冠心病 有七大危险因子 1. 年龄：45岁以上的男性丶55岁以上或停经後的女性。 2.家族遗传：家族史有人有心肌梗塞或缺血性脑中风，甚至有心因性猝死的案例。 3.吸烟。 4.高血压。 5.糖尿病。 6.高胆固醇血症。 7.肥胖或少运动。其中肥胖的定义是男性腰围超过90公分（35.5吋），女性腰围超过80公分（32吋）；而运动时间每周小於150分钟就是属於少运动。 心脏疾病发生的不外 – 血管问题，心肌问题，心脏动力 有益心脏的营养素 #白藜芦醇 #Q10 #鱼油 #OMEGA3 #NMN 1,418 total views, no views today
1,418 total views, no views today
徒手训练可以让身体更具有运动性的表现，也就是跑得更快，跳得更高，让敏捷性柔软度更好，以及整个全身的肌肉发力的动力链更加的顺畅等等，因为徒手健身大多都是复合式动作，也就是一个动作需要不只一项肌肉来完成，相较於很多健身房的单肌群动作，复合式动作更能够让身体发挥它的机动性。 【菜单三：卷腹】 卷腹是公认的练腹部肌肉的王牌动作！卷腹训练是一个藉由微微卷起上半身，来集中训练上腹部肌肉的动作，经常训练卷腹，就可以打造完美的腹部线条，让你的腹部肌肉变得更加紧实有力，让自己的腹肌越来越明显！ 做卷腹训练时，首先将身体平躺在瑜伽垫上，双脚踩在瑜伽垫上丶大腿和小腿呈90度，双手平放在瑜伽垫上，利用腹部的力量缓慢的抬起身体上半部。在进行卷腹的过程中，需要注意腰部要紧紧的贴紧在瑜伽垫上，才能达到良好的锻炼效果。 1,595 total views, no views today
1,595 total views, no views today