現代人多處於忙碌、高壓的生活狀態
想要擁有足夠且高品質的睡眠
似乎是件奢侈的事,小心!
即使只有一個晚上的睡眠不足
也會對健康造成不良影響
目前已知睡眠不足,可能會造成腦部損傷
增加失智風險,並且引發多種慢性疾病,甚至癌症
也會加重焦慮、抑鬱造成心裡及精神相關疾病
⛪️薩里大學(University of Surrey)研究發現
連續一週睡眠不超過6小時
就會👉影響超過700個基因表現
包括與發炎、免疫、壓力等相關基因
並且相交於睡眠長達10小時的受測者
其基因生理時鐘出現紊亂現象
良好的睡眠品質對於人體所有細胞更新
再生具有至關重要的作用
想要擁有🕺年輕健康的身體
不可小看🛌睡眠的重要性!
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Categories: 睡眠

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