的代谢率，从而保持身体的体型。 2,968 total views, no views today
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摄取足够的蛋白质除了可以减缓肌肉的流失，同时也能帮助启动代谢，素食者要如何摄取足够的蛋白质? 以及有没有什麽是需要特别注意的? 今天的影片告诉大家! #PFC燃脂饮食法 #蛋白质 #素食 2,322 total views, no views today
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